Vanematele meeldib kuulda kahte sõna: uinakuaeg. See tähendab, et paljud värsked vanemad ei ole tavaliselt kindlad, kui kaua nende laps tegelikult päeva jooksul magama peaks panema, eriti varajases staadiumis.
„Imiku- ja varases lapsepõlves uinakud on olulised uute õpingute ja uute mälestuste kaitsmiseks,” ütleb CuboAi unenõustaja ning sertifitseeritud laste une- ja käitumisnõustaja Nichole Levy. “Kuna mälestusi koondavad ajuosad arenevad aja jooksul, on uute mälestuste töötlemiseks ja kaitsmiseks vaja harvemini võimalusi, mis tähendab, et imikute vanemaks saades on vähem uinakuid. Lõpuks, kui nad saavad öise une ajal kõik õpitud andmed kinnistada, pole enam päevaseid uinakuid vaja.
Sellegipoolest on paljudel vanematel endiselt küsimus: “Kui pikk peaks lapse uinak olema?” Õnneks on see tavaline ja uneekspertidel ja lastearstidel on mõned vastused. Jätkake lugemist, et saada teada uinakute olulisusest, lapse uinaku pikkusest ja näpunäidetest, kuidas oma pisikest unistustemaale triivida.
Miks vajavad imikud uinakuid?
Nii palju kui mõnele täiskasvanule meeldib uinakut teha, seevastu väikelastele tegelikult vaja uinakud toimima ja arenema.
“Imikud lihtsalt ei ole loodud taluma ärkvel olemist nii kaua kui vanemad lapsed,” ütleb Harvey Karp, FAAP, lastearst ja Happiest Baby tegevjuht ja asutaja. “Nad õpivad ja arenevad esimestel päevadel, kuudel ja aastatel nii palju, et nende väike keha ja aju vajavad päevast und, et tugevdada immuunsüsteemi, töödelda uusi oskusi ja kogemusi, tugevdada mälestusi ning parandada motoorset arengut ja sõnavara. , tähelepanu ja meeleolu.”
Ameerika unemeditsiini akadeemia andmetel peaksid 4–12 kuu vanused imikud optimaalse tervise tagamiseks magama iga päev 12–16 tundi.
Lisaks sõltub beebi üldine tervis unest, mis annab nende väikesele kehale aega end laadida. “Uni on aju arenguks hea, võimaldades neil omastada kogu ärkveloleku ajal toimuvat kokkupuudet ja õppimist,” ütleb JustAnsweri lastearst Denise Scott.
Juhised beebiuinaku pikkuseks vanuse järgi
Aeg, mille jooksul laps magab, sõltub vanusest. Siin on mõned juhised, mis on jagatud vanuse järgi, et välja selgitada, kui kaua teie laps peaks magama.
1 kuni 3 kuud
1–3 kuu vanused vastsündinud vajavad umbes neli kuni seitse tundi uinakut päevas. Oluline on meeles pidada, et vastsündinud saavad päevasel ajal palju magada, sest nad ei ole veel päeval ja öösel unel vahet teinud. “Vastsündinu magab sageli, mõni lühike ja mõni pikk,” ütleb Levy. “Vastsündinu uinakute puhul keskendutakse lühikesele ärkvelolekuajale ja neile palju und.”
4 kuni 6 kuud
4 kuu vanuselt saab laps tavaliselt kolmepäevase rutiini sisse elada. “Kaks neist uinakutest on pikemad, taastavad uinakud, samas kui viimane uinak on sillaks uneaega,” ütleb Levy.
Konkreetsete tundide osas peaks selle vanusevahemiku laps püüdma päevas neli kuni viis tundi uinakut teha.
7 kuni 9 kuud
Levy sõnul koonduvad tavaliselt umbes 8 kuu vanused lapsed kaheks taastavaks uinakuks. Tavaliselt on see iga päev kolm kuni neli tundi uinakut.
1 kuni 2 aastat
Uinakuaeg väheneb, kui imikud vananevad, ja umbes sel hetkel magavad imikud tavaliselt kaks kuni kolm tundi päevas üksiku uinaku ajal.
Näpunäiteid beebi uinutamiseks
Meil kõigil on olnud hetki, mil meil on olnud raskusi magama jäämisega. Täiskasvanute puhul saame tavaliselt tõusta, teha tegevusi ja seejärel proovida lähtestada. Imikute puhul ei saa nad aga niisama otsest uinakut aidata – siin peate tegutsema teie, lapsevanem või hooldaja.
Looge õige unekeskkond
Nii nagu teil võib eredas päevavalguses uinuda probleeme, teeb seda tõenäoliselt ka teie beebi. “Saate luua ruumi, kus on pimendavad kardinad ja helimasin, mis aitab beebidel unetsükleid ühendada ja päeva jooksul taastavaid uinakuid teha,” ütleb Levy. “See ei tähenda, et iga uinak kogu nende elu jooksul peaks olema selles konkreetses keskkonnas.”
Proovige kehtestada rutiin
Sarnaselt magamamineku rutiini väljatöötamisega võib uinakurežiimi edendamine olla teie lapsele kasulik. “Oluline on uinaku- ja magamamineku rutiinide järgimine, kuna see annab unele tooni,” ütleb dr Scott. “Aidata võivad sellised tegevused nagu vannitamine, kiikumine, toitmine, laulmine ja lapse pikali panemine enne täielikku uinumist.”
Alustage oma beebi uinakut enne, kui ta on üleväsinud
Üleväsinud laps ei jää tõenäoliselt kergesti magama, olgu see siis uinaku ajal või öösel. “Ärge oodake lapse une näpunäiteid, nagu haigutamine või silmade hõõrumine, et ennetada uinakut. Selle asemel jälgige, kui kaua teie laps kipub une vahel mugavalt ärkvel olema – ja pange need magama enne sul on käes üleväsinud beebi,” ütleb Karp.
Mida teha, kui teie laps ei maga
Olgem ausad: on aegu, mil teie laps lihtsalt ei maga. Siin on mõned näpunäited selle vältimatu stsenaariumi lahendamiseks ning kuidas aidata oma väikesel lõõgastuda ja rahulikult uinuda.
Veenduge, et teie laps tunneks end mugavalt
Kui teie laps ei ole õiges pidžaamas või tal on liiga palav, võib see mõjutada seda, kuidas ja kas ta suudab magama jääda. “Reguleerige termostaadi temperatuur vahemikus 68–72 kraadi Fahrenheiti, mis on ideaalne temperatuur magamiseks,” ütleb dr Karp. “Samuti veenduge, et teie laps oleks mugavuse tagamiseks riietatud hingavasse puuvillasse.”
Kaaluge neile luti kinkimist
Lapsele, kes ei maga uinakut, võiksite anda talle luti. “Imemisel on võime alandada teie lapse südame löögisagedust, vererõhku ja stressitaset, mis kõik aitab tal uinuda,” ütleb dr Karp.
Millal tervishoiuteenuse osutajaga rääkida
Iga laps on erinev, nii et kui teie laps on paari nädala pärast näiliselt uinakutimas, peaksite konsulteerima lastearsti või tervishoiuteenuse osutajaga. Nad võivad suunata teid laste unespetsialisti juurde või anda konkreetseid juhiseid selle kohta, kuidas teie laps kõige paremini tema vajadustele paremini uinutada.
