Ei saa eitada šokolaadi võlu. Nii lastele kui ka täiskasvanutele meeldib see pehme, kreemjas ja mõnikord ka mõrkjas maitse, mida saate šokolaadimaiustustest, olgu selleks siis suur klaas šokolaadipiima või väike ruut tumedat šokolaadi.
Šokolaadi on isegi kiidetud antioksüdantide ja mõne südametervise kasulikkuse eest. Kuid kas see on imikutele ja väikelastele ohutu? Lühike vastus on jah, see on ohutu üle 2-aastastele väikelastele, kuid noorematele beebidele soovitavad arstid vältida kogu suhkrut ja kofeiini, mida see võib sisaldada.
Cavan Images / Getty Images
Imikute ja laste šokolaadiallergia
Kui rääkida allergiatest šokolaadile ja kakaole, arvasid teadlased, et reaktsioonid šokolaadile on seotud teiste šokolaadis sisalduvate allergeenidega, nagu pähklid, maapähklid või piim. 2019. aastal avaldatud uuring näitas aga, et kuigi harvadel juhtudel on lastel ja täiskasvanutel võimalik šokolaadi ja kakao suhtes tõeline toiduallergia.
Sellegipoolest väidavad eksperdid, et enamikul juhtudel ei tohiks mure toidule tekkida võivate allergiliste reaktsioonide pärast takistada vanemaid oma lastele allergeensete toitude, näiteks kala, munade ja maapähklivõi tutvustamisest. Uuringud kinnitavad seda tõenditega, mis viitavad sellele, et enamiku imikute jaoks ei ole vaja väga allergeensete toitude kasutuselevõttu edasi lükata.
Tegelikult võib, kui neid toite ei tutvustata, kui imikutel on nende tarbimiseks vajalikud söömisoskused suurendama tõenäosus, et lapsel tekib toiduallergia.
Nii et kui potentsiaalne šokolaadiallergia pole peamine probleem, kas on muid põhjuseid, miks imikute ja väikelaste šokolaadi andmisega edasi lükatakse? Lühike vastus on jah.
Mida ütlevad eksperdid selle kohta, millal imikud võivad šokolaadi süüa?
American Academy of Pediatrics (AAP) ei soovita anda alla 2-aastastele lastele toite, mis sisaldavad kofeiini või lisatud suhkrut, mida mõlemat leidub šokolaadis ja šokolaaditoodetes. Ehkki toiduallergia ei ole põhjus beebile või väikelapsele šokolaadi andmisega edasi lükata, on lisatud suhkru ja loodusliku kofeiini sisaldus küll.
Kofeiin
Lisaks paljudele koostisosadele, mida leidub enamikus šokolaaditoitudes, sisaldab šokolaad ka kofeiini. Kuigi selle kohta, kuidas kofeiin areneva lapse aju mõjutab, pole palju teavet, on muret kofeiini kõrvalmõjude pärast.
Tegelikult on kofeiini tarbimise juhis alla 2,5 mg päevas vanemale kui 2-aastasele lapsele. Samuti on tõendeid selle kohta, et kofeiin võib häirida lapse und, mõjutada nende luude tervist ja põhjustada kõrgenenud vererõhku.
Kui otsustate, kas anda oma lapsele šokolaadi või mitte, pidage meeles, kui palju kofeiini teie laps iga portsjoniga saab. Isegi sellised toidud nagu šokolaadipudingu tassid ja šokolaadipiim sisaldavad väikeses koguses kofeiini.
| Kofeiinisisaldus tavalistes šokolaaditoitudes | |
|---|---|
| Toit | Kofeiini sisaldus |
| Šokolaadi biskviidi kook | 0,66 mg |
| Šokolaadipiim (1 tass) | 2,48 mg |
| Šokolaadijäätis (1 tass) | 4,05 mg |
| Šokolaadi kook | 4,5 mg |
| Kuum šokolaad (1 tass) | 4,97 mg |
| Kakaopulber (1 spl) | 11,5 mg |
| M&M kommid (1 tass) | 29,1 mg |
Lisatud suhkur
Alla 2-aastastele lastele soovitavad arstid soodustada toite, millele pole lisatud suhkrut. Liiga palju lisatud suhkrut võib suurendada liigse keharasva, hammaste lagunemise, kõrge kolesteroolitaseme ja II tüüpi diabeedi riski. Kuid suhkur moodustab umbes 17% sellest, mida lapsed iga päev tarbivad.
Sel põhjusel peaksite enne šokolaadi lisamist oma dieeti arvestama, kui palju suhkrut teie laps juba saab. Nii on teil sünnipäevapeol või mõnel muul erilisel sündmusel rohkem vabadust teha erandit, kui soovite oma väikelapsele väikest maitset anda.
Lämbumisoht
Samuti peaksite olema ettevaatlik šokolaadi võimalike lämbumisohtude suhtes. Kuigi tükk šokolaadist sünnipäevatorti tõenäoliselt lämbumisohtu ei kujuta, sisaldavad paljud küpsetised ja šokolaadikompvekitahvlid pähkleid ja muid kõvasid koostisosi, mis võivad olla ohtlikud väga väikesele lapsele. Seega pidage neid asju meeles, enne kui annate oma lapsele midagi šokolaadist.
Vihje
Tähtis on siltide lugemine ja lapse lastearstiga plaani koostamine selle kohta, millal ja kuidas teatud toite tutvustada. Rääkige tervishoiuteenuse osutajaga, et saada juhiseid selle kohta, millal saate oma lapsele šokolaadi anda.
Õpetage oma väikelaps vähem maiustusi sööma
Kui teie vanem väikelaps soovib magusat toitu, nagu koogid või küpsised, kaaluge tasakaalu soodustamiseks aeg-ajalt magustoidu serveerimist. Asetage magustoit taldrikule koos kõigi teiste toiduainetega ja lubage lapsel neid toite süüa mis tahes järjekorras. Toidu sellisel viisil esitlemine ei lase magustoidul teistest toitudest kõrgemat pidada.
See muudab selle ka “preemia” toidu või altkäemaksu asemel lihtsalt üheks võimaluseks paljude seas. Kuid kuna šokolaadis on väikeses koguses kofeiini ja suhkrut, on ilmselt kõige parem valida šokolaadivabad magustoidud, kuni lapsed on veidi suuremad.
Täname tagasiside eest!
