Käes on pühadepidude hooaeg ja te ei ole mingil põhjusel veel valmis oma rasedusuudiseid jagama. Ära stressa. Kui olete nautimiseks liiga iiveldatud või kurnatud, võite selle vahele jätta. Kuid kui soovite osaleda, on lihtsaid viise, kuidas toime tulla alkoholi mittejoomisega (alates kokteilidest) ja teatud toitude vältimisega.
Õnneks see on võimalik oma kalendris peodega sammu pidada, rasedust vaka all hoida ja end parimana tunda. Siit saate teada, kuidas teha seda tänupühast uusaastani, ilma et keegi teie saladust kahtlustaks.
“Pühadest oleks nii tore perele teatada, kuid see tundub meile liiga vara,” ütleb kogukonna liige ftm13139696. “Ma lihtsalt ei tea, kuidas ma kavatsen seda kahtlustamata saladuses hoida!”
- Jätke sündmus vahele, kui see on teie jaoks parim. Te ei pea puhkusesündmuste ajal esimese trimestri sümptomeid läbi suruma – võite kogunemised vahele jätta või varakult lahkuda, et oma tervist ja energiat esikohale seada.
- Hoolitse enda eest. Kui osalete, võivad sellised lihtsad strateegiad nagu vedelikupuudus, maheda toidu söömine ja stressi maandamine aidata iiveldust ja väsimust leevendada.
- Planeerige oma strateegia. Raseduse vaka all hoidmine on teostatav mõne tagasihoidliku taktikaga, nagu mocktaili kandmine, lihtsate selgituste pakkumine teatud toitude joomise või söömata jätmise kohta või majutamine, et saaksite seadet kontrollida.
Kuidas tulla toime esimese trimestri sümptomitega pühade ajal?
Kui teil on probleeme esimese trimestri sümptomitega ja teil on tulemas pühadesündmus, on teil kaks võimalust: anda endale luba kummardada või, kui tunnete end hästi, võtta meetmeid sümptomite minimeerimiseks, et saaksite osaleda ja nautida.
Iivelduse ja kurnatuse tunne on üks asi. Selline tunne ja Pakitud sotsiaalkalender, mida tunnete kohustatud pidama, on teine asi. Teie tervis on esikohal, isegi kui see tähendab ühe või kahe peo vahelejätmist.
“Mul on kindlasti olnud raske koguda energiat, et praegu kellegagi aega veeta,” ütleb kogukonna ema R-and-Baby.
Kui otsustate välja istuda, kohelge seda nii, nagu teeksite seda iga kord, kui olete ilmastikutingimustes. Leidke lihtne vabandus ja jääge koju – keegi ei pea teadma, et tegelik põhjus on raseduse varane iiveldus või väsimus.
“Siiani on mu ainsaks sümptomiks kurnatus, kuid ma olen pidevalt töötanud, nii et ma süüdistan seda lihtsalt – koos 10-kuuse hammastega,” ütleb kogukonna ema lexNOTlexi.
Arvad, et saad hakkama? Kasutage mahedaid, kergesti seeditavaid toite, nagu kreekerid, hoidke vedelikku ja kaaluge vitamiini B6 (mis võib aidata iiveldust leevendada). Puhka enne ja proovi stressi vaos hoida (tere, meditatsioon). Need väikesed sammud võivad aidata teil end paremini tunda – rasedust varjates.(1)
Tasuta rakenduse Mida oodata, saate jälgida oma rasedusteed, saada rohkem asjatundlikke nõuandeid ja suhelda teiste emadega, kellel on sarnased mured.
Kuidas ma saan oma rasedust varjata üritusel, kus on palju alkoholi?
See on tavaline mure: kuidas ma saan varjata tõsiasja, et ma ei joo? Kui olete koos pere ja sõpradega, kes märkavad, et te ei joo (eriti kui tavaliselt joote), on siin mõned emade poolt testitud taktikad, kuidas pidu nautida ja kahtlusi vältida:
- Toetuge trendile. Öelge tuttavatele, et teete sel aastal “Kuiva novembri” (mitte tehniliselt vale!).
- Kandke peibutusjooki. Klaas lubjaga seltzervett hoiab teid hüdreeritud ja aitab vältida küsimusi. Tellige baaris Moskva Muula ilma viinata – see näeb välja sama ja ingver võib teie kõhtu rahustada. Samuti võite ingveriõlut valada šampanjaflööti, et röstsaia ajal vähem tähelepanu tõmmata. “Ostsin oma mimoosi jaoks vahuveini viinamarjamahla,” ütleb kogukonna liige ftm2023.
- Tõuske varakult õhku. Kui soovite, ilmuge varakult ja lahkuge enne, kui pidu muutub ägedamaks. Lihtne “pikk päev” või “ei tunne end suurepäraselt” peaks asja ära ajama.
- Vihje vandenõust. Kui saate, rääkige sellest vaikselt baarmenile või teenindajale ette, et nad pakuksid teile kogu õhtu jooksul ainult alkoholivabu jooke. “Oma mehe jõulupeol rääkisin sellest serverile ja ta teenis mulle kogu öö kokteili ja pilgutas mulle lihtsalt silma,” räägib kogukonna liige CassandraFinch.
Ja pidage meeles, et te ei ole kellelegi selgitusi võlgu. Paljud inimesed jätavad alkoholi vahele kõikvõimalikel põhjustel, alates ravimitest kuni terviseeesmärkideni.(2)
Kui keegi sind peale surub, pidage seda lihtsaks. Vastake viisakalt ja enesekindlalt – kas puhkate sel hooajal või pole lihtsalt täna õhtul tuju. Suure osa ajast on inimesed üsna keskendunud oma peo (ja jookide) nautimisele ja hoolivad teie selgitustest vähem, kui võite arvata, seega pole vaja seda üle mõelda.
Kuidas varjata rasedust suurel seltskonnatoidul?
Ärge muretsege, kui suure söögikorra ajal serveeritakse piiramatut toitu (nt teatud tüüpi mereande või pastöriseerimata juustu). Sööge eelnevalt, sest täis kõht võib nii iiveldust ära hoida kui ka puudust tunda. Kui keegi küsib, öelge lihtsalt, et teil pole mereandide tuju või et vähendate piimatoodete tarbimist. Seejärel tellige midagi, mis teile sobib.
Veelgi lihtsam? Pakkumine võõrustajale. Kui olete vastutav, on palju lihtsam hoida kõike rasedussõbralikuna ilma tähelepanu tõmbamata. Saate ise jooke vahustada, menüüd valida ja ülilihtsalt radari alla lennata.
