Toidule keskendunud pidustused, nagu jõulud, võivad olla väga stressirohked lastevanematele, kes ei saa kõike süüa. Võib-olla on nad selektiivsed sööjad või neil on allergia ja talumatus.
Lisaks sellele, et nende lapsed saavad piisavalt süüa ega söö midagi, mida nad ei peaks, võivad pere reaktsioonid ja otsustusvõime olla ülekaalukad.
Kuid vanemad saavad nendes olukordades navigeerida ja tervislikke toitumisharjumusi edendada mõne strateegia abil.
1. Seadke ootused varakult
Arutage oma lapse vajadusi enne pidustuste korraldajaga õrnalt.
See aitab sõpradel ja perel mõista, mis on teie lapse söömise toetamisel kasulik ja mis mitte.
Piiride seadmine vestlustele oma lapse toitumisharjumuste üle võib olla kasulik. Näiteks võite paluda inimestel mitte kommenteerida, kui palju või vähe teie laps sööb. Enamik inimesi hindab head ülespanemist ja on valmis sellega leppima.
2. Tehke plaan B
Kui jõululõuna tuleb üle jõu käiv või te ei saa tagada, et teie laps saaks süüa, võib olla lihtsam last eelnevalt toita.
See võimaldab teil lõõgastuda ja ühineda pidustustega, muretsemata, et teie laps jääb näljaseks. Teise võimalusena võite oma lapsele kaasa võtta toiduvaliku, et ta saaks söögiajal osaleda, ilma et oleks vaja uusi toite proovida või valikuvõimalusi piirata.
Mõne tuttava toidu lisamine määrdeainesse tagab, et laual on midagi, millega teie laps on rahul.
CC BY
3. Minimeeri ärevus
Pühad võivad olla suurenenud ärevuse aeg, eriti valivate sööjate jaoks. Lastel võib olla keeruline toime tulla rutiini muutuste ja päevaga kaasneva põnevusega.
Proovige ja minimeerida muudatusi tavapärastes rutiinides, kus saate, ja veenduge, et teie ja teie laps saaksid tegevuste vahel veidi puhkeaega. Kui lapsed on ärevil, tahavad nad vähem süüa.
4. Keskendu koosolemisele
Vähendage toidule keskendumist, rõhutades ühenduse ja koosolemise tähtsust söögiaegadel. See aitab luua pingevaba keskkonna, mis aitab teie lapsel seostada söögiaega pigem positiivsete emotsioonidega kui söömissurvega.
Võib-olla aitab see, kui räägite mõnest kõneainest, nagu jõulukrõbinate naljad, aasta tipphetked või see, mida uuelt aastalt kõige rohkem ootame (selle asemel, et rääkida toidust).
5. Mida teevad teised külalised?
Teiste inimeste kohalolek võib käitumist muuta, seda nimetavad teadlased “sotsiaalseks hõlbustamiseks”. Näeme seda, kui lapsed on koolis või lasteaias eakaaslastega koos söömisel seiklushimulisemad kui kodus.
Pidulikud üritused pakuvad lastele võimalust jälgida teisi erinevaid toite nautimas.
6. Palju asju, mida proovida
Vaatamata muredele pakuvad pidulikud sündmused lastele sageli juhuslikke, madala rõhuga olukordi, et uurida uusi toite.
Kasutage seda aega selleks, et julgustada neid nägema, puudutama, nuusutama ja maitsma erinevaid hõrgutisi. See võib soodustada toidu vastuvõtmist omas tempos.
7. Andke lastele toiduga seotud tööd
Uuringud näitavad, et toiduvalmistamises osalemine võib suurendada söömisnaudingut ja vähendada valivat söömist.
Seega paluge oma lastel aidata lihtsal toidu valmistamisel, toidu serveerimisel, taldrikute eemaldamisel ja koostisainete segamisel. See võimaldab teie lapsel saada sensoorset kokkupuudet ja saada osa kogemusest, ilma ootuseta, et ta peab toitu sööma.
CC BY
8. Olge allergeenide suhtes valvas
On õige olla valvas, et kontrollida etikettidel kõiki koostisosi, mis võivad teie lapses reaktsiooni põhjustada. Paluge pereliikmetel märgistada toiduained, mis sisaldavad potentsiaalseid allergeene, eriti kui teil on vanemad lapsed.
Ärge unustage olge buffet-stiilis einetega ettevaatlik, kuna ristsaastumise oht on suurem, kuna serveerimisnõusid võidakse roogade vahel liigutada.
Kõik, sealhulgas vanemad ja lapsed, väärivad puhkust nautima. Nii et ärge kõhelge tegemast seda, mida vajate, et tagada enda ja oma lapse heaolu.
