Rahutute jalgade sündroom (RLS) raseduse ajal on tavaline seisund, mis põhjustab jalgades ebamugavaid tundeid ja vastupandamatut soovi neid liigutada, eriti puhkamisel või uinumise ajal. See areneb kõige sagedamini kolmandal trimestril ja, kuigi masendav, on tavaliselt ajutine ja möödub pärast sünnitust.
Siit saate teada, mis võib RLS-i põhjustada ja kuidas sellest leevendust saada.
- Rahutute jalgade sündroomi esineb sageli raseduse lõpus. Umbes 15% rasedatest kogeb RLS-i, kõige sagedamini kolmandal trimestril. See võib põhjustada ebamugavaid tundeid jalgades ja tugevat soovi neid liigutada, eriti öösel.
- Täpne põhjus pole selge, kuid sellele võivad kaasa aidata mitmed tegurid. Hormonaalsed muutused, geneetika, rauapuudus, stress, väsimus ja unepuudus võivad kõik mängida rolli RLS-i sümptomite vallandamisel või süvenemisel raseduse ajal.
- Raseduse ajal ei ole garanteeritud ravi, kuid on olemas viise, kuidas seda hallata. Abiks võivad olla õrn liikumine, head uneharjumused, lõõgastustehnikad ja rauapuuduse kontrollimine.
- Õnneks on sümptomid ajutised. RLS kaob tavaliselt mõne päeva kuni nelja nädala jooksul pärast sünnitust.
Kas see, mida ma tunnen, on rahutute jalgade sündroom?
Kui olete üks 15% lapseootel emadest, kes kogevad rahutute jalgade sündroomi, märkate jalgades ebamugavaid kipitus-, roomamis- ja roomamistunde, millega kaasneb ülekaalukas tung neid liigutada – eriti siis, kui proovite magama jääda.
(Justkui teil poleks juba olnud raske kvaliteetselt kinni panna, kõrvetiste, tungiva vajaduse korral iga kahe tunni tagant tualettruumi kasutada, jalakrampide ja tõrksa raseduse unetuse korral.)
RLS võib tekkida igal ajal, kuid kõige sagedamini ilmneb see kolmandal trimestril.
“See on nagu teie vasikate närvid tõmblevad pidevalt ja tõmbavad jalga, nii et peate mõnda aega järjekindlalt liikuma, et see ära läheks,” ütleb What to Expect Community ema MrsElleDavis89.
Hankige rohkem asjatundlikke nõuandeid, jälgige oma raseduse sümptomeid ja võtke ühendust teiste tulevaste emadega meie tasuta rakenduses Mida oodata.
Millal algab rahutute jalgade sündroom raseduse ajal?
Kuigi see võib ilmneda igal ajal, kogeb enamik naisi rahutute jalgade sündroomi alles raseduse lõpus, tavaliselt kolmandal trimestril.
Ja kuigi võite RLS-i öösel rohkem märgata, võib see lamades või istudes ilmneda igal ajal.
“See on kohutav, eriti kui proovite magada,” ütleb kogukonna ema Jlfrank2016. “Väärt iga natukese selle rõõmukimbu eest, mida ma kannan, kuid pole nalja, sest olen juba väsinud ja see ei aita une olukorda parandada!”
Mis põhjustab rahutute jalgade sündroomi raseduse ajal?
Eksperdid pole täpselt kindlad, mis RLS-i põhjustab, kuigi geneetika on tõenäoliselt tegur. Muud asjad, mis võivad RLS-i käivitada või halvendada, on järgmised:
- Hormoonid, eriti östradiool ja progesteroon, mis tõusevad kolmandal trimestril ja langevad varsti pärast sündi, peegeldades sageli RLS-i sümptomitega esinevat mustrit
- Keskkonna- ja toitumistegurid, nagu rauapuudus ja tundlikkus teatud toiduainete suhtes
- Unepuudus
- Ärevus, depressioon ja stress
Ja see kasvav laps, kes teeb emakas sambat ja surub maha ristluu ümbritsevad närvid, ei aita kindlasti asja.
“Ma ei saa mugavasse asendisse ja mu jalad tunnevad pidevalt, et nad peaksid lööma, sirutama, raputama, liikuma jne, kuid isegi siis, kui ma teen, ei ole kergendust,” ütleb kogukonna ema Raylieray.
Mida teha rahutute jalgade sündroomiga raseduse ajal?
Kahjuks ei pruugi tavalised jalakrampide ravimeetodid – painutamine ja venitamine – toimida ning retseptiravimid, mis võivad rahutust leevendada, on sageli raseduse ajal keelatud.
Nii et see on üks raseduse sümptom, mida peate lihtsalt ootama. Siiski on mõned asjad, mida saate leevendamiseks proovida:
- Hangi Zzzid. Kuigi RLS on kurikuulus selle poolest, et hoiab lapseootel emasid öösel üleval, võib väsimus teie sümptomeid halvendada. See tähendab, et te ei pea end sundima RLS-i episoodi ajal voodisse jääma. Selle asemel tõuske püsti ja jalutage koridoris aeglaselt. Õrn liikumine võib aidata ebamugavustunnet leevendada.
- Haarake tähelepanu kõrvale. Kui teie jalad hakkavad ise hüppama, haarake ristsõna, hakake kuduma või proovige mõnda muud tegevust, et tähelepanu kõrvale juhtida RLS-i tüütutest sümptomitest.
- Pidage toidupäevikut. Pange tähele, mida olete söönud enne RLS-i ägenemist. Mõned naised leiavad, et teatud toidud – näiteks hilisõhtul söödud süsivesikud – võivad vallandada rahutuid jalgu. Päevik võib aidata teil mustreid tuvastada.
- Laske end testida. Küsige oma arstilt rauavaegusaneemia skriinimise kohta, mis mõnede ekspertide arvates võib olla seotud RLS-iga. Vahepeal ei tee paha süüa rauarikkaid toite nagu spinat, oad, kikerherned ja kuivatatud puuviljad.
- Kuumuta see üles. Mõnikord võib ajutist leevendust tuua soe (mitte kuum) vann või soojenduspadi või jääkott. “Kui ärkasin ja see oli väga halb, lülitasin soojenduspadja sisse ja mässisin selle ümber vasikate/põlvede ja see oli kohe parem!” ütleb kogukonna ema marchmom22.
- Proovige nõelravi. Teie praktiseerija rohelise tule korral võib nõelravi aidata. Jooga, meditatsioon või muud lõõgastustehnikad võivad samuti olla proovimist väärt.
“Ma kasutan öösel raskusega tekki ja kui see on tõesti halb, hõõrub mu mees mu jalgu enne magamaminekut,” ütleb kogukonna liige MaggieBrett.
Kas ma saan raseduse ajal rahutute jalgade sündroomi ära hoida?
Kahjuks võib see olla üks neist sümptomitest, millega peate õppima elama kuni lapse sünnini. Kuid ärge muretsege – see on ajutine.
Millal võib oodata rahutute jalgade sündroomi lõppemist?
Sümptomid peaksid kaduma nelja nädala jooksul pärast sünnitust. Tegelikult leidis üks uuring, et 97% RLS-iga naistest leidis täieliku leevenduse mõne päeva jooksul pärast sünnitust.
