Kui te imetate ja teie pakkumine pole nii kõrge, kui soovite, võib aidata toitepumpamine. Pumpamismeetod, mis hõlmab rinnapiima ekspresseerimist mitmes lühikeses, peaaegu seljataga seanssides, kraanib piimatootmise tarne- ja nõudmisliiget-saates oma kehale signaali rohkem.
Saak? Kuna lisaks tavalisele õendus- või pumpamisrutiinile juhtub energiapumpamine, peate selle oma ajakavasse pigistama (mis on tõenäoliselt juba üsna hõivatud!). Õnneks on strateegia oma päeva lisamiseks mõned erinevad viisid.
Siit saate teada, mida eksperdid soovitavad, lisaks sellele, kuidas hallata oma võimsuse pumpamise ajakava, kui see on ainult teie ja teie laps.
Mis on parim võimsuse pumpamise ajakava?
Võimsuse pumpamisseansid võtavad tavaliselt umbes tunni, ehkki vajadusel saate selle tagasi 30 minutiks.
Mõlemal juhul on “parim kellaaeg võimupumbaks, kui emal on aega,” ütleb Lauren Crosby, MD, Beverly Hillsi lastearst, AAPi pressiesindaja ja What To Exced Medical Review Board.
Mõned emad eelistavad hommikul pumpamist, kuna see on siis, kui piimatootmine kipub olema kõrgeim. Kuid ööd on sageli mugavamad, eriti kui teie laps juba magab või kui teie partner võib pumpamise ajal olla beebiülesanded.
“Ma kipun õhtul oma tegema, et saaksin Netflixi jahutada, lugeda, vaadata,” ütleb, mida kogukonna ema Eeekabat oodata. Ja te ei pea kinni pidama ainult ühele või teisele: on hea minna edasi -tagasi või teha erinevatel päevadel erinevaid aegu.
Pole tähtis, millise kellaaja valite, proovige pumpamist vahetult pärast lapse imetamist toita. See aitab tagada, et teil on piisavalt piima, kui tema järgmine õendusseanss ringi veereb, soovitage Fedi eksperte parimaks vundamendile. (1)
Toitetund: toitepumpamine ühe tunni jooksul
Hoolimata nimest ei pumpata te tegelikult terve tunni. (Phew.) Selle asemel pumbate kolme lühikese sessiooni ja vahepeal pause. See näeb tavaliselt välja nagu järgmine:
Pärast energiapumpamise seanssi jätkake õde või pumpamist, nagu tavaliselt teeksite ülejäänud päevaks.
Ekspressi toitepumpamine
Kui teil pole terve tundi, kuid soovite siiski pumba toiteallikaks, ärge rõhutage. Dr Crosby väidab, et tehes erinevatel kellaaegadel kahe 30-minutilise ekspressseansi, saate pakkumise hoogu ikkagi kahe 30-minutilise ekspressseansiga.
Siit saate teada, milline näeks välja Express pumpamine:
-
Pump 10 minutit
-
Kuigi tõenäoliselt ei juhtu see, kui piima ikkagi 10-minutilise märgi juures väljendatakse, jätkake pumpamist, kuni piim peatub
-
Puhka 10 minutit
-
Pump 10 minutiks ja olete valmis
Pärast jõupumpamise seansside vahel ja pärast seda jätkake õde või pumpamist, nagu tavaliselt teeksite ülejäänud päeva.
Mitme võimsuse pumpamisseansside tasakaalustamine
Kui olete tund aega toitepumpamine, peaks teie pakkumise suurendamiseks piisama ühest igapäevasest seansist (tavaliselt kolme kuni seitsme päeva jooksul). Kuna Expressi seansid on lühemad, näete parimaid tulemusi, kui teete neid kaks korda päevas.
Ideaalis soovite neid kahte seanssi päeva jooksul levitada – nagu üks hommikul ja üks hilisel pärastlõunal või õhtul.
“Nende välja levitamine annab teie kehale rohkem aega kohanemiseks ja reageerimiseks ning rinnanibude liiga valus,” ütleb dr Crosby. See tagab ka, et näljaseks muutudes on teil lapse jaoks piisavalt piima.
Samuti saate natuke aega kokku hoida, kasutades külmkapipumba häkkimist, soovitab, mida kogukonna ema Butterflybabgirl oodata. “Salvestate oma (pumba osad) külmkapis, nii et te ei pea pärast iga seanssi pidevalt pesema,” ütleb ta.
Lihtsalt pöörduge kõigepealt lastearsti poole, et veenduda, et neil on sellega kõik korras, ja peske pumba osad alati pärast päeva viimast pumpamisseanssi.
Kuidas hallata oma lapse hooldamist ja hoolitsemist
Võimsuse pumpamine võib tunda nagu žongleerimisakt, sest proovite seda regulaarse söötmise või pumpamise kõrval sisse pigistada ja kalduda oma kullake. Järgige neid näpunäiteid, et see oleks paremini hallatav:
-
Ole oma ajastusega strateegiline. Kohe pärast lapse põetamist ei taga ta lihtsalt piisavalt piima, vaid ka tõenäosust, et ta on rahul, et pumbates lihtsalt hängida, osutab dr Crosby. Võite pumbata ka pärast lapse uinakule panemist või kui ta ööseks magab.
-
Oodake, kuni teil on abi. Pumbake siis, kui teie partner või mõni muu tugiinimene on läheduses, et nad saaksid lapsega olla.
-
Kasutage käed-vaba pumpa. See on kindel võimalus, kui teate, et teie laps tõenäoliselt hoitakse, või kui soovite pumbata, kui teie laps napsutab.
-
Pidage meeles oma vajadusi. Veenduge, et joote palju vett, proovige süüa tervislikke toite ja nikerdada mõne lapsevaba aega, kui saate, soovitab Ameerika Pediaatria Akadeemia (AAP).(2) Isegi kui olete keskendunud pumpamisele, peate ikkagi enda eest hoolitsema.
Lõppkokkuvõttes on parim aeg pumba toiteallikaks teie jaoks kõige mugavam aeg. Tüüpiline meetod on ühe tunni jooksul mitu lühikest spurti tegemine, kuid kui teid ajaks surutakse, võite selle jagada ka kaheks 30-minutiliseks sessiooniks.
Tehke, mida saate, kui saate jõupumpamise osas. Parim aeg pumba toiteallikaks on aeg, mis töötab teie ajakava jaoks. Võimu pumpamisseansside lõhkumine on okei. Kui saate pigistada ühe 60-minutilise pumpamisseansi, siis suurepärane. Kuid kogu päeva jooksul levivad kaks 30-minutist seanssi saavad tööd teha ka. Saate abi oma lapse eest hoolitsemisel võimalusel. Kellegi teise ümberringi omamine muudab võimsuse pumpamise lihtsamaks. Kui olete lapsega üksi, proovige seda teha kohe pärast söötmist või kui ta magab.
