Mu isa otsustas oma ema, vanaemaga sidemed katkestada, kui me vennaga veel noored olime. Tema otsuseni jõudis palju – ja see ei olnud lihtne –, kuid see oli kogu meie pere hüvanguks.
Vanemaks saades sain teada, et perekondlik võõrandumine pole ebatavaline. Rohkem kui iga neljas ameeriklane, kokku 27% 18-aastastest või vanematest inimestest, on katkestanud kontakti mõne pereliikmega. See on vähemalt 67 miljonit inimest, kuigi see arv on tõenäoliselt suurem, kuna mõned ei soovi oma perekondlikku võõrandumist mitte tunnistada, selgub 2020. aastal avaldatud riiklikust uuringust, mille viis läbi PhD, Hazel E. Reedi professor Karl Pillemer. psühholoogia osakond ja Weill Cornell Medicine’i gerontoloogia professor.
See pole veel kõik. Aastal 2015 avaldatud Ameerika ülikooli üliõpilaste uuring Journal of Psychology and Behavioral Science näitas, et 43,5% koges perekondlikku võõrandumist. Teises 65–75-aastaste emade uuringus leidsid teadlased, et umbes 11% emadest olid vähemalt ühest täiskasvanud lapsest võõrdunud.
Pereliikmed võivad kogeda tülitsemist mitmel põhjusel, sealhulgas rahaliste probleemide, eluotsuste üle eriarvamuste ja mürgisest käitumisest vabanemise tõttu, mis minu isa sõnul oli tema puhul nii.
Mis juhtub, kui teil on mürgine pereliige?
Mürgine käitumine võib olla kuritahtlik, alandav, haavav või ärakasutav. “Nende kategooriate käitumisel puudub oluline koostisosa – teise inimese emotsionaalse kogemuse ja heaolu arvestamine,” ütleb Andrew Roffman, LCSW, pereuuringute programmi direktor ja kliiniline dotsent laste- ja noorukite psühhiaatria osakonnas. NYU Langone Health. “Selle käitumise mürgisus võimendub peredes, kuna pereelu on ideaaljuhul kontekst, kus inimene soovib ja vajab tunda end kõige turvalisemalt, turvalisemalt ning kõige paremini hoolitsetud ja aktsepteerituna.”
Mürgine inimene võib panna teid end häirima või halvasti tundma, kui olete tema juuresolekul, selgitab Leslie Halpern, PhD, Yeshiva ülikooli Ferkaufi psühholoogiakooli dekaan ja professor. “Tavaliselt on nad inimesed, kes ei kõhkle teid või teisi oma pereliikmeid kritiseerimast ja kipuvad teisi süüdistama oma eluprobleemides ja ebaõnnes,” ütleb dr Halpern.
Need võivad ka gaasivalgust, psühholoogilise manipuleerimise vormi, mille puhul inimene paneb sind oma taju kahtluse alla seadma. “Mõnikord võivad nad olla manipuleerivad ja käituda nii, nagu teie käitumine kahjustaks neid või et te ei hooliks ega näitaks neile piisavalt austust või armastust ega hoolitseks nende enda vajaduste eest,” lisab dr Halpern. “Mõnikord tunduvad need anumad, mida ei saa kunagi täita, sest sellest, mida te nende heaks teete, ei piisa kunagi.”
Muud levinud toksilised käitumised hõlmavad järgmist:
- Valetamine
- Ebavajaliku draama loomine
- Ettearvamatus
- Ei võta vastutust ega vabanda oma käitumise pärast
- Ei näita üles austust oma piiride vastu
Teiste sellise mürgise käitumise vastuvõtt võib põhjustada vaimse tervise probleeme, nagu madal enesehinnang, ärevus, stress ja depressioon.
Kuidas sa tead, millal mürgised pereliikmed ära lõigata?
Mõnikord on vaja mürgiseid sugulasi ära lõigata, eriti kui olete väljendanud oma muret ja midagi pole muutunud. “Kui pereliige ei suuda piirata oma negatiivset suhtlemist teie või teie lastega pärast seda, kui olete neil seda palunud, ja on selge, et teie lapsed ei saa sellest suhtest mingit kasu, siis pole mõtet jätkata. haiget tekitava suhte säilitamiseks,“ ütleb dr Halpern.
Kui teie või teie laps hakkate kartma selle pereliikme külastamist, võib olla aeg inimene ära lõigata, eriti kui nad suhtlevad ümbritsevate inimestega ainult negatiivselt. “Tunnistage, et nendest lahus aja veetmine on teie enda vaimse tervise jaoks oluline,” lisab dr Halpern.
Lõpptulemus on see, et kui tunnete end nende juuresolekul pidevalt negatiivselt või tunnete end kurnatuna, stressis või haigettuna, võib olla aeg seda suhet ümber hinnata.
Miks võib tekkida raskusi sidemete katkestamisega mürgise pereliikmega?
Mu isal kulus natuke aega, enne kui ta ema meie elust eemaldas – ja see on arusaadav. Michele Goldman, PsyD, psühholoog ja Hope for Depression Research Foundationi nõustaja, ütleb, et on mitmeid põhjuseid, miks mõned inimesed püsivad mürgistes suhetes pereliikmetega kauem, kui see on tervislik.
“Mõned neist põhjustest on hirm üksi jääda, võimetus ära tunda toksilisust, mugavus status quo tingimustes, madal enesehinnang, süütunne, rahalised põhjused, usk, et asjad muutuvad,” ütleb dr Goldman.
Paljude jaoks on see ka perekonna rõhk. “Mõnikord tunneme vastutust perekonna ees; see võib olla tingitud traditsioonidest, kultuurist, religioonist või isiklikest tõekspidamistest,” selgitab dr Goldman. “Mõnede inimeste jaoks ei peeta suhte, isegi ebatervisliku suhte lõpetamise mõtet perekonna, austamise või vanemate ees vastutuse tähtsuse tõttu.”
Näpunäiteid sidemete katkestamiseks mürgise pereliikmega
Isegi kui tead, et see on õige asi, ei ole mürgise sugulasega sidemete katkestamine alati lihtne. Eksperdid ütlevad, et on ülioluline tunnistada mürgise sugulase tekitatud kahju ja mõista, et tõenäoliselt ei muutu see kunagi.
Dr Roffman ütleb, et samuti ei ole oluline otsustada, kas suhet säilitada, vaid pigem seda, millist suhet? “Sul on alati suhe, olenemata sellest, kas see on aktiivne või mitte. Peresuhted jätkuvad emotsionaalsel tasandil, olenemata sellest, kas me oleme aktiivselt kontaktis või mitte,” ütleb dr Roffman. “Võite valida palju piiratuma suhte, näha neid harvemini või olukordades, mis ei nõua palju suhtlemist.”
Samuti on kasulik meeles pidada sugulase mürgise käitumise võimalikke põhjuseid. “Ma julgustan hoolikalt mõtlema, kuidas see inimene võis niimoodi sattuda,” soovitab dr Roffman. Minu vanaema puhul tabas teda nooremana tragöödia. “See ei ole niivõrd selleks, et vabastada või andestada, vaid selleks, et muuta selle inimese käitumine teie jaoks vähem isiklikuks,” ütleb dr Roffman. “Nende tegevused peegeldavad paljusid asju, mis ei pruugi olla arusaadavad. Selle tunnetamine võib aidata leevendada mõnda teise haiget tegevate tegude kogemise püsivaid tagajärgi.”
Samas on okei leinata suhte kaotust ja saada professionaalset tuge, kui avastad end võõrdumisega hädas. Kurbuse, häbi ja/või süütunne pole haruldane ning mõnikord vajavad inimesed abi, et sellest üle saada.
Loomulikult tuleb mürgiseid olukordi käsitleda igal üksikjuhul eraldi. See on otsustamise küsimus, kas hoida millestki kinni või lasta sellest lahti. Võõrdumisi saab parandada – ja mõnikord ka tehakse. Minu isa näiteks kohtus oma emaga 10 aastat hiljem. Kuid nagu eksperdid märgivad, võib võõrandumine olla teie pere heaolu jaoks vajalik ja see on OK, kui see nii tuleb.
