Sünnitus võib olla pikk ja raske protsess, mis tähendab, et võite end surudes nokitseda. Õnneks on üha rohkem tõendeid selle kohta, et natukene söömine ja vedelikupuudus on sünnitusel naistele kasulik. Parim võimalus on konsulteerida teenusepakkujaga, et saada teavet nende seisukoha kohta ja kui vastus on jaatav, valige kerged toidud, nagu röstsai, Jell-O ja tavaline pasta. Tulemus? Saate oma energiat üleval hoida, kui töötate kõvasti tööl ja sünnitusel.
On tõenäoline, et teie arst järgib Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledži (ACOG) juhiseid: tulevaste emade jaoks on lubatud juua selgeid vedelikke, kui neil on tüsistusteta sünnitus.(1) Kuid nad võivad siiski tõmmata piiri tahkele toidule (nt röstsai). Siin on, mida teada.
- Kontrollige oma dokiga. Kerge toit ja selged vedelikud võivad sobida, eriti varases sünnitusfaasis, kuid see sõltub teie teenusepakkuja eelistustest (küsige lihtsalt).
- Teadus areneb. Anesteesia ja oksendamise seose tõttu ei olnud midagi suu kaudu reegliks. Kuid risk tundub väike ja söömine võib isegi sünnitust lühendada.
- Hoidke see kerge. Kui teie OB ütleb mõnele suupistele jah, valige kergesti seeditavad ja niisutavad valikud, nagu röstsai, õunakaste ja popsikesed.
Miks mõned praktikud soovitavad sünnituse ajal mitte süüa?
Miks üldse söömiskeeld? See põhines kauaaegsel teoorial, et kui vajate erakorralist anesteesiat, võidakse seedekulglas leiduv toit või hapet aspireerida. Kuid mitte ainult ei vaja te tõenäoliselt sellist anesteesiat, mida enam C-sektsioonide jaoks ei kasutata, vaid ka uuringud on näidanud, et aspiratsioonimäär on väike.
Veel üks põhjus, miks paljud praktikud on tõenäolisemalt sünnituse ajal suupisteid söömas: mõned uuringud on näidanud, et naistel, kellel on lubatud süüa, on sünnitus lühem – keskmiselt 16 minuti võrra. Lõppude lõpuks vastab töö oma nimele. See on raske töö ja raske töö nõuab kütust. Tühjaga töötamine võib muuta viimasteks tõugeteks jõu kokkuvõtmise raskeks.
Kui teie arst ei taha midagi alla neelata, kui lootsite teistsugust vastust, kaaluge tõendite (sealhulgas need ACOG-i juhised) esitamist; aga kui teie arst ikka ütleb ei, on parem seda nõuannet kuulda võtta.
Mida oodata Kogukonna vanem scoopstroopx5 sai suupisteid süüa, kuid see jättis ta tüütuks. “Mul lubati sünnituse ajal süüa, kuid ma ei saanud ilma oksendamata süüa. Suhkrute hoidmiseks võtsin kaasa meepulgad.”
Kui teil on rohkem tööga seotud muresid ja küsimusi, on rakendus Mida oodata, et saada asjatundlikke nõuandeid ja toetada teiesuguste emade kogukonda.
Milliseid tahkeid toite võib arst sünnituse ajal lubada?
Kui saate sünnituse ajal söömise suhtes lubaduse, mõelge väikesele ja kui teie praktikul on soovitusi, proovige neist kinni pidada. Üldiselt võivad kerged suupisted hoida teie energiat üleval ja vedelikud hoiavad teid hüdreeritud. Pidage kinni järgmisest:
- Moosiga röstsai: Õrn, kuid säästev, annab teile hea energia (vali täisteraröstsaia veelgi kauem kestva röstsaia jaoks), ilma seedesüsteemi koormamata. Jäta aga või ja maapähklivõi vahele.
- Tavaline pasta: Pole õige aeg võtta osa taldrikust, mis on täis penne (eriti mitte Bolognesega üle valatud), kuid väike kulbitäis täiesti tavalist pastat võib olla just see mahe suupiste, mida otsite. Lisaks on see hea viis seda tüüpi spordiürituste jaoks süsivesikute laadimiseks.
- Õunakaste või Jell-O: Nende jaoks on alati ruumi. Need lähevad kergesti alla ja annavad energialaengu, mida vajate raskemate sünnitustoa hetkede jaoks.
- Popsiklid või sorbett: Proovige imeda jäälööki. See hoiab teid hüdreeritud, annab teile veidi energiat ja kui see on tegelikult valmistatud puuviljadest, siis toidate sisse paar viimase hetke vitamiini. (Hei, nende jaoks pole kunagi liiga hilja!) Lisaks on see parem valik kui jäätis. (Tõenäoliselt ei taha te praegu rasva ega piimatooteid seedida.)
Milliseid vedelikke võib arst sünnituse ajal lubada?
Pole üllatav, et vesi on ACOG-i tööjõu jaoks heakskiidetud vedelike nimekirjas. Teie praktik võib samuti lubada või soovitada:
- Selge puljong: Soe, kergesti seeditav ja toitev, kaaluge kana- või köögiviljapuljongit vaevavale hingele ja kehale. Valige omatehtud või madala naatriumisisaldusega versioonid kõrge naatriumisisaldusega konserveeritud sortide asemel, mis võivad teid ülimalt januseks jätta.
- Joogid: Teie arst võib lubada ka puuviljamahla (ilma viljalihata), gaseeritud jooke (nt seltzer või Sprite), teed, musta kohvi ja spordijooke.
- Jäätükid: Sünnitustoa menüüst on kaua aega kuulunud jäätükid, mis sobivad isegi siis, kui sünnituse ajal ei tohi süüa. Mõned jäised krõpsud on just see värskendav pilet, mida vajate, kui need hingamisharjutused teid kuivaks jätavad.
Isegi kui olete tõesti näljane (ja on tõenäoline, et söömine ei ole sel hetkel esimene asi), mis teile pähe tuleb), seisake vastu kiusatusele süüa teel haiglasse midagi liiga rasket ja kuulake oma arsti nõuandeid.
Tegelikult oleks teil tark vältida kõike, mis sisaldab palju rasva või kiudaineid – te ei taha oma seedetraktiga energiavarude pärast konkureerida. (Lisaks viimane asi, mida vajate, on kõrvetised või kõhulahtisus – teil on palju muid väljakutseid, et teid hõivata.)
Ja olenemata sellest, kas saate sünnituse ajal süüa või mitte, teie tugisüsteem kindlasti saab – ja peaks. Lõppude lõpuks ei taha te, et teie partner, sugulane või sõber minestaks näljast, kui te neid kõige rohkem vajate. Tuletage neile meelde, et nad sööksid enne haiglasse või sünnituskeskusesse minekut sööki ja paneksid kaasa hunnik suupisteid, et nad ei peaks teie kõrvalt lahkuma, kui kõht korisema hakkab.
