Paljud ameeriklased võtavad magama jäämiseks melatoniini. Riiklike tervishoiuinstituutide riikliku tervisestatistika keskuse andmetel kasutavad toidulisandit miljonid täiskasvanud (ja lapsed). Kui aga proovite rasestuda, võite küsida, kas unerohi kasutamine on ohutu ja kas see võib mõjutada teie rasestumist või segada rasestumisvastaseid vahendeid. Siin on kõik, mida me teame melatoniini ja viljakuse kohta.
Mis on melatoniin?
Melatoniin on teie kehas looduslikult esinev hormoon. Seda toodetakse kogu päeva jooksul, et aidata teie und reguleerida. Samuti juhib see teie sisemist kella ehk ööpäevarütmi ja uuringud näitavad, et melatoniin mängib muid olulisi rolle, sealhulgas aitab reguleerida teie kehatemperatuuri.
“Ajus looduslikult toodetav melatoniin aitab reguleerida unemustreid, aeglustades ärkvelolekuhormoone tootvate närvirakkude aktiivsust,” ütleb Robert Pagano, sertifitseeritud uneteaduse treener ja Sleepline’i kaasasutaja. “Melatoniini tase on kõrge öösel ja madal päeval. Melatoniini tase aga tõuseb tavaliselt koos päikesega, kogu päeva jooksul kasvades.”
Sellegipoolest võivad melatoniini tootmist mõjutada paljud tegurid, sealhulgas stress, vanus ja öine kokkupuude liiga palju valgusega. Seetõttu võtavad mõned inimesed melatoniini toidulisandeid, mis võivad aidata inimestel magama jääda, tõstes melatoniini taset enne magamaminekut.
Kas melatoniin mõjutab viljakust?
Paljud inimesed mõtlevad, milline võib olla melatoniini mõju viljakusele ja kas melatoniini võtmine raseduse ajal on ohutu. Nagu teised ravimid ja toidulisandid, võib melatoniin mõjutada viljakust, kuid mitte nii, nagu arvate. Uuringud näitavad, et melatoniin, mis on antioksüdant, võib aidata tagasi pöörata munarakkude oksüdatiivset kahjustust, parandades seeläbi munaraku kvaliteeti ja suurendades rasestumist.
“On näidatud, et melatoniin parandab viljakust, ” ütleb Angela Grassi, raamatu asutaja ja autor. PCOS-i töövihik. “See aitab parandada munade kvaliteeti ja võib alandada insuliini… ja melatoniin võib olla eriti kasulik naistele, kellel on polütsüstiliste munasarjade sündroom või PCOS.”
Lühidalt öeldes võib melatoniin olla mõne inimese jaoks kasulik vahend viljakuse juhtimisel.
Kas melatoniin võib tühistada rasestumisvastaste vahendite mõju?
Melatoniin ei tühista rasestumisvastaste vahendite mõju (teisisõnu peetakse üldiselt “ohutuks” kasutada uneainet ja suukaudset rasestumisvastast vahendit). Samas võib nende kahe koos võtmine põhjustada muid probleeme.
“Uuringud näitavad, et kombineeritud rasestumisvastastes pillides sisalduvad hormoonid – progesteroon ja östrogeen – aitavad soodustada und,” selgitatakse ajakirja Medical News Today artiklis. “Sel põhjusel võib hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid ja melatoniini kasutav inimene kogeda rohkem unega seotud mõjusid… (ja) on võimalik, et mõlema võtmine võib suurendada päeva jooksul unisuse ja melatoniini muude kõrvaltoimete riski.” Nende kõrvaltoimete hulka kuuluvad peavalud, pearinglus, depressioon ja kummalised unenäod.
Enne uute ravimite või toidulisandite alustamist on oluline rääkida oma arstiga. USA toidu- ja ravimiamet (FDA) ei jälgi melatoniini. Samuti ei ole annus reguleeritud ja andmed melatoniini kohta on piiratud. Enamik arste peab melatoniini siiski suhteliselt ohutuks.
