Uni võib sageli tekitada vaidlusi uute vanematega – ja me ei räägi isegi vanemate unest. Huvitav, kas vastsündinu magab liiga palju või liiga vähe, on tavaline nähtus. Kuid hoolimata sellest, kui usinad me oleme tervislikku und toetava keskkonna loomisel, võivad imikud siiski üleväsinud olla.
Vastupidiselt sellele, mida võite instinktiivselt uskuda, võib üleväsinud beebil olla raskem uinuda. (Jah, kuigi need on läbiväsinud.) Õnneks on märke, millele peaksite tähelepanu pöörama, ja viise, kuidas vältida teie lapse üleväsimist. Pöördusime ekspertide poole, et saada lisateavet selle kohta, miks imikud üleväsivad ja kuidas saate aidata neil und leida.
Miks imikud nii kergesti üle väsivad?
Kui täiskasvanud inimene teab, et tuleb pikali heita, kui ta hakkab uniseks jääma, siis lapsed ei sünni selle oskusega. „Üleväsimus võib olla probleem igas vanuses lastele,“ ütleb Sarah Smiddy Youssef, MD, Holston Medical Groupi lastearst Kingsportis, TN. “Imikud vajavad palju und ja kui nad lähevad tavapärasest uneajast mööda, võivad nad üle väsida.”
See taandub tõsiasjale, et kui nad hakkavad tundma väsimust, siis nad lihtsalt ei tea, et uni on see, mis nende enesetunnet paremaks teeb. “Imikud ei ole eriti head eneseregulatsioonis,” selgitab dr Smiddy Youssef. “Vanemaks saades saame paremini teada, millal oleme väsinud, kuid imikud ei suuda seda teha. Kui me neid magama ei pane, töötab nende aju tühjal paagil ja nad võivad muutuda närviliseks ja neid on raske magama panna.
Tõepoolest, imikutel tekivad regulaarsed unetsüklid alles umbes 6 kuu vanuselt, kuid vastsündinutel on tavaliselt vaja magada 16–17 tundi päevas.. See tähendab, et üleväsimuse vältimiseks peavad vanemad tagama, et laps saaks piisavalt magada.
On mitmeid tegureid, mis võivad põhjustada teie lapse üleväsimust. “Liiga palju stimuleerimist, perereiside või tegevustega ajakavast kõrvalejäämine, ebapiisav toitumine ja haigused võivad põhjustada ka imikute üleväsimust,” lisab meditsiinidoktor Tanya Altmann. ettevõtte Calabasas Pediatrics and Bubs Formula Ambassador asutaja. Loomulikult ei ole kõik need teie kontrolli all, seega on oluline meeles pidada, millega saate enne tähtaega hakkama – ja mõista, mida te ei saa.
Üleväsinud beebi märgid
On mitmeid viise, kuidas teada saada, kas teie laps on üleväsinud. Nad sisaldavad:
- Rahulikkus
- Käänsus
- Haigutamine
- Nende nägu hõõrudes
- Ei taha enam sinuga suhelda ega mängida
- Nutt
- Teine vihase/õnnetu energiapuhang
Võib-olla kõige ennist märku andev märk? Neid on raske magama panna. “Neid võib olla raskem rahustada ja uinakuteks või öösel magama panna,” lisab dr Altmann. “Või võivad nad teie käte vahel magama jääda, kui te neid rahustate, kuid kuna nad on nii kerges unes, ärkavad nad kohe üles, kui te nad maha paned.”
Kuidas panna üleväsinud beebi magama
Bioloogiline reaktsioon, mida imikud kogevad üleväsimuse tõttu, muudab nende rahunemise raskeks. “Nad ei tea, miks nad end halvasti tunnevad, ja siis võitlevad sageli magamajäämise vastu,” ütleb dr Altmann.
Need ebamugavustunded saavad alguse nende hormoonidest. “Üleväsinud olek aktiveerib stressireaktsiooni, sealhulgas hormoonide, nagu kortisool, vabanemist, mis muudab lapse kohanemise veelgi raskemaks,” selgitab dr Altmann. “Sellepärast, mida väsinumaks laps muutub, seda raskem on tal tavaliselt magama jääda ja magama jääda.”
Kui tegemist on üleväsinud beebiga, loo esmalt und soodustav keskkond. “Püüdke hoida ruum vaikne ja pime ilma väliste stimulatsioonideta. Valge müraga masina või äpi kasutamine võib samuti rahustada,“ ütleb dr Altmann. Samuti nutikas: veenduge, et nende raevukas ei oleks näljapõhine. “Võib-olla andke isegi rinnapiima või piimaseguga täiendsööta, et teie lapse toitumine oleks kindel ning et ta tunneks end täis ja rahulolevana. See võib aidata neil veidi kauem ja sügavamalt magada,” ütleb dr Altmann.
Seejärel kaaluge selle uuringutega tõestatud rutiini proovimist: kõndige ja hoidke oma last viis minutit, seejärel istuge ja hoidke teda kaheksa minutit, seejärel asetage ta oma korvi või võrevoodi. Jaapani uuringus, milles katsetati seda strateegiat kiuslike imikute peal, jäi 46% beebidest magama esimese viie minuti jooksul ja 18% uinus minut hiljem. Samal ajal muutis kaheksa minutit istumist oluliselt tõenäolisemaks, et lapsed jäid pärast mahapanemist magama.
Sellegipoolest on kõige lihtsam viis üleväsinud beebi magama saamiseks võtta meetmeid, et vältida üleväsimust.
Kuidas vältida oma lapse üleväsimist
Parim viis üleväsimuse ärahoidmiseks on ennetada imikutel selleni jõudmist. “Vanemad tulevad minu juurde kogu aeg ja ütlevad, et nad ei saa oma lapsi magama panna. Minu vastus on peaaegu alati, et nad peavad varem magama minema,” ütleb dr Smiddy Youssef. Tõepoolest, kui teil on pidevalt raskusi lapse magama ajamisega, proovige oma unerežiimi alustada vähemalt 30 minutit varem (see kehtib uinakute ja magamamineku kohta).
Samuti aitab varajaste väsimusmärkide jälgimine. “Need võivad olla peened,” ütleb dr Smiddy Youssef. „Nende näo või silmade puudutamine, haigutamine, aeglane pilgutamine, väga mõnusaks muutumine – need kõik on märgid, et nüüd on aeg magama minna. Ma ütlen värsketele vanematele, et kui näete neid seda tegemas, mähkige nad üles ja pange voodisse. See on teie parim võimalus.” Lisaks mähkimisele kaaluge ka ülejäänud nelja viie S-i – külgasend, raputamine, kiikumine ja imemine – kasutamist, mis ekspertide sõnul võivad aidata leevendada lapse unisuse kõiki võimalikke põhjuseid ja aidata tal eemalduda.
“Soovitan magada, toita, mängida ja seejärel magama minna, enne kui nad liigselt stimuleerivad ja nutavad,” ütleb dr Altmann. Kui olete oma lapsega väljas, jälgige tähelepanelikult tema temperamenti. “Õppisin oma poistega, et võin neid ühele asjale kaasa võtta, võib-olla kahele, aga kolm sunnivad seda ja tekitavad nad üleväsimuse ja ärrituvuse,” jagab dr Altmann. “Või nad magaksid oma autoistmel ja jäid graafikust kõrvale. Imikud järgivad võimalusel tavapärast ajakava.
Tõepoolest, regulaarsed uneplaanid ja rutiinid aitavad imikutel õppida eneseregulatsiooni ja enesekontrolli ning luua vanemaks saades turvalisust, mugavust ja emotsionaalset stabiilsust. Kuid samuti on oluline meeles pidada, et asjad tulevad esile ja see on okei. “Ma tavaliselt ütlen vanematele, et see on 80/20 reegel. Kuni järgite seatud rutiini 80% ajast ja teie lapsel läheb hästi, siis 20% juhtudest, kui teil on vaja kõrvale kalduda, põrkab ta kergesti tagasi oma rutiini juurde,“ lisab dr Altmann.
Millal pöörduda tervishoiutöötaja poole
Kui olete veetnud aega rutiini loomisele ja teie lapsel on ikka veel raskusi rahunemise ja piisavalt magamisega, võib olla kasulik külastada lastearsti või tervishoiuteenuse osutajat. „Kui teie laps on rahutu, norskab, teeb ebatavalist häält või näitab magamise ajal tõmblevaid liigutusi, on need asjad, millest me tahaksime teiega rääkida,” ütleb dr Smiddy Youssef.
Kui teie laps on 6-kuune ja vanem, peaksid tema uneharjumused paranema. Aga kui asjad hakkavad tagurpidi minema, näiteks kui nad lähevad öö läbi magamisest kuni mitmekordse ärkamiseni, klammerduvad nad sinu külge, kui proovite neid maha panna või keelduvad magama minemast, kui teie läheduses pole, siis tõenäoliselt soovite neid asju. tervishoiuteenuse osutajaga arutada.
Eelkõige pidage meeles, et iga laps on erinev ja vajab erinevat uneaega. “Ma tahan, et neil oleks võimalus magada või puhata nii kaua, kui nad vajavad,” ütleb dr Smiddy Youssef. “Kui paned nad maha ja nad magavad 8 tundi… ja nad on puhanud, on minuga kõik korras.”