Teraapia on sünnitusjärgse depressiooni ravi oluline osa. Kuid õige terapeudi – teile meeldiva terapeudi – leidmine, kes on saadaval ja kes on teie kindlustusega kaetud või ei ole ülemäära kallis – võib olla keeruline.
Tõsine haigusseisund, sünnitusjärgne depressioon (PPD) on teatud tüüpi depressioon, mis mõjutab mõnda värsket ema. See võib juhtuda igal ajal ühe aasta jooksul pärast sünnitust, kuigi enamasti toimub see ühe kuni kolme nädala jooksul pärast sünnitust.
Kahel naisel pole PPD-ga täpselt samasugust kogemust. Kuid paljud kirjeldavad seda kui intensiivset kurbust, ülekoormatud või halvatud tunnet lapse eest hoolitsemisega kaasnevast stressist. Sageli kaasnevad sellega sagedased meeleolumuutused, nutuhood, ärevus ja kurnatus. Samuti on tavaline, et kaotate huvi asjade vastu, mis teile tavaliselt meeldivad, ja tunnete oma lapse suhtes ükskõiksust. (Kui need tunded tunduvad tuttavad, võib see testimine aidata teil kindlaks teha, kas PPD võib teid mõjutada.)
Sa ei pea uues emaduses üksi navigeerima. Laadige alla rakendus Mida oodata, et saada igapäevaseid näpunäiteid, meeldetuletusi ja kaastundlikke nõuandeid, mis on kohandatud teie sünnitusjärgsele teekonnale.
Kui otsite juhiseid selle kohta, millist tüüpi terapeudid võiksid sobida ja kuidas otsingut alustada, leiate siit abi.
- Õige sünnitusjärgse toe leidmine tähendab terapeutide, näiteks psühholoogide, sotsiaaltöötajate või psühhiaatrite uurimist – igaühel on erinev kvalifikatsioon ja väljakirjutamise võim.
- Terapeute saate otsida arstide saatekirjade, usaldusväärsete veebiandmebaaside, kindlustusnimekirjade või teiste emade soovituste kaudu.
- Õige terapeut ei sobi mitte ainult praktiliste detailidega, nagu teie eelarve ja saadavus, vaid paneb teid tundma ka täiesti turvaliselt, nähtavalt ja toetatuna.
- Ravikulud on väga erinevad, kuid virtuaalsed seansid, libisevad valikud, tugirühmad ja kindlustus või Medicaidi kate võivad aidata muuta hoolduse taskukohasemaks.
Mis on sünnitusjärgse depressiooni terapeut?
Sünnitusjärgse depressiooni terapeut on vaimse tervise spetsialist, kellel on kogemusi sünnitusjärgse depressiooni ja sellega seotud häirete ravis, mis võivad mõjutada värskeid emasid. Psühholoogid, sotsiaaltöötajad ja psühhiaatrid saavad kõik ravida PPD-d ning igaühel on erinev väljaõppe ja sertifikaatide tase.(2)
- Psühholoogid: Teil on kraad nagu MA, Ph.D., Psy.D. ja Ed.D. Magistrikraadiga isikud (nagu magistrikraadid) on läbinud pärast kolledžit kaks aastat, doktorikraadiga (nt Ph.D., Psy.D. ja Ed.D.) aga neli kuni kuus aastat. Kõik läbivad enne iseseisvalt harjutamist ühe- kuni kaheaastase praktika. Mõne osariigi psühholoogidel võib olla ka litsents selliste ravimite väljakirjutamiseks nagu antidepressandid.
- Sotsiaaltöötajad: Omama kraadi, nagu MSW või LCSW. Sotsiaaltöötajad on läbinud inimkäitumise, psühhoteraapia ja kogukonna ressursside alased kraadiõppe kursused ning läbinud kaks aastat kliinilist tööd, enne kui nad iseseisvalt praktiseerivad. Neil ei ole luba ravimeid välja kirjutada.
- Psühhiaatrid: On kraad nagu MD või DO psühhiaatrid on läbinud neli aastat meditsiinikooli (nagu teised arstid), millele järgneb kolm või neli aastat täiendavat koolitust vaimuhaiguste ja ravi valdkonnas. Neil on litsents ravimite väljakirjutamiseks.
Väärib märkimist, et ükski terapeut ei ole PPD raviks teistest parem. Sageli on terapeudi individuaalne lähenemine ravile ja see, kuidas ta teid seansside ajal tekitab, sama oluline kui tema kutsekvalifikatsioon.
Kuid kui soovite uurida antidepressante, peate nägema terapeudi, kellel on kas ravimite väljakirjutamise litsents või kes võib suunata teid psühhiaatri juurde, kes võib ravimeid välja kirjutada. Teine võimalus on hankida retsept kas oma OB/GÜN-lt või lastearstilt, kellele mõlemale on üldiselt mugav antidepressante välja kirjutada, ja seejärel pöörduda terapeudi juurde, kellel ei ole ravimite väljakirjutamise luba.
“Zoloft päästis mu elu,” ütleb What to Expect Community mom 2Gigi2. “Ma kavatsen oma lugu palju kärpida, kuid põhimõtteliselt oli mul pärast kaksikute saamist kohutav PPD ja ma olin nii unepuuduses, et olin igapäevaselt hallutsinatsioone. … See ei pea olema igavene lahendus ja ma tean, et see pole kõigi jaoks nii, kuid parimal juhul on teil vaja lihtsalt väikseimat annust lühima aja jooksul!”
Kuidas leida sünnitusjärgse depressiooni terapeut?
Kas pole kindel, kust alustada? Ära muretse. Võimalike terapeutide leidmiseks, kes saavad teie PPD-ga aidata, on palju võimalusi. Mõned valikud, mida kaaluda:
Küsige oma arstilt saatekirja
Kui te pole oma PPD-st veel rääkinud oma esmatasandi arsti, OB/GÜN-i või lapse lastearstiga, alustage sealt. Nad võivad anda teile sõeltesti teie sümptomite hindamiseks ja neil võib olla häid soovitusi terapeutidele, kes suudavad teie vajadusi rahuldada. Ja kui plaanite teraapia eest kindlustuse kaudu maksta, võib mõnel juhul vajada arsti saatekirja.
Kontrollige veebipõhist andmebaasi
Seal on palju mainekaid, mis võimaldavad teil otsida oma linnas ja osariigis terapeute ning vastata otsitavale kvalifikatsioonile. Proovige:
Kasutage oma kindlustuspakkuja kataloogi
Enamik teenusepakkujaid loetleb oma võrgusisesed vaimse tervise spetsialistid oma veebisaidil, säästes teid vaevast hiljem kinnitada, kas mujalt leitud terapeut on teie plaanis hõlmatud. Kui te ei leia oma teenusepakkuja veebisaidilt kirjet, helistage neile.
Küsi teiselt emalt
Kui teate, et pereliige või sõber on saanud PPD-d ravi ja teema ei ole liiga tundlik, küsige, kas nad oleksid nõus oma terapeudi kohta teavet jagama. Enamik kaasemasid, kes on olnud sarnases paadis, aitavad meelsasti.
Kontrollige, kas teie ettevõttel on töötajate abiprogramm
Kui töötate, eriti kui töötate suure tööandja juures, võib teie ettevõttel olla nn töötajate abiprogramm, mis pakub konfidentsiaalseid suunamisi vaimse tervise hooldusesse.
Kuidas teada saada, kas olete leidnud õige sünnitusjärgse terapeudi?
Õige PPD terapeudi leidmisel on kaks peamist osa.
- Esimene on logistiline: Soovite veenduda, et terapeudi kvalifikatsioon on kontrollitud, tal on aega teid näha ja teil on võimalik seansside eest maksta.
- Kuid teine on rohkem tunnetuse järgi: Peate kindlaks tegema, kas terapeut on keegi, kellega teil on mugav rääkida.
Alustuseks vaadake terapeudi veebisaiti. See peaks sisaldama põhiteavet, nagu terapeudi volikirjad ja kvalifikatsioonid, samuti nende haridus ja koolitus. Tavaliselt hõlmab veebisait ka seda, mille ravile terapeut on spetsialiseerunud. Keegi, kes töötab regulaarselt sünnitusjärgse depressiooni või ärevushäiretega emadega, mõistab, kust te pärit olete, ja mõistab teie ees seisvaid väljakutseid.
Kui olete need põhitõed selgeks saanud, helistage terapeudile. Telefoni teel või virtuaalselt saate küsida lisateavet terapeudi töö kohta, sealhulgas teraapia tüübi, teraapia eesmärkide ja tulemuste nägemiseks tavaliselt kuluva aja kohta.
Nüüd on ka hea aeg küsida nende saadavuse ja tasude kohta. Kui kavatsete maksta kindlustuse kaudu ja pole kontrollinud, kas teie teenusepakkuja neid katab, kinnitage see. Kui olete avatud virtuaalseanssidele, saate ka näha, kas need on valikuvõimalused, ja teada saada, milliseid samme terapeut teie seansside konfidentsiaalsuse tagamiseks teeb.
Kui olete telefonis rääkinud ja terapeudi kättesaadavust kinnitanud, on teil tõenäoliselt ees sissejuhatav visiit või seanss. See on võimalus rääkida oma enesetundest ja sellest, mida loodate ravist saada, samuti tutvuda terapeudiga ja näha, kas see sobib hästi.
Suur osa sellest tuleneb tunnetusest, nii et olge oma kõhuga kaasas! Kui tunnete end mugavalt terapeudile ja tunnete, et nad mõistavad teid, on need head märgid.
Teisest küljest, kui teile tundub, et te ei saa vabalt rääkida, terapeudil on raskusi mõista, mis teid häirib, või kui terapeut mõistab teid hukka, on need punased märgid, et see inimene ei pruugi sobida. See on okei. Mitte iga terapeut ei sobi ideaalselt ja on tavaline, et enne õige inimese leidmist tuleb proovida mitut võimalust.
“Uue terapeudi leidmine võib tunduda hirmutav, kuid oma hoolduse taastamine on seda väärt,” jagab kogukonna liige cthosea. “(Sünnitusjärgne) on nii haavatav aeg. See ei ole igavene, kuid väikestel hetkedel võib see tunduda igavikuna.”
Kui palju maksab sünnitusjärgse depressiooni ravi?
Üks-ühele kohtumised terapeudiga maksavad tavaliselt 100–200 dollarit seansi kohta, kuigi teatud riigi osades võivad hinnad olla palju kõrgemad. Teie asukoht ja terapeudi koolitus võivad kulusid mõjutada. Pikemad seansid või seansid kõrgelt spetsialiseerunud eksperdiga võivad samuti maksta rohkem.
Kuigi see võib tunduda kopsakas hind, on hea uudis see, et vaimse tervise hoolduse taskukohasemaks muutmiseks on võimalusi.
Kui maksate oma taskust
Regulaarsete teraapiaseansside kogukulude kandmine võib olla keeruline, kuid on olemas viise, kuidas oma eelarvet vähendada. Mõned terapeudid pakuvad klientidele, kes maksavad oma taskust, libisevat tasu; leiate need oma linnas ja osariigis, otsides Open Path Psychotherapy Collective andmebaasi.
Virtuaalsed seansid või teleteraapia võivad samuti osutuda odavamaks ning uuringud näitavad, et need võivad olla tõhus ravivõimalus sünnitusjärgse depressiooni või ärevusega naistele. Need võivad olla eriti kasulikud 20-30-aastastele emadele ja kõrvaldada hooldustõkked. Peaasi on veenduda, et räägite elava, kvalifitseeritud terapeudiga. Püüdke võtta ühendust tugikoordinaatoriga Postpartum Support Internationali kaudu või otsige BetterHelpist potentsiaalseid terapeute, kes vastavad teie otsitavale.
Teine võimalus kaaluda: rühmateraapia või tugirühm PPD-ga emadele, mis on tavaliselt odavamad kui erateraapia. Kuigi te ei saa nii palju aega terapeudiga vestlemiseks kui sooloseanssidel, on rühmateraapiast PPD-ga naistele abi olnud.
Lisaks annab see teile võimaluse kohtuda teiste emadega, kes on sarnasel positsioonil, ja õppida tundma erinevaid vaatenurki. Suhtlemine teiste emadega, kes läbivad sama asja, võib olla väga kasulik, nagu ka PPD ja muude sünnitusjärgsete meeleoluhäirete normaliseerimine. Postpartum Support Internationali tugirühmade andmebaas on hea koht alustamiseks.
Kui teil on Medicaid
Enamik Medicaidi programme nõuab, et teie teenusepakkuja kataks vähemalt osa vaimse tervise hooldusest, kuigi täpne summa võib sõltuda teie plaanist.(3) Enne terapeudi juurde aja broneerimist peaksite veenduma, et terapeut on teie kindlustusvõrgustikus. Kontrollige oma kindlustuspakkuja veebisaiti või helistage neile otse, et teada saada.
Kui teil on erakindlustus
Ravikindlustusbörsi kaudu ostetud kindlustusplaanid, samuti need, mida tööandjad pakuvad 50 või enama töötajaga ettevõtetele, peavad katma ka vähemalt osa vaimse tervise hooldusest – kuigi jällegi võib täpne summa sõltuda teie plaanist. Enne aja broneerimist peaksite veenduma, et terapeut, kelle poole soovite pöörduda, on teie kindlustuspakkuja võrgus, kontrollides oma teenusepakkuja veebisaiti või helistades otse teenusepakkujale.
Õige terapeudi leidmine võib olla raske töö. Kuid see on teie ja teie lapse heaolu jaoks seda väärt. Nii et alustage kaevamist ja ärge laske end heidutada. Kui olete leidnud terapeudi, kellega tunnete end mugavalt, olete juba teel parema enesetunde poole.
