Kui teie sünnieelne vitamiin muudab teie niigi valusa kõhu veelgi hullemaks, pole te üksi. Hea uudis? Sa ei pea seda lihtsalt pingutama. Selle võtmine koos toiduga, aja muutmine või tervishoiutöötajalt mõne muu valemi kohta küsimine võib muuta selle talumise palju lihtsamaks.
- Ajastus võib muuta sünnieelsed vitamiinid kergemini talutavaks. Proovige võtta vitamiini siis, kui tunnete end kõige vähem iiveldama, näiteks päeva lõpus, ja võtke see koos toiduga, kui teie arst ei ole teisiti öelnud.
- Kui teie vitamiin teeb teid haigeks, on ka teisi võimalusi. Teie arst võib soovitada teist kaubamärki või koostist, näiteks madalama rauasisaldusega, aeglaselt vabastavat või näritavat vitamiini. B6-vitamiin võib mõnel naisel aidata ka iivelduse vastu.
- Enne toidulisandite vahetamist pidage nõu oma arstiga. Sõltuvalt teie toitumisest ja individuaalsetest vajadustest ei pruugi te standardse sünnieelse vitamiini kõiki toitaineid kohe vajada. Teie arst saab aidata kindlaks teha, mis on teie ja lapse jaoks parim.
Sünnieelsed vitamiinid pakuvad lisakindlustust, et saate kõik toitained, mida teie ja teie laps raseduse ajal vajavad. Eriti esimesel trimestril toimub suur osa teie lapse kõige olulisemast ehitusest – näiteks elundite ja kriitiliste süsteemide, eriti närvisüsteemi ja selgroo moodustumine.
Kuid see on ka siis, kui hommikul (ja pärastlõunal ja õhtul) haigus välja lööb. Ja kui teil on pidev oksendamine, on viimane asi, mida saate kõhule ajada, kui neelata alla hobusesuurune pill, mis on täis iiveldust tekitavaid vitamiine ja mineraalaineid.
Milliseid võimalusi võiks proovida, kui mu sünnieelne vitamiin ei istu hästi?
Ärge loobuge oma sünnieelsest. Proovige neid võimalusi ja paluge oma arsti abi:
Muutke pillide võtmise ajal
Proovige oma sünnieelset vitamiini võtta sel kellaajal, kui teil on kõige vähem iiveldust. Muidugi on lihtne harjumus võtta vitamiine hommikul esimese asjana – vahetult pärast deodoranti, vahetult enne hammaste pesemist –, kuid su keha ei huvita ühel või teisel viisil, millal toitained kohale jõuavad.
Mõned naised leiavad, et nende veerev kõht rahuneb hilisõhtul ja kui just sel ajal teie ängistus vaibub, andke siis pille.
“Ma võtan oma sünnieelsed tabletid õhtul enne magamaminekut,” ütleb kogukonna ema NessaRainbow What to Expect. “Mul oli hommikul neid võttes iiveldus ja see lüliti aitas nii palju.”
“Ma võtan enda oma alati pärast õhtusööki, kui kõht on täis ja tean, et olen õhtuks kodus!” ütleb Community mom terrigrenier. “See ajab mind iiveldama, kui ma seda päeva jooksul võtan.”
Jälgige oma rasedust, hankige rohkem asjatundlikke nõuandeid ja võtke ühendust teiste sarnaste muredega rasedate emadega meie tasuta rakenduse Mida oodata,
Söö enne
Ükskõik, millisel kellaajal pille sisse võtate, veenduge, et teie kõht tühjaks ei jookseks. Paljud pillid, sealhulgas vitamiinid, põhjustavad väiksema tõenäosusega iiveldust, kui neid võetakse koos toiduga, seega proovige enne nende võtmist midagi süüa.
Igatahes on hea mõte vältida tühja kõhtu, kui olete hommikuse iivelduse käes. Ilma toiduta, mis neid tegevuses hoiaks, hakkavad maohapped teid närima – protsess, mis pole üllatav, võib põhjustada iiveldust.
“Minu omad ajasid mind iiveldama, kuni mu abikaasa mainis, et olen neid tühja kõhuga võtnud,” ütleb kogukonna ema OakTree13. “Söök kindlasti aitas!”
Kaks olulist erandit: kui teile on määratud rauapreparaate ja/või kilpnäärmeravimeid, peate võib-olla võtma neid tühja kõhuga. Järgige oma praktiku juhiseid.
Küsige oma praktikutelt soovitusi
Kui teie sünnieelne vitamiin teeb teid endiselt haigeks, võib teie arst soovitada kaubamärki või koostist, mis on teie kõhule kergem. (Mõnikord on käsimüügisegud paremini talutavad kui retseptiravimid.) Näiteks:
- Valmistis, milles on vähem või üldse mitte rauda. Sünnieelsetes vitamiinides sisalduv raud võib olla seedesüsteemile eriti karm ja raud ei ole esimesel trimestril nii oluline (välja arvatud juhul, kui ootate mitmikute sündi). See võib põhjustada ka muid ebameeldivaid kõrvaltoimeid, nagu kõhukinnisus. “Läksin üle ilma rauata,” ütleb kogukonna ema marykay22. “Minu iivelduse vähenemine on olnud märkimisväärne! Küsige muidugi enne oma arstilt.”
- Sünnieelne ravim, mis sisaldab vitamiini B6 (püridoksiini). B6 võib aidata iivelduse vastu – küsige oma arstilt, kas lisa B6 sobib teile.
- Aeglaselt vabastavad toidulisandid või närimistooted. Nendest on mõnikord kergem kõht lahti saada. “Ma teen alati närimiseelset sünnitust, kui iiveldus hakkab peale, ja siis, kui olen teisel trimestril ja mu iiveldus on taandunud, lülitun tagasi tavapärasele,” ütleb kogukonna ema brittany2424.
Samuti vestelge oma arstiga, kas teil on üldse vaja sünnieelset multivitamiini. Kui kasutate jodeeritud soola, valite D-vitamiiniga rikastatud toite ja sööte hästi tasakaalustatud toitumist, võib teie arst aidata kindlaks teha, milliseid toidulisandeid te vajate. Näiteks võite praegu vajada ainult foolhappelisandit.
Vähemalt tunneli lõpus paistab valgus. Teie iiveldus peaks mõne järgmise nädala jooksul taanduma ja hea õnne korral suudate neid toidulisandeid paremini taluda. Siin on parema enesetunde päevad ees!
