Miks teil tekivad ootamatult sünnitusjärgsed kuumahood?

Just siis, kui arvasite, et imelikud raseduse sümptomid on pärast sündi möödas, sisestage sünnitusjärgsed kuumahood.

Paljud inimesed seostavad kuumahoogusid menopausiga, kuid need võivad tekkida ka muul ajal, mil hormonaalsed kõikumised on seotud, näiteks raseduse või sünnitusjärgse perioodiga. Pärast lapse sündi teeb teie keha palju sünnitusjärgseid muutusi, kuna see kohandub tagasi raseduseelse tasemega.

Ärge kartke, kui pärast lapse sündi tunnete end ootamatult kuumaks või higistate või isegi öist higistamist. Uuringud on leidnud, et sünnitusjärgsed kuumahood võivad olla väga sarnased nendega, mida mõned inimesed kogevad menopausi ajal, kuna mõlemad kogemused on äärmuslike hormonaalsete kõikumiste ajad.

Kui soovite teada, mis on teie äkiliste sünnitusjärgsete kuumahoogudega, siis siin on see, mida peate teadma ja hankima näpunäiteid kuumahoogudega kaasnevate ebamugavuste ohjamiseks.

Sünnitusjärgsed kuumahood, määratletud

Kuumahood, mida mõnikord nimetatakse kuumahoogudeks, tekivad ootamatult. Need esinevad tavaliselt nädalatel pärast teie lapse sündi ja tavaliselt on need kõige hullemad kahe nädala möödumisel pärast sünnitust.

Kui kuumahood tekivad öösel, nimetatakse seda öiseks higistamiseks, sest tavaliselt ärkate üles selle peale, et tunnete end kuumana ja higist märjana.

Sünnitusjärgsed kuumahood võivad põhjustada ka muid sümptomeid, mida võite märgata, näiteks:

• Ärrituvus ja väsimus
• Häiritud uni
• Tugev kehalõhn
• Sageli ärkamine
• Dehüdratsiooni tunne

Kui kaua on teil sünnitusjärgsed kuumahood?

Sünnitusjärgseid kuumahooge võib kogeda mitu kuud pärast sünnitust, kuid iga inimene on erinev. Kui teie menstruaaltsükkel taastub, võib teie hormoonide tase stabiliseeruda ja sünnitusjärgsed kuumahood võivad taanduda.

“Pärast sünnitust võib regulaarse ovulatsiooni ja igakuise menstruaaltsükli naasmiseks kuluda nädal kuni kuud,” selgitab Alyssa Dweck, MD, New Yorgis asuv OB-GYN ja autor. “Kuni see juhtub, on östrogeen (tavaliselt toodetud ovulatsiooni ajal kõrgel tasemel) ülimadal,” lisab ta. “Kui östrogeeni tootmine taastub ovulatsiooni ja regulaarsete menstruatsioonidega, taanduvad tavaliselt hormonaalsed kuumahood ja öine higistamine.”

Mis põhjustab sünnitusjärgseid kuumahoogusid?

Teie keha läbib raseduse ajal palju muutusi, sealhulgas kahe hormooni – progesterooni ja östrogeeni – vabanemine suurtes kogustes.

Kuid niipea, kui teie laps ja platsenta sünnivad, langeb nende hormoonide tase kiiresti. Võib kuluda veidi aega, enne kui teie hormoonid jõuavad tagasi oma raseduseelsele tasemele ja see kõikumine võib põhjustada kuumahoogusid.

Dr Dweck selgitab, et östrogeen on eriti madal vahetult sünnitusjärgsel perioodil, samuti imetamise ajal ja menopausi ajal. Uuringud näitavad isegi, et rindade ümber oleva naha temperatuur tõuseb imetamise ajal.

Sünnitusjärgne kuumahood ja rinnaga toitmine

Piima tootmist soodustavad hormoonid võivad samuti põhjustada kuumahooge. Raseduse ajal hakkab teie keha tootma prolaktiini, et stimuleerida rinnakoe kasvu, oodates rinnaga toitmist.

“Imetamine kipub ovulatsiooni naasmist edasi lükkama,” selgitab dr Dweck. “Mida pikem on viivitus ovulatsiooni ja östrogeeni tootmiseni, seda kauem võivad kuumahood kesta.”

Kui olete imetamise lõpetanud, taastub teie menstruatsioon tõenäoliselt kuue kuni kaheksa nädala jooksul, tuues teile leevendust kuumahoogudele. Sünnitusjärgseid kuumahoogusid võivad aga põhjustada või intensiivistada ka muud tegurid.

Sünnitusjärgsete kuumahoogude juhtimine

Tea, et sünnitusjärgsed kuumahood kaovad loomulikult, kui teie hormoonide ja vedeliku tase reguleerib. Sümptomite käsitlemine kuni selle ajani võib aga olla ebamugav.

Siin on mõned asjad, mida saate teha sünnitusjärgsete kuumahoogude leevendamiseks.

Hoia jahedas

See on hea aeg konditsioneeri või ventilaatori kasutamiseks. Võite ka akna lahti hoida, et jahe tuul sisse lasta. Samuti võib olla kasulik kanda niiskust imavaid riideid, nagu puuvill ja muud looduslikud kiud.

Kui higistate öösel palju, proovige vahetada niiskust imavad voodilinad. Higi imamiseks võid ka voodilinad rätikuga katta.

Püsige hüdreeritud

Kogu see higistamine koos kehavedelike kadumisega võib põhjustada vedelikupuuduse tunde. Teie jaoks on oluline juua palju vett. Lisaks sellele, et vesi aitab teil jahtuda, on see ülioluline ka imetamise ajal.

Vältige vallandavaid toite

Teatud toidud ja joogid võivad kuumahoogude ja öise higistamise sümptomeid halvendada. Jälgige oma sümptomeid, et näha, kas mõni toit stimuleerib teie kuumahooge, seejärel tehke kõik endast oleneva, et neid vältida.

Levinud vallandavad toidud on järgmised:

• Kofeiin
• Alkohol
• Vürtsikad toidud
• Suured söögikorrad
• Kuumad toidud või vedelikud

Hallake stressi

Stress ja ärevus võivad samuti vallandada kuumahood. Kuid lihtsad lõõgastustehnikad võivad aidata. Dr Dweck ütleb, et hingamisharjutused, meditatsioon või tähelepanelikkus võivad leevendust pakkuda.

Maga piisavalt

Kuna ebapiisava une põhjustatud stress võib põhjustada öist higistamist, on piisav magamine teie jaoks oluline.

On näidatud, et teatud lõõgastustehnikad enne magamaminekut aitavad sünnitusjärgsetel inimestel magada ja vähendavad kuumahoogusid:

• jooga
• Pilates
• Massaaž
• Jalgade refleksoloogia
• Kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT)

Looduslikud abinõud

Kuumahoogude jaoks pole palju tõestatud looduslikke vahendeid, eriti kui need tekivad pärast sünnitust.

Näiteks taimsed isoflavoonid on käsimüügist saadav toidulisand, mida sageli uurivad menopausis inimesed, kellel on kuumahood ja öine higistamine.

“Kuna sünnitusjärgne periood on tavaliselt lühiajaline, ei soovitata neid tavaliselt sünnitusjärgsele rühmale,” ütleb dr Dweck.

On näidatud, et mõned östrogeenitaoliste omadustega taimed, mida tuntakse fütoöstrogeenina, vähendavad menopausis inimestel kuumahoogude sagedust.

“Suure koguse soja sissevõtmine võib aidata kuumahoogusid leevendada,” märgib dr Dweck. “Sojakaste ei ole tavaliselt parim allikas, kuid teistel sojatoodetel võib olla väike mõju.”

Kuid eksperdid hoiatavad, et looduslikud abinõud ei pruugi olla ohutud, eriti kui toidate last rinnaga. Enne toidulisandite võtmist või dieedi muutmist on kõige parem rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga.