Mida saate teha, kui arvate, et teie teismelisel on juba ebatervislikud sotsiaalmeedia harjumused?

Paljud vanemad on mures selle pärast, kui palju nende lapsed sotsiaalmeediat kasutavad ja millist sisu võivad nad seda kasutades kokku puutuda.

Kuidas saate teada, kas teie lapse sotsiaalmeedia kasutamine on juba probleemiks, kes on tehtud ettepanekute keelata alla 16-aastastel teismelistel sotsiaalmeedias osalemine ja üleskutseid neid paremini võrgus turvalisuse alal harida? Ja milliseid samme saab probleemi korral aidata?

Kerge on haakuda

Need platvormid on loodud viisil, mis vabastab kasutajate jaoks dopamiini (“hea enesetunde” hormoon). See võib teismelistel vastupanu eriti raskeks teha.

Nagu psühholoogid selgitavad, on meie aju puberteedi algusest kuni 20. aastate keskpaigani ülitundlik sotsiaalse tagasiside ja stiimulite suhtes.

See tähendab, et noored käituvad tõenäolisemalt sellises käitumises, mis võib kaasa tuua kaaslaste ja teiste kiituse või tähelepanu. Seega võib noorel olla raskem märguannetele või “meeldimistele” vastamisele vastu seista. Noored arendavad ka oma impulsikontrolli, mis võib mõjutada nende kerimisharjumusi ja raskendada nende peatamist.

On eeliseid ja riske

Kindlasti on sotsiaalmeedia kasutamisel palju eeliseid, näiteks sotsiaalne side, teave ja tugi. Kuid on ka riske.

Kuigi see ei pruugi olla põhjuslik, on sotsiaalmeedia kasutamise ja depressiooni, ärevuse, stressi, unehäirete, küberkiusamise paljude aspektide ja kehapildi probleemide vahel seoseid.

Seega on arusaadav, kui vanemad tunnevad muret selle pärast, kuidas nende lapsed kasutavad platvorme nagu TikTok, Instagram või Snapchat.

Kas me räägime “probleemist” või “sõltuvusest”?

Sageli kasutatakse sotsiaalmeedia kasutamisest rääkides selliseid termineid nagu “probleemne” ja “sõltuvus”.

Kuid ekspertide seas ei ole üksmeelt selles, kuidas neid eristada või isegi kui neid tuleks eristada.

Kuigi mõned teadlased väidavad, et sotsiaalmeedia sõltuvus esineb sarnasel viisil teiste käitumuslike sõltuvustega, nagu hasartmängud, ei tunnistata seda kliiniliseks häireks.

Peame olema ettevaatlikud sotsiaalmeedia kasutamisele viitamisel kliinilisele häirele või sõltuvusele. Kasulikum võib olla kasutada selliseid termineid nagu “probleemne” või “ebatervislik”, kuni me teame rohkem.

Kas on nõuannet, kui palju aega sobib?

Austraalia juhised näitavad, et 5–17-aastased lapsed ja noored ei tohiks veeta rohkem kui kaks tundi istuvat meelelahutust ekraaniaega päevas (välja arvatud koolitöö).

Kuid nagu e-ohutuse volinik märgib, pole olemas „võlukuju“. See sõltub paljudest teguritest, nagu lapse küpsus ja vanus, tema tarbitava sisu tüüp ja kvaliteet ning sellest, kas see hõlmab vaatamist üksi või koos hooldajaga.

Sotsiaalmeedia kasutamisel pole konkreetseid juhiseid.

Kuidas saate aru saada, kas on probleem?

Teismeliste veebis tegemiste jälgimine võib olla väga keeruline, eriti kui neil on oma seadmed.

See tähendab, et vanemad ja hooldajad peavad oma lapse olukorda ja käitumist hoolikalt kaaluma, et probleemi korral välja selgitada. Asjad, mis võivad viidata sellele, et noore inimese sotsiaalmeedia kasutamine on muutunud probleemiks, on järgmised:

• tavapärastest tegevustest eemaldumine või nende vahelejätmine, et sotsiaalmeedias aega veeta

• kellel on raske sotsiaalmeedias veedetud aega peatada või vähendada

• valetavad või üritavad varjata oma sotsiaalmeedia kasutamist

• jätkates sotsiaalmeedia kasutamist, isegi kui see põhjustab probleeme nende päriselu suhetes või muudes eluvaldkondades (nagu kool, töö või sport).

Aga probleemne sisu?

Lisaks sotsiaalmeedias veedetud ajale võib probleemne kasutamine olla seotud ka sisuga, millega noor kokku puutub. See võib hõlmata sisu, mis näitab või propageerib riskantset käitumist või vägivalda, äärmuslikke vaateid, pornograafiat, hasartmänguvõimalusi, graafilisi videoid, võltsuudiseid või vale-/desinformatsiooni.

Sellele võib olla väga lihtne juurde pääseda. Nagu USA kindralkirurgi nõuanne märgib, suunatakse sobimatut sisu isegi algoritmide kaudu noortele.

Kui teie laps on kohanud sobimatut või puudutavat sisu, ei pruugi ta soovida sellest rääkida ega kellelegi rääkida, sest tal võib olla piinlik, segaduses või hirmul.

Mida saate teha, kui arvate, et probleem on?

Proovige läheneda vestlusele oma lapsega tundlikult. Kinnitage neile, et olete siin selleks, et aidata ja mitte neid “hätta ajada”.

Oma sotsiaalmeedia kasutamise peale mõtlemine võib olla kasulik lähtepunkt. Uuringud näitavad, et noorukitel on üldiselt probleemne Interneti kasutamine, kui ka nende vanematel on probleeme. Kas teie enda harjumused on kooskõlas sellega, mida soovite oma lapsele? Kas teil on sotsiaalmeediast aeg maha võtta?

Teie ja teie laps/noor võiksite arutada, kuidas saaksite mõlemad pühenduda oma käitumise muutmisele perekonnana. Võib-olla tähendab see sotsiaalmeedia puudumist pärast teatud kellaaega või ainult teatud kellaaegadel.

Kaasake oma lapsed muutustesse, tehke asju võrguühenduseta

Isegi kui teie enda harjumused on korras, on oluline, et noored oleksid kaasatud ja nendega konsulteeritaks selle üle, mis nende jaoks toimib, mitte otsest “keelamist” või pealesurutud muudatust. See annab neile lahenduse omanditunde (ja suurendab tõenäolisemalt osalemist).

Uuringud näitavad ka, et regulaarne ja positiivne perega koos veedetud aja veetmine võib aidata pikendada aega seadmetest eemal ja probleemsest kasutamisest. Nii et korraldage asju, mis sobivad teie lapse huvidega ja mida saab teha võrguühenduseta. Näiteks lauamänguõhtud, matkad, rattamatkad või söögid.

Noored otsivad sageli abi ja teavet probleemide kohta teiste usaldusväärsete täiskasvanute ja eakaaslaste kaudu. Nii et kui saate, julgustage neid rääkima oma sõprade või kooliõpetajaga sellest, mida nad sotsiaalmeedia kasutamise haldamiseks teevad.

Muud ressursid

Probleemne sotsiaalmeedia kasutamine on keeruline probleem. Ja see vajab kaasamist laiemale kogukonnale, mitte ainult peredele ja hooldajatele. Kõik lahendused peavad aktiivselt kaasama ka noori ja sotsiaalmeediaplatvorme ise.

Kui teie laps/noor näitab probleemset kasutamist ja soovite täpsemat tuge, võtke ühendust nõustaja või vaimse tervise spetsialistiga.

Abiks võivad olla ka muud vahendid, sealhulgas:

• noorte vaimse tervise organisatsiooni ReachOut üldisi nõuandeid vanematele selle kohta, mis on sotsiaalmeedia ja miks noored seda kasutavad

• e-ohutuse voliniku nõuanded noortele, kui nad tunnevad sotsiaalmeedia survet

• föderaalvalitsuse Student Wellbeing Hubi nõuanded vanematele sotsiaalmeedia kasutamise kohta

• nõuandeid seaduste ja sotsiaalmeedia kohta ning mida teha, kui Austraalia noorteõigusest satute hätta

• Nõuanded noortele, kuidas kaitsta oma vaimset tervist sotsiaalmeedias lasteabitelefonilt.