Seal on palju virtuaalseid klasse, mis aitavad teil tunda end beebi saabumiseks valmis. Mõned parimad veebipõhised valikud hõlmavad Lamaze’i, HypnoBirthingi ja haiglapõhiseid programme sünnitusõpetuse kursustel; rinnaga toitmise klassid sellistelt organisatsioonidelt nagu La Leche League; ning vastsündinuhoolduse ja imikute CPR-kursused, mida pakuvad sellised rühmad nagu Ameerika Punane Rist.
Siit leiate teavet veebipõhiste rasedus- ja lapsekasvatustundide eeliste kohta ning mõned parimad virtuaalsed võimalused sünnituseks, rinnaga toitmiseks, lapsehoolduseks ja sünnieelseks treenimiseks.
- Virtuaaltunnid aitavad teil valmistuda sünnituseks, rinnaga toitmiseks ja vastsündinu kodust hooldamiseks. Veebikursused hõlmavad kõike alates sünnitusharidusest ja valu leevendamise tehnikatest kuni imiku CPR-i, imetamise põhitõdede ja beebihooldusoskusteni.
- Iga õppestiili ja eelarve jaoks on kvaliteetseid valikuid. Paljud organisatsioonid, haiglad ja lastekasvatusrühmad pakuvad virtuaalseid tunde, sealhulgas tasuta ja odavaid programme, aga ka põhjalikumaid tasulisi kursusi.
- Veebiõpe pakub paindlikkust ja mugavust. Virtuaaltunnid võimaldavad teil õppida omas tempos, vajadusel tunde uuesti külastada ja beebiootele valmistumise oma ajakavasse sobitada, ilma et peaksite isiklikel seanssidel osalema.
Miks võtta virtuaalseid tunde?
Osa raseduse põnevusest on süvenemine sünnituskogemusse, aga ka uutesse beebihooldustöödesse, mida peate oma kallima saabumisel selgeks tegema. Kõigi nende uute oskuste õppimiseks võiksite kasutada tunde. Virtuaaltunnid pakuvad paindlikkust, taskukohasust ja võimalust õppida omas tempos – muutes need mugavaks valikuks paljudele lapseootel vanematele.
“Tegime minu esimesega virtuaaltunnid ja see oli suurepärane,” ütleb What to Expect Community mom fmfb22. “Me suutsime minna oma tempos ja viidata tagasi, kui meil oli küsimusi.”
Niikaua kui teil on Interneti-ühendus, on teil palju erinevaid sünnituseks ettevalmistamise klasse.
“Rasedad naised saavad täiendada oma sünnitusharidust veebikursustega ning omandada hea arusaam sünnitusest ja sünnitusprotsessist,” ütleb Aaron Styer, MD, reproduktiiv-endokrinoloog, Bostoni osariigis Massachusettsi osariigis asuva CCRM Fertility Clinicu kaasmeditsiiniline direktor ja What to Expect Medical Review Boardi liige.
“Esimese puhul tegin kõike virtuaalselt ja sain ikkagi nii palju teavet ja õppisin palju!” ütleb kogukonna ema dcmrtn1. “Sa õpid samu asju, ainult erineval viisil.”
Üks parimaid osi lapseks valmistumisel? Teades, et sa ei tee seda üksi. Laadige alla tasuta rakendus Mida oodata, et liituda sünnikuu rühmadega, vahetada näpunäiteid teiste tulevaste vanematega, esitada küsimusi ja saada asjatundlikku nõu alati, kui vajate veidi lisakindlust.
Millised on head veebipõhised sünnitustunnid?
Seal on lai valik veebipõhiseid sünnituskursusi, millest mõned on tasuta. Virtuaalsed sünnitustunnid võivad hõlmata kõike alates lõõgastustehnikatest (nt hingamine ja tähelepanu hajutamine) ning sünnituse ja sünnituse etappidest kuni erinevate sünnitusasenditeni ja sünnitusplaani koostamiseni.
Siin on mõned, mida kaaluda.
- Lamaze. See pikaajaline klasside sari aitab lapseootel emadel hingamis- ja valujuhtimistehnikaid, sünnitusasendeid ja erinevaid viise, kuidas sünnipartner saab sünnituse ja sünnituse ajal aidata. Lamaze pakub oma 12-tunnistel veebikursustel näpunäiteid ravimivaba sünnituse kohta ja teavet valuvaigistite kohta. Mõned tunnid on tasuta; hinnad on teistel erinevad.
- Bradley meetod. Kui otsite ravimivaba kohaletoimetamist, võib teile sobida Bradley meetodi klass. See kursus hõlmab sünnieelse toitumise, treeningu, sügava hingamise ja lõõgastumise näpunäiteid ning õpetab teie partnerile, kuidas saada teie sünnitreeneriks. Virtuaalsete klasside kohta teabe saamiseks otsige nende saidilt teile lähimat õpetajat. Veebipõhised hübriidkursused on saadaval ka nende Facebooki lehel; hinnad erinevad.
- Aleksander. Selle tehnika eesmärk on tunda end paremini oma kehaga kooskõlas, mida on omaks võtnud näitlejad, tantsijad ja tulevased emad üle kogu maailma. Alexanderi tehnika õpetab naistele sünnituse ajaks istuma ja kükitama ning vältima loomulikku reaktsiooni, mille kohaselt keha kokkutõmbumiste ajal pingestub. Kuulake taskuhäälingusaadet, liituge Facebooki grupiga või õppige koos Alexanderi õpetajaga Zoomi või Skype’i kaudu virtuaalselt. Hinnad on erinevad.
- HüpnoSünnitus. Nendes tundides kasutatakse hüpnoosi jõudu, et aidata naistel vabaneda hirmust või ärevusest, mis neil võib olla seoses eelseisva sünnituse ja sünnitusega. Lapseootel emad ja nende partnerid praktiseerivad visualiseerimis- ja sügavlõdvestustehnikaid eesmärgiga saada madala tehnoloogiaga, ravimitevaba sünnituskogemus. HypnoBirthing International pakub veebipõhiseid sünnieelseid ja sünnipõhiseid koolitusi, mille saate läbida otse kodus; hinnad erinevad.
- Mayo kliinik. Mõned suuremad haiglad ja meditsiinikeskused pakuvad veebipõhiseid sünnitustunde, mis hõlmavad selliseid teemasid nagu sünnitus, sünnitus, lapsevanemaks olemine, tervis ja heaolu. Näiteks Mayo kliinikus on seeria nimega Childbirth Preparation: Prenatal Hybrid Class, mis ühendab veebipõhise sünnituse mõistmise klassi isikliku seansiga, mis keskendub 10 dollari eest tehnikate harjutamisele.
- Sinu haigla. Paljud haiglad korraldavad oma sünnitustunde, mis valmistavad tulevasi vanemaid ette sünnituseks ja sünnituseks. Teie konkreetse haigla või sünnituskeskuse korraldatav tund võib olla eriti kasulik, kuna see aitab sageli selgitada haigla põhimõtteid ja protseduure (nt täpselt seda, mis toimub sisseregistreerimisel). Küsige oma haiglast veebipõhiste sünnieelsete tundide kohta. “Haiglas, kus ma toimetan, on veebikursused, mis on tasuta!” ütleb kogukonna ema nagu meri.
Millised on head veebipõhised beebihooldus- ja imikute CPR-tunnid?
Imiku mähkimise või rahustamise teadmine ei ole täpselt kaasasündinud. Õnneks tutvustatakse põhitõdesid sageli enne väljakirjutamist haiglas või sünnituskeskuses, sealhulgas seda, kuidas oma väikest last röhitseda, toita, mähkida, vannitada ja rahustada. Täiendavad juhised leiate ka Internetist.
Siin on head allikad beebihoolduse ja CPR-i õppimiseks:
- Ameerika Punane Rist. Täpsem ettevalmistus on ülioluline, kui seisate silmitsi imikuga, kellel on hingamisraskused. Registreeruge 37 dollari eest Punase Risti veebipõhisele laste ja imikute CPR-tunnile, kus õpetatakse rinnale surumist ja suust suhu hingamise tehnikaid.
- Alaline keiser. Tervishoiuettevõtetel on mõnikord videosisu, mis kirjeldab beebihooldusülesandeid ja vastab sünnitusjärgsetele küsimustele. Kaiser Permanente põhjalikult uuritud sait on tasuta allikas, mis sisaldab teavet teie lapsega suhtlemise, tavaliste vastsündinu seisundite ja beebibluusiga tegelemise kohta.
- Igihaljas tervis. See Washingtoni osariigi haiglasüsteemi tasuta videoteek juhendab värskeid emasid paljudes ülesannetes, sealhulgas kuidas last vannitada ja nutvat imikut rahustada. See sisaldab ka näpunäiteid pumpamiseks ja piimatootmise maksimeerimiseks. Samuti võite leida kursusi sünnitusjärgse valu leevendamiseks.
“Ma arvan, et veebitunnid on mitu korda soodsamad kui isiklikud tunnid, mis on väga tänuväärne!” ütleb kogukonna ema EDSK1005.
Millised on head veebipõhised laktatsioonitunnid?
Imetamisvideoid vaadates saate palju teada, kuidas oma last käes hoida ja tema väikest suu avama meelitada. Siin on paar, mida kontrollida:
Millised on head veebipõhised sünnieelsed treeningtunnid?
Kui te ei lähe isiklikult tundidesse või jõusaali, võib olla raske end treenima motiveerida, kuid virtuaaltund võib aidata.
- Sünnituseelne joogakeskus. Sünnieelse jooga eeliseid saate siiski kasutada kodus. Mõned online-tunnid selles New Yorgis asuvas joogakeskuses on suunatud isegi teatud haigustele, nagu seljavalu leevendamine, ja puusaavajad, mis suurendavad vaagnalihaste paindlikkust, mida on vaja sünnituse ja sünnituse ajal; hinnad erinevad.
- MommaStrong. Lapseootel emad saavad registreeruda MommaStrongi kiiretele treeningkavadele (ainult 15 minutit või vähem), mis algavad programmiga “Momma to Be” ja jätkuvad madala intensiivsusega intervalltreeningutega. Pärast lapse sündi (kui arst annab teile luba, et uuesti treenima hakkate), võite minna jaotisesse “Udupäevad”, et teha mõningaid kergeid venitus- ja vabastamisharjutusi. Hinnad on erinevad.
- Glo. Meditatsioon? Pilates? Jooga? Kõndimine? Need kõik on Glo ulatuslikus arhiivis, mis sisaldab enam kui 4000 videoklassi. Keskenduge vaimu-keha ühendusele nende sünnieelsete valikute abil, mis kõlavad lõbusalt isegi siis, kui te ei oota (30 dollarit kuus või 245 dollarit aastas koos tasuta 7-päevase prooviperioodiga).
- Aaptiv. Populaarses Aaptivi treeningrakenduses on saadaval tuhandeid kursusi – jõutreeningust joogast jooksulintreeninguni – sealhulgas hulgaliselt suurepäraseid võimalusi tulevastele emadele (alates 15 dollarist kuus või 100 dollarist aastas).
- Obé Fitness. Nautige reaalajas ja tellitavaid treeningtunde oma elutoas sõbraliku veebipõhise Obé Fitnessi atmosfääri kaudu. Tulevased emad saavad valida sünnieelse skulptuuri, vaagnapõhjatreeningu ja jooga vahel – ja pärast lapse debüüdi registreerumist sünnitusjärgsetele jõu- ja emme ja mina tundidele (24,99 dollarit kuus või 14,17 dollarit kuus iga-aastase liikmemaksuga).
- Mida oodata. Kas aega napib? Me tegime koostööd Obé Fitnessiga, et luua põhiline 10-minutiline sünnieelne joogavoog, mida saate teha kõikjal (tasuta).
