Lihtsalt sellepärast, et su ema, õde ja vanaema märkasid veenilaiendid raseduse ajal ei tähenda, et teie jalgadele on määratud täpselt sama kaart! Proovige neid looduslikke koduseid abinõusid, mis aitavad need kõikuvad veenid eemal hoida – või vähemalt muudavad teie jalad raseduse ajal palju kergemaks.
- Veenilaiendid on raseduse ajal tavalised. Kasvava emaka suurenenud surve võib muuta teie jalgade veenid silmatorkavamaks.
- Hoidke verevoolu kokkusurumise, liikumise ja tõusuga. Kompressioonsukk, regulaarne treening, liikumispausid, jalgade püsti tõstmine ja vasakul küljel magamine võivad kõik raseduse ajal tervislikku vereringet toetada.
- Tervislikud igapäevased harjumused võivad samuti aidata. Vältige kitsaid riideid ja raskuste tõstmist, kandke toetavaid madala kontsaga kingi, vältige kiudainete ja vedelikuga kõhukinnisust ning sööge C-vitamiini rikkaid toite.
Mis põhjustab veenilaiendeid?
Raseduse ajal avaldavad teie jalgade veresooned kasvavat emaka survet. Veenilaiendid kipuvad kerkima teie alakehasse, kuna on vaja rohkem vererõhku, et veri jalgadest tagasi südamesse suruda.
See omakorda tähendab, et need väikesed sinised veenid võivad ilmuda teie jalgadesse, pahkluudesse ja muudesse piirkondadesse, mis asuvad teie lapse muhke all. Kuni 40% naistest tekivad raseduse ajal veenilaiendid.(1)
“Enne rasedust oli mul põlve küljel/tagaküljel väga väikesed, vähesed ämblikukujulised veenid,” ütleb What to Expect Community ema Briana-p. “Nüüd alates rasedast levivad need kindlasti rohkem ja leidsin mõned ka oma reielt ja sääremarja ülaosas.”
Laadige alla rakendus Mida oodata, et jälgida oma sümptomeid ja vaadata, mida teie keha teile ütleb.
Millised on mõned looduslikud abinõud veenilaiendite raviks raseduse ajal?
Siin on 10 ohutut ja tõhusat kodust abinõu veenilaiendite vähendamiseks ja uute veenide tekke vältimiseks:
1. Kandke kompressioonsukki
Kompressioonsukad suurendavad verevarustust, hoides jalgade veenidele kindlat ja pidevat survet, mis aitab verel jalgadest üles tagasi südamesse voolata. Pange need selga kohe, kui tõusete hommikul, enne kui veri hakkab teie alajäsemetesse kogunema, ja võtke need ära enne, kui õhtul voodisse hüppate.
Enamikus apteekides on kompressioonsukkid (mõnikord isegi üllatavalt šikid) hinnaga vahemikus 5–20 dollarit. Kui veenilaiendid teid tõesti häirivad, küsige oma arstilt kompressioonsukkade retsepti, mis võib olla ravikindlustusega kaetud.
“Soovitan küsida oma arstilt retseptiravimiklassi kompressioonsukkide retsepti. See teeb kõik oluliseks,” ütleb kogukonna ema Im-Batman, kes ütleb, et tal tekkisid veenilaiendid ainult siis, kui rasedaks kaksikud.
2. Viska liiga kitsaid riideid
Kõik, mis pigistab vöökohta või jalgu – näiteks aluspesu, rihmad, sukkpüksid ja liibuvate elastsete ülaosadega sokid – võib takistada vere tõhusat ringlust, suurendades veenilaiendite riski. Selle asemel vali riided, mis lasevad alumisel poolel hingata.
3. Liikuge edasi
Kas töötate laua taga 8 (või rohkem) tundi päevas? Kindlasti tehke regulaarseid pause, et jalgu sirutada ja veri käima saada. Isegi mitu 5-minutilist seanssi kogu tööpäeva jooksul võib palju muuta. Kui te ei saa vältida pikki istumisi, vältige jalgade ristamist ja painutage pahkluusid, et soodustada vereringet.
4. Treeni, kui saad
Treening soodustab vereringet kogu kehas, sealhulgas jalgades – ja see, mis on hea vereringele, aitab võidelda ka veenilaiendite vastu. Kui sellest jõusaalis, kõnniteel või basseinis käimiseks ei piisa, pidage meeles, et raseduse ajal treenimisest on palju kasu nii teile kui ka teie lapsele, sealhulgas leevendab muid raseduse sümptomeid, nagu väsimus, kõhukinnisus, unetus ja seljavalu.
“Ma üritan kõndimisega sammu pidada!” ütleb kogukonna ema girlmamaxx08. “Ma tunnen, et see aitab!”
5. Tõsta jalad üles
Toetage istudes oma jalgu nii sageli kui võimalik, et vältida vere kogunemist jalgadesse. Eksperdid soovitavad tõsta jalad südame tasemest kõrgemale (võimaluse korral umbes 6 tolli südamest kõrgemale). Ja kui lamate öösel voodis, asetage pahkluude alla padi, et gravitatsioon teie kasuks tööle hakkaks.
6. Magage vasakul küljel
Pärast esimest trimestrit soovitavad arstid püüda vältida selili magamist, kuna kasvavast lapsest tulenev lisaraskus surub kokku veeni, mis kannab verd alajäsemetest tagasi südamesse. Selle asemel magage vasakul küljel, mis on optimaalne asend, mis soodustab verevoolu kogu kehas (kaasa arvatud loomulikult jalad).
Kas te ei talu külgmist edasilükkamist? Toetage padi jalgade vahele ja teine selja taha. Võib-olla soovite isegi investeerida kehapikkusesse raseduspadjasse, mis võib pärast lapse sündi toimida rinnaga toitmise padjana.
7. Vali plätud, mitte kontsad
Kui olete üks neist haruldastest naistest, kes saab raseduse ajal kontsadega hakkama, võiksite siiski kaaluda lamedate naiste kasutamist – eriti kui olete mures veenilaiendite pärast. Madala kontsaga kingad annavad vasikatele parema treeningu kui kõrged kontsad, parandades verevarustust jalgades ja vähendades veenide väljanägemist.
8. Väldi raskuste tõstmist
Raseduse ajal on mõistlik vältida raskete esemete tõstmisel pingutamist, mitte ainult enda ja lapse turvalisuse huvides, vaid ka selleks, et veenilaiendid ei paisuks.
9. Täitke kiudaineid
Tualettruumis pingutamine avaldab survet teie veenidele, suurendades võimalust, et teie jalgadel ja põhjas tekivad hemorroidide kujul veenilaiendid.
Parim lahendus on probleemi allika, raseduse kõhukinnisuse, vastu võitlemiseks süüa iga päev 25–35 grammi kiudaineid – mõelge palju puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja kaunvilju. (Boonus: kiudained hoiavad teid ka kauem täiskõhuna, et saaksite vastu panna nendele mitte-nii-toitevatele rasedusihadele.) Jooge päeva jooksul ka rohkelt vett, et seedekulglas liikuma hakkaks.
10. Vähendage C-vitamiini
C-vitamiin aitab hoida veenid terved ja elastsed, mis omakorda võib vähendada veenilaiendite teket. Rasedussõbralikud C-vitamiinirikkad toidud on apelsinid, kiivid, mangod, maasikad, melon, paprika ja tomatid. (Ärge võtke ilma arsti loata toidulisandeid peale sünnieelse vitamiini.)
Õnneks on veenilaiendid pärast sünnitust tõenäoliselt vähem nähtavad (või kaovad täielikult). Kui nad seda ei tee ja nende välimus häirib teid, rääkige oma arstiga kirurgiliste võimaluste kohta. Küsige kindlasti oma arstilt, mida saate vahepeal veenilaiendite vastu.
“Iga rasedusega on minu oma alanud üha varem,” ütleb kogukonna ema MamaGou. “Ma ütlen, et nad on peaaegu alati paar nädalat pärast sünnitust kadunud.”
“Mul on 20. eluaastast saadik olnud väikesed ämblikveenid ja iga rasedusega lähevad need veidi hullemaks,” ütleb kogukonna ema hopskotch26. “Minu plaan on saada kõik laserravi, mis neist lahti saab, kui oleme oma pere kasvatamise lõpetanud.”
