Kas olete kinga suurust hüpanud? Turse raseduse ajal – eriti pahkluude ja jalgade puhul – on tavaline ja oodatav. Liigne kehavedelik koguneb ja teie kasvav emakas surub vaagnaveenidele ja õõnesveenidele, aeglustades vereringet. Lisaks lõdvendab hormoon relaxiin sidemeid, võimaldades jalgadel levida.
Lugege edasi, et saada teada, mis põhjustab raseduse turset (nimetatakse ka turseks), millal see võib probleemist märku anda (tavaliselt mitte) ja kuidas sellega toime tulla.
- Turse on tavaline ja tavaliselt normaalne. Umbes 75% rasedatest kogeb turset (teise nimega turse), mis algab sageli teisel trimestril ja kestab kuni sünnituseni. Selle põhjuseks on suurenenud vedelikukogus ja rõhk teie kasvavast emakast ning see kipub süvenema hiljem päeva jooksul või sooja ilmaga.
- Lihtsad harjumused võivad aidata ebamugavustunnet vähendada. Jalade tõstmine, külili (eriti vasakul) magamine, aktiivne püsimine, kompressioonsokkide ja toetavate jalatsite kandmine ning rohke vee joomine võivad aidata paistetust minimeerida ja end mugavalt tunda.
- Tea, millal turse võib probleemist märku anda. Kuigi kerge turse on kahjutu, peaks teie teenusepakkuja kontrollima äkilist või tugevat turset – eriti näos, ühes jalas või koos selliste sümptomitega nagu kiire kaalutõus või valu –, kuna see võib olla märk millestki tõsisemast.
Millal jalad raseduse ajal paisuvad?
Turse võib alata juba teise trimestri keskel ja kui see ilmneb, püsib see tõenäoliselt kuni sünnituseni. Kui teie kaalutõus on olnud kiirem, võite märgata oma jalgade suuremat turset.
Kas soovite teada, kuidas teie sümptomid (ja see kasvav muhk) nädalast nädalasse muutuvad? Saate jälgida oma raseduse kaalu, sümptomeid ja muud meie tasuta rakenduse Mida oodata tööriistaga Minu päevik – teie isiklik väike raseduspäevik, millest on maha arvatud oletused.
Samuti on normaalne, et märgatavat turset ei teki. Kuigi turse mõjutab umbes kolmveerandit rasedatest, tähendab see, et iga neljas õnnelik rase naine seda ei tee.
Mis põhjustab pahkluude ja jalgade turset raseduse ajal?
Turse on suurenenud kehavedelike, sealhulgas suurema veremahu tagajärg. Lisaks avaldab teie kasvav emakas survet teie vaagnaveenidele ja õõnesveenidele (keha paremal küljel asuv suur veen, mis suunab verd teie alajäsemetest südamesse).
Raseduse ajal suureneb kehavedelike hulk nii teie kui teie lapse toitmiseks ning need vedelikud võivad teie kudedesse koguneda. Tegelikult suureneb teie keha veesisaldus perioodi jooksul umbes 6,5 liitri (kuni 15 naela) võrra. See vedelik toetab teie kasvavat last, platsentat, lootevett ja teie enda veremahtu.
Kogetava turse määr võib erineda tundide kaupa (sageli suureneb õhtul) ja ilmastiku järgi (soojem temperatuur põhjustab suuremat turset). Samuti võite märgata käte, pahkluude ja jalgade turset.
“Ma pidin paar nädalat tagasi oma abielusõrmuse ära võtma,” ütleb What to Expect Community ema, teie keskmine tüdruk. “Ma peaaegu ei saanud seda oma sõrmest ära, mis ilmselt on paisuma hakanud.”
Lisaks tursele võib teie jalatsite liibumisel olla mängus veel üks tegur: nagu ülejäänud sidemed, lõdvenevad ka teie jalgade sidemed tänu hormooni relaksiinile, võimaldades luudel levida.
Ärge sõltuge sellest, et teie jalad naasevad kohe pärast sündi raseduseelsele suurusele. Kuigi turse taandub ja sidemed pingulduvad, võivad teie jalad jääda püsivalt suuremaks – kuni kinga täissuuruse võrra.
Kas pahkluude ja jalgade tursega on seotud riske?
Pahkluude ja jalgade kerge turse on tavaliselt kahjutu ja täiesti normaalne, kuid mõnikord võib turse olla punane lipp. Helistage kohe oma arstile, kui märkate:
- Liigne turse
- Pundunud nägu
- Võtta juurde üle viie naela ühe nädalaga
- Turse, mis ei parane üleöö
- Üks jalg, mis on paistes või tundub raske
- Valu ühes sääremarjas jala painutamisel
- Ühe jala nahk, mis on puudutamisel punane või soe
Liigne turse võib olla üks preeklampsia tunnuseid, kuid kui see on, kaasnevad sellega muud sümptomid (nt kõrgenenud vererõhk, valgusisaldus uriinis ja võib-olla kiire kaalutõus). Kui teie vererõhu- ja uriinianalüüsid on normaalsed (neid kontrollitakse regulaarselt sünnieelsel visiidil), ei ole preeklampsia tõenäoliselt muret tekitav.
Harva võib jalgade turse anda märku süvaveenide tromboosist (DVT), mis on potentsiaalselt eluohtlik seisund, mille põhjustab verehüüb süvaveenis. DVT turse mõjutab tavaliselt ainult ühte jalga (tavaliselt vasakut).
See asümmeetriline turse on märkimisväärne – haige sääreosa võib olla rohkem kui 1 sentimeetri võrra suurem kui kahjustatud jalg. Kui märkate mõnda neist märkidest, helistage kohe oma arstile. Teie arst võib teid hinnata jalgade veenide mitteinvasiivse ultraheliuuringuga.
Kuidas vähendada turset raseduse ajal
Mõned tursed võivad olla vältimatud, kuid on asju, mida saate teha, et turset minimeerida ja end mugavamalt tunda:
- Vältige pikka seismist või istumist. Kui olete palju jalul, tehke istumiseks pause.(1) Kui istute pikka aega, tehke vähemalt kord tunnis 5-minutiline jalutuskäik.
- Tõstke jalad üles. Võimaluse korral tõstke istudes jalad üles. Kellel on parem ettekääne oma jalgu tõsta kui rase naine? “Kui on liiga halb, laman voodil, jalad peatsis,” ütleb kogukonna ema Dahlquah.
- Magage külili. Kui te seda veel ei tee, proovige magada külili (eelistatavalt vasakul). See võib aidata hoida teie neerudel ümisemist, mis aitab eemaldada jäätmeid ja vähendada turset.
- Olge aktiivne. Õrnad harjutused, nagu kõndimine või ujumine, võivad parandada vereringet ja vähendada vedeliku kogunemist. “Olen avastanud, et ujumine aitab mu turse vastu,” ütleb kogukonna ema amycrystal3.
- Vältige kitsaid sokke. Vältige kõike, mis piirab vereringet vasikate või pahkluude ümber. Sokid, mis jätavad sääre ümber süvendi, on tõenäoliselt liiga pingul.
- Kandke mugavaid kingi. Kaaluge ortopeedilisi jalatseid või sisetükke, mis võivad teie jalad paremini tunda ning vähendada ka jala- ja seljavalusid raseduse ajal. (Need seksikad slingbackid ei pruugi praegu niikuinii sobida.) Kui koju jõuate, vahetage pehmed sussid. “Pidin ostma laias suuruses kingad, sest mul oli palju paistetust,” ütleb Community mom slsxoxo.
- Proovige kompressioonsokke või -sukki. Valige täissukkpüksid (täiendava kõhuruumiga) või põlve- või reiepüksid (parem valik, kui teil on pidevalt soe), mis ei ole pealt pingul. Olenemata sellest, millist tüüpi valite, pange need hommikul enne turse algust, et need oleksid tõhusamad. “Minu paistetus võib mu jalgades väga tugevaks muutuda, eriti kui on soe ja/või olen palju jalgadel, ja kompressioonsokid aitavad tohutult,” ütleb kogukonna liige Amingrink.
- Joo palju vett. Võib tunduda vastuoluline püüda vedelikke vedelikega välja loputada, kuid 8–10 klaasi vee joomine päevas aitab eemaldada liigset naatriumi ja jääkaineid.
- Jälgige soola tarbimist. Liiga soolase toidu söömine võib turset suurendada.(2) Sa ei pea loobuma toidu soolamisest, vaid mine rahulikult.
Kuigi turse raseduse ajal võib olla ebamugav, on see tavaliselt normaalne osa teie keha uskumatust tööst teie lapse toetamisel. Pöörake tähelepanu oma sümptomitele, tehke lihtsaid samme, et end mugavalt tunda, ja ärge kõhelge oma teenusepakkujaga ühendust võtmast, kui midagi tundub halvasti.
