Teie valutav selg ja muud rasedusvalud võivad tekitada iha rahustavalt mullivannis või lõõgastuda saunas. Kuid kas on ohutu minna mullivanni või sauna, kui olete rase?
Siin on, mida peate teadma saunade ja mullivannide kohta raseduse ajal.
- Jätke mullivannid ja saunad praegu vahele. Need võivad tõsta teie sisetemperatuuri liiga kõrgele, mis võib ohustada teie arenevat last – eriti varakult.
- Ärge muretsege, kui kasutasite mullivanni enne, kui teadsite, et olete rase. Enamik inimesi väljub välja juba ammu enne, kui nende temperatuur jõuab riskantsele tasemele. Kuid kui teil on kokkupuute pärast muret, rääkige oma teenusepakkujaga.
- Soe vann on teie kõige turvalisem leotamine. See leevendab valusid ilma kehatemperatuuri liigselt tõstmata, seega sobib see suurepäraselt väikeseks lõõgastumiseks raseduse ajal.
Kas on võimalik raseduse ajal mullivanni minna?
Ei. Kuigi te ei pea üle minema külma duši peale, on ilmselt hea mõte mullivanni ja sauna vahele jätta, kui olete rase. Kuigi saunas istumine või kümblustünnis ligunemine võib tunduda ideaalne vahend raseduse valude leevendamiseks, on mõlemad tegevused riskantsed.
Esiteks on rasedatel suurem oht vedelikupuuduse, pearingluse ja üldiselt madalama vererõhu tekkeks ning need sümptomid võivad ägeda kuumuse korral ägeneda. Lisaks on kõik, mis tõstab teie sisetemperatuuri üle 101 kraadi Fahrenheiti ja hoiab seda mõnda aega seal, potentsiaalselt ohtlik teie tulevasele lapsele – eriti esimestel kuudel, kui teie lapse keha ja aju arenevad.
Uuringud näitavad, et kõrge temperatuuriga kokkupuude võib suurendada teie lapse aju, lülisamba või seljaaju neuraaltoru defektide riski esimesel raseduskuul, sealhulgas spina bifida, sünnihäire, mis tekib siis, kui lapse selgroog ei sulgu arenedes täielikult.
Rasedus ja mullivannid: kas need on kunagi ohutud?
Jällegi, tõenäoliselt soovite raseduse ajal saunad ja mullivannid täielikult vahele jätta, kuni arst annab teile pärast sünnitust rohelist tuld. Kuid kui te ei suuda vastu panna, võtke kasutusele järgmised ettevaatusabinõud, et vähendada oma lapse kahjustamise ohtu:
- Enamik mullivanne on seatud vahemikku 100–102 kraadi F, kusjuures maksimaalne temperatuur on 104 kraadi F. Reguleerige oma temperatuuri madalamaks (umbes 97–98 kraadi F) ja hoidke termomeetrit vees, et see nii püsiks.
- Piirake leotamis- või saunaaega alla 10 minuti.
- Tulge vannist välja niipea, kui tunnete ebamugavust, sealhulgas higistamist või ülekuumenemise märke, nagu pearinglus või külmavärinad.
- Kui teil on kroonilisi tervisehäireid või rasedusega seotud tüsistusi või kui tunnete end juba treeningu või palaviku tõttu soojana, hoidke vannist eemal.
- Kastke mullivanni sooja vette ainult jalad ja piirake leotamist korraga alla 10 minuti.
Kas soovite juhiseid selle kohta, mida raseduse ajal vahele jätta – ja mis on täiesti ohutu? Leidke see meie tasuta rakendusest
Mis siis, kui olete juba kümblustünnis või saunas käinud? See küsimus on paljude tulevaste vanemate peas, sealhulgas kogukonna liikmel AgnieszkaHallabil, mida oodata. “Ma olen käinud esimesed 6 nädalat saunas ja mullivannis, enne kui teadsin, et olen rase,” jagas ta, “ja nüüd lähen endast välja.” Rahustav uudis on see, et muretsemiseks pole palju põhjust. Enamik naisi väljub enne nende kehatemperatuur ulatub 101 kraadini, kuna kuumus muutub liiga ebamugavaks, nii et tõenäoliselt tegite seda ka teie.
Kuid kui olete mures, rääkige oma arstiga, kes võib soovitada ultraheli või muud sünnieelset testi, et veenduda, et kõik on teie lapse arenguga õigel teel.
Parim panus lapse kasvatamisel on jääda sooja vanni – kuna suurem osa teie ülakehast jääb vannis veest välja, on teil palju väiksem tõenäosus ülekuumenemiseks. Lisage segule mõned mullid ja lõhnaküünal ning vaadake, kuidas teie pinge kanalisatsioonist alla läheb.
Siin on ohutu ja tervislik rasedus!
