Suurema osa oma täiskasvanueast on Kay olnud “armunud tüdruk”.
Kuid oma kahekümnendates eluaastates mõistis ta, et tema kiindumus kohtingusse ei olnud ainult sellepärast, et ta “armastas armastust”.
Pärast seda, kui tal diagnoositi ADHD, mida seostatakse düsreguleeritud dopamiini signaaliülekandega, mõistis ta, et tema aju on romantikahoost sõltuvuses.
Kay, aktivist ja sisulooja, kes juhib kommuuni nimega ADHD Baddie, tunnistab, et oli süüdi dopamiiniga tutvumises – termin, mis tõenäoliselt kõlab vallaliste seas ka väljaspool neurodivergentset kogukonda.
“Kui ma vaatan kõiki inimesi, kellega olen kunagi kohtamas käinud või kellega olen rääkinud, siis nad ei meeldinud mulle tegelikult,” räägib ta. Metroo.
“Mulle meeldis väga vaid tähelepanu ja uudsus kellegagi kohtumisel, aga ka vaoshoitus ja fantaasia sellest, millised me võiksime olla, mida kunagi ei juhtunud.
“Ja kui see lõppes, oli see nii valus, sest olin juba armunud sellesse versiooni, mille ma oma peas tegin. Olin juba ette kujutanud tulevast lõbu, häid aegu, mis meil võiksid olla, ja seda, mida see minu jaoks tähendab.
“Nii et kui seda ei juhtu, on see nagu leinamine tuleviku üle, mille olete juba elanud.”
Kui ta dopamiini kõige rohkem vajas, liitus ta tutvumisrakendusega, tüdines ja kustutas selle siis kiiresti uuesti. Nüüd on ta aga teinud head, tunnistades, et see digitaalne parandus ainult toidab tema impulsiivsust.
Seks. Armastus. Kaasaegne segadus. Kuulake uut Metro podcasti Just Between Us
X Faktori ikoon Diana Vickers ning kirjanik, ringhäälingujuht ja LGBTQ+ propageerija Jack Guinness sukelduvad igal teisipäeval teie metsikuimatesse seksi-, armastus- ja kohtingudilemmadesse.
Kuulake kõikjal, kus saate netisaateid või vaadake YouTube’is. Ja kindlasti jälgige ja tellige, et ükski episood ei jääks kahe silma vahele.
Siin saate ka meie WhatsAppi grupivestluses osaleda – jagage oma dilemmasid ning Diana ja Jack võivad teile lihtsalt helistada.
Mis on dopamiin?
Erinevalt serotoniinist on dopamiin kiirelt parandatav õnnehormoon.
Harvard Healthi andmetel on dopamiin aju tasusüsteemi osana „enim seotud sellega, et aidata meil tunda naudingut. Seks, ostlemine, ahjus küpsevate küpsiste lõhnaga – kõik need asjad võivad vallandada dopamiini vabanemise ehk “dopamiinilaksu”.
Määratlus lisab: “See hea enesetunde neurotransmitter osaleb ka tugevdamises. Sellepärast, kui proovime ühte neist küpsistest, võib juhtuda, et tuleme tagasi mõne teise küpsise järele.
“Dopamiini tumedam pool on intensiivne tasu tunne, mida inimesed tunnevad, kui nad võtavad uimasteid, nagu heroiin või kokaiin, mis võib põhjustada sõltuvust.”
Neuroloogilise mitmekesisuse vormide (nt ADHD) puhul on ajus dopamiinipuudus, mis tähendab, et selle neurodegeneratiivse seisundiga inimesed võivad tõenäolisemalt otsida dopamiini tabamust, olenemata sellest, kas nad on terved või muud. Seetõttu on Interneti teatud alajaotistes metsikult minemas termin “dopamiiniga tutvumine”.
Oota, kas kogu tutvumine pole dopamiini kaevandamise vorm?
Kohtingu mõiste lihtsalt selleks, et tunda midagi võib olla üsna universaalne ja see pole alati halb – mõõdukalt.
Et olla selge, ei ole okei mängida kellegi tunnetega, andmata otse välja, mida tahad, kuid see on inimlik kogemus, mille enamik meist on ühel või teisel hetkel läbi elanud.
Ja nagu Grindri seksi- ja suhteekspert Zachary Lane selgitab, on selle ajukemikaalide voog „mis motiveerib meid kellegagi rääkima ja võib-olla ka kohtingule”.
“On palju võimalusi, kuidas kohting võib tuua kasu või dopamiini vabanemist. Kinnitus, mille saate kelleltki, kes saadab teile rakenduses sõnumeid, elevus kohtumisest kellegi uuega, keda peate atraktiivseks ja lahedaks, ning kõrgendatud erutus, mis tuleneb küsimusest “kas ma meeldin ka neile?”
“Ma väidan, et tutvumisväsimus tekib siis, kui te enam ei eruta ja ei naudi enam uudsuse tunnet ega tunne, et saate mingit tasu. Ja just see võib motiveerida detox-kohtingut.
Aga kui sa ainult otsige dopamiinilööki, täisväärtuslikuma pikaajalise sideme või muude kohustuste arvelt elus, võib see viia “ebatervisliku käitumiseni”.
Märgid, et võid kaevandada dopamiini
Kui olete juhuslikul kohtingul ja olete mures, et otsite lihtsalt meeletult dopamiini, soovitab Zachary alustada oma kohtamisharjumuste, sealhulgas emotsionaalsete reaktsioonide märgistamisega.
Ta ütleb: “Küsi endalt küsimus: miks te kohtamas käite? Mida sa tutvumisest saada tahad? Kas sa tahad tõsiselt sel ajal romantilist partnerit, midagi juhuslikumat või käid kohtamas lihtsalt tutvumise pärast?’
Seejärel on oluline teha vahet selle vahel, mis kujutab endast tõelist seost ja mis on mõttetu tähelepanu kõrvalejuhtimine.
Tõeline side tuleneb korduvast suhtlusest sama inimesega, haavatavusest selle suhtes, kes te olete, ja omaks võetud oma autentse mina, puuduste ja kõige pärast. See tuleb ainult ajaga, ”ütleb Zachary.
“Kui liigute kiiresti ühelt kohtingult teisele, isegi kui see kohting teile meeldis või arvasite, et teil on potentsiaali millegi pikaajalise jaoks, on see võib-olla märk sellest, et tutvute stimulatsiooniga.
“See tähendab, et tõelise sideme loomiseks ei pea te kohtuma. Mõned inimesed ei otsi pikaajalist suhet. Nad otsivad kohtumist ja liiguvad edasi, et saada dopamiini pihta ja liikuda järgmise juurde.
“Kui olete oma kohtingukavatsuste suhtes aus, olete kuldne.”
Aeg detoxiks?
2025. aastal näitas Forbesi terviseuuring, et 78% kõigist kohtingurakendusi kasutavatest inimestest tunnevad end pidevast kohtinguotsingutest läbipõletuna ja kurnatuna. Nagu teistegi tehnoloogiate puhul, on meie telefonides pidevalt tung – ja sund – pühkida, kutsudes meid end lukustama.
Isegi kui inimestega sobitamine ei tähenda IRL-i kuupäevadeks, on dopamiinitabamus, mille võime saada pühkimisest – täpselt nagu näiteks TikToki kerimisest –, endiselt alles. Ja see on pidevalt meie taskutes.
Seetõttu soovitas uuringus osalenud teadlane kindlalt teha pause ja kerida ainult 30 minutit korraga. See räägib meie väsimusest, aga ka teaduslikust faktist, et tundub, et me ei suuda kõrvale vaadata.
Kui pühkimisaja lühendamine ei aita dopamiini kaevandamise tsüklit katkestada, tasub võib-olla rakendustest korralikult pausi teha, nagu Kay on teinud.
Nüüd on ta vallaline ja ta ei otsi, ei tutvu ega tunne selle vastu huvi.
“Paljud meist (ADHD-ga naised) kasvasid üles tundma, et neid ei armastata, ei piisa või nad on emotsionaalselt tähelepanuta jäetud, nii et kohting või kellegagi rääkimine võib tunduda kinnitusena, kuid see pole lahendus,” jagab ta.
See on tõeline vastus, kui töötate oma vajaduste, oma kiindumusstiili ja olemise kallal ning andke endale see, mida otsite saadud tähelepanust.
“Ümberprogrammeerimine ja ärkamine illusioonist armastusest ja romantikast, mis meile lapsepõlves müüdi, ei ole lihtne, kuid see on kindlasti seda väärt.”
