Kui teil on laps, võivad söögiajad olla segased ja stressirohked.
Kui olete uus lapsevanem, ei pruugi te olla kindel, mida, millal ja kuidas oma väikest toita. Samuti võite muretseda lämbumise pärast, eriti kui on aeg hakata oma last toitma tahke toiduga.
Imikute jaoks, kes alustavad tahkete ainete tarbimist soovitatud kuue kuu vanuselt, on oluline pakkuda toitu mitmel erineval viisil. Püreed võivad olla kasulikuks lähtepunktiks, kuid need ei tohiks olla ainus tekstuur, mida laps kogeb.
Uuringud näitavad, et tükkide või tekstuuriga toiduainete kasutuselevõtuga ei tasu liiga kaua oodata. Imikutel, kes alustasid tükkide söömist 10 kuu vanuselt või hiljem, tekkisid suurema tõenäosusega toitumisraskused ja nad muutusid selektiivseteks sööjateks.
Nii et kui olete lapsevanem, siis millest alustada? Ja milliseid toite on veel hea proovida?
Miks tekstuur on oluline
Söögiajad on lapse arengu jaoks üliolulised, sest need annavad võimaluse uurida erinevaid tekstuure ja arendada suu motoorseid oskusi.
Kujutage ette, et sööte tüki röstsaia. See hõlmab mitmesuguseid liigutusi, sealhulgas hoidmist, hammustamist, närimist ja neelamist. Kõik need toimingud nõuavad erinevate lihaste koos töötamist ja paranevad ainult harjutades. Kuid see praktika on tõhus ainult siis, kui see hõlmab ehtsat toitu, erinevalt mittesöödavatest mänguasjadest hammaste võtmisest ja üksikutest suuharjutustest, nagu lõualuu avamine ja sulgemine või põskede punnitamine.
Tahket toitu alustades toetuvad paljud vanemad püreede ja kotikestele kui mugavatele viisidele oma beebide toitmiseks. Püreel pole iseenesest viga. Paljud meie lemmiktoidud meenutavad püreesid. Mõelge võisele kartulipüreele, jogurtile, ricottale ja õunakastmele.
Probleem tekib siis, kui püreed ja kotikesed muutuvad ainsaks tekstuuriks, mida vanemad oma lastele pakuvad, eriti varakult. Imikutel, kes söövad ainult püreestatud toite, on vähem võimalusi söömiseks ja joomiseks vajalike oskuste arendamiseks. Ja uuringud näitavad, et lapsed, kes söövad sageli pakendatud toitu, muutuvad tõenäolisemalt ärksateks sööjateks.
Seega pole püreestatud toitudes midagi halba. Kuid lapse toitmine mitmekesise toiduga annab talle rohkem võimalusi oluliste suu motoorsete oskuste arendamiseks.
Kas on vahet, kuidas ma oma last toidan?
Lapsele tahke toidu andmiseks on erinevaid viise.
Üks levinud lähenemisviis on “beebi juhitud võõrutamine”. See on koht, kus vanemad julgustavad oma last ise toitma, mitte ei toita teda lusikaga. See võib julgustada teie last olema iseseisvam ja ise toitu uurima. Kuid see võib muuta ka söögiajad vanemate jaoks segasemaks ja aeganõudvamaks. Ja see võib tunduda hirmutav ka vanematele, kes tunnevad muret lämbumise pärast.
Ühes 2016. aasta uuringus leiti aga, et ise toitvad imikud ei lämbu suurema tõenäosusega kui lusikaga toidetud imikud. Imiku juhitud võõrutamiseks sobivad toidud on omletiribad, küpsed avokaadoviilud või hästi keedetud maisitõlvikud. Teadlased rõhutasid aga toitude õige valmistamise ja riskide vähendamise strateegiate kasutamise tähtsust. Nende hulka kuuluvad kõrge riskiga toitude (nt popkorn) vältimine, ümarate toitude (nt viinamarjad ja kirsstomatid) lõikamine ning imikute jälgimine iga kord, kui nad söövad.
Toitmise vahepealne variant on pakkuda oma lapsele püreesid, jättes talle samal ajal teatava iseseisvuse. Näiteks võite eelnevalt laadida lusika, et laps saaks ise suhu tuua. Püreed võid siduda ka suuremate toiduainetega, näiteks hummusse kastetud brokoliõisikuga. Need kombinatsioonid aitavad teie lapsel arendada söömisoskusi, samal ajal kui muutute lapse toitmisel enesekindlamaks.
Olenemata sellest, millist toitumisviisi te kasutate, on imiku esmaabikoolitus vanemate ja hooldajate jaoks kohustuslik. Ja kui teie laps sündis enneaegsena, tal on arengupeetus või tal on teatud toitumisvajadused, on parem enne tahke toidu andmist rääkida lastearstiga.
Kui teil on valiv sööja
Isegi kui teie laps läheb hästi üle tahkele toidule, võib väikelapseeas tuua kaasa uusi väljakutseid.
Väikelapsed kipuvad valima, milliseid toite nad söövad või mitte. Samuti võivad nad olla tundmatute toitude suhtes ettevaatlikumad. Need on mõlemad lapse arengu normaalsed osad.
Kuid probleemid võivad tekkida siis, kui vanemad sunnivad väikelapsi sööma toitu, mida nad süüa ei taha, või kui nad ei ole näljased. Isegi väikesed žestid, nagu lusika kasutamine lennukina või teleri või tahvelarvuti ees veel üks hammustada palumine, võivad lastele survet avaldada. Selle tulemusena võib teie laps süüa järgmise suutäie, kuid aja jooksul võib tal tekkida negatiivne seos toidu ja söögiaegadega.
Vanemate ja hooldajatena on meie roll pakkuda toitu etteaimatavatel aegadel ja positiivses söögikeskkonnas. Mõned viisid selle tegemiseks hõlmavad järgmist:
- uskudes, et nad söövad nii palju kui vaja
- võimalusel ühist sööki süüa
- erinevate toitude nautimise modelleerimine ühiste söögikordade ajal
- pakkudes tuttavate lemmikute kõrvale uusi toite
- andes lastele mitmeid võimalusi uusi toite näha ja proovida, isegi kui nad seda esimest korda ei söö.
Kahjuks ei meeldi imikutele ja väikelastele iga toidukord, mida teete. Kuid aja jooksul hakkavad nad tundma õppima ja isegi nautima erinevate tekstuuride ja maitsete maailma.
