Tõelised vanemad jagavad näpunäiteid, kuidas kiiremini rasestuda

Kas sa kunagi imestad, mis aitab mul rasestuda? See võib olla üksildane mõte, kuid see on tavalisem, kui arvate. Sa ei tea seda kunagi itsitavate beebide käest, kuid paljud vanemad on mingil hetkel rasestumisega vaeva näinud. Tegelikult on Maailma Terviseorganisatsiooni hinnangul umbes 15% reproduktiivses eas paaridest kogu maailmas seotud viljatusega, mis on defineeritud kui võimetus rasestuda pärast aastast regulaarset kaitsmata seksi.

Viljatusel võib olla palju põhjuseid, nagu hormonaalsed ja geneetilised häired, häiritud munasarjade talitlus, munajuhade ummistus ja palju muud. Elustiili tegurid võivad samuti mõjutada teie võimet rasestuda.

Olenemata sellest, kas nad pöörduvad viljakusravi poole või jäävad oma kursusele, saavad paljud vanemad lõpuks lapse, kellest nad unistasid – ja nad õpivad selle käigus palju näpunäiteid, kuidas rasestuda. Siin jagavad tõelised vanemad raskelt teenitud tarkust, mida saate kasutada raseduse kiirendamiseks.

Teadke oma ovulatsiooni sümptomeid

36-aastasel Carrie E. Carrollil, Virginia osariigis Arlingtoni osariigi kunstijuhil, oli rasedaks jäämiseks nutikas strateegia. 32-aastaselt loobus ta rasestumisvastasest kontrollist, keskendus hästi söömisele, vähendas kofeiini tarbimist, hakkas joogat tegema ja jooksma ning jälgis oma ovulatsiooni. Kuid pärast paarikuulist rasestumist ei olnud tal midagi ette näidata.

Seejärel küsis ta sõpradelt: “Mis aitab mul rasestuda?” Siis soovitas nelja lapsega sõber tal hakata oma keha tähelepanelikumalt kuulama. Ta võttis sõbra nõu kuulda ja tundis mõni nädal hiljem oma kõhus väikest “poputust”, mis oli tõenäoliselt mittelschmerz või ovulatsioonivalu – tunne, et munarakk vabaneb ovulatsiooni ajal. Carrie ja tema abikaasa seksisid sel päeval ning said viis nädalat hiljem teada, et on kaksikutest rase.

Ovulatsioon ja sellele eelnevad päevad on menstruaaltsükli viljakuse tippaeg, mistõttu on nii oluline ära tunda selle saabumise märke. See on hetk, mil küps munarakk vabaneb munasarjast ja liigub seejärel mööda munajuha alla, olles valmis viljastamiseks. Kuigi mõned inimesed märkavad ovulatsioonivalu nagu Carrie, on väga levinud ka see, et nad ei tunne seda üldse. Kuid selle viljaka perioodi kindlaksmääramiseks on ka teisi viise, näiteks menstruatsiooni jälgimine ja emakakaela lima kontrollimine. Võite kasutada ka veebipõhist ovulatsioonikalkulaatorit.

Kuna spermatosoidid võivad elada naise reproduktiivtraktis kuni viis päeva pärast vahekorda, võib lapse sünnitamine viis päeva enne ovulatsiooni ja päeval ovulatsiooni suurendada teie rasestumisvõimalusi. Veelgi parem, seksige ülepäeviti (või iga päev) teie viljaka perioodi jooksul, et ovulatsioon ei jääks vahele.

Lisaks kehale häälestamisele on ovulatsiooni täpseks kindlakstegemiseks palju muid viise. Tänapäeval on turul palju keerulisi (ja kalleid) ovulatsiooni jälgijaid, kuid põhilised käsimüügis olevad ovulatsiooni ennustamise komplektid on väga täpne viis ovulatsiooni ennustamiseks. Lisaks otsige ovulatsiooni sümptomeid, sealhulgas muutusi emakakaela limas ja suurenenud basaaltemperatuuri.

Sööge tasakaalustatud toitaineterikast dieeti

Rasestumisraskused võivad olla eriti mõistatuslikud, kui see on teie teine ​​kord. 26-aastane Mandi Welbaum, ajaveebipidaja ja toimetaja Ohios Troys, võitles kaks aastat pärast poja sündi sekundaarse viljatusega. Ta hakkas jälgima oma basaaltemperatuuri ja emakakaela lima, et ajastada seksi oma kõige viljakamatel päevadel, kuid kuud möödusid ilma raseduseta.

Siis otsustas ta oma toitumisega tõsiselt tegeleda. Viis kuud pärast tervislikuma toitumise kasutuselevõttu kaotas Mandi 20 naela. Mõne nädala pärast jäi ta teise lapsega rasedaks.

Nagu Mandi omal nahal avastas, võib dieedil olla viljakusele tohutu mõju. Näiteks on uuringud seostanud nii meeste kui ka naiste tervislikke eelarvamuste toitumist paranenud viljakusega, viidates täisteratoodete, köögiviljade, puuviljade ja kala söömise tähtsusele.

Seevastu punane liha, küllastunud rasvad, soja, alkohol ja kofeiin on seotud viljakuse vähenemisega. Läbimõeldult kavandatud viljakuse toitumine ja keha tervisliku kehakaalu säilitamine ei suurenda mitte ainult teie rasestumise võimalusi, vaid võib teid luua ka tervislikuks raseduseks.

Töötage välja regulaarne treeningrutiin

Tervislik toitumine ja regulaarne treenimine on mõistlikud sammud kõigi jaoks, kuid eriti nende jaoks, kes soovivad rasestuda. See strateegia aitas Christy Grimstel (34) Washingtonis DC-st rasestuda pärast seda, kui tal diagnoositi kahekümnendates eluaastates polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS). PCOS põhjustab reproduktiivhormoonide tasakaalustamatust, mille tulemuseks on ebaregulaarsed tsüklid ja munasarjatsüstid ning sageli, nagu Christy puhul, raskused rasestumisel.

Christy proovis Clomidi (klomifeeni) ja metformiini ovulatsiooni esilekutsumiseks edutult ning valmistus oma esimeseks kehavälise viljastamise vooruks, kui kolis Türki oma abikaasa tööle. Ilma autota avastas ta end kõikjal kõndimas – ja ta tõstis oma vormi, kaotades kahe kuuga 15 naela. Kuu aega hiljem oli ta rase.

Loomulikult on regulaarne treeningrutiin soovitatav kõigile, kes püüavad saavutada optimaalset tervist – mitte ainult rasestuda üritavatele inimestele või PCOS-iga inimestele. Uuringud on aga korduvalt seostanud mõõdukat treeningrutiini regulaarse ovulatsiooni ja viljakusega. Treening võib aidata vähendada stressi, tasakaalustada hormoone, suurendada verevoolu suguelunditesse ja säilitada tervislikku kehakaalu – kõik see on väga oluline inimese jaoks, kes üritab rasestuda.

Leidke oma ideaalne kehakaal

Tervisliku kehakaalu säilitamine on tervisliku viljakuse jaoks ülioluline. 34-aastane Melissa Pheterson, New Yorgi osariigis Rochesteris asuv vabakutseline ajakirjanik, avastas, et tema kaal langes pärast piiravat dieeti. Toitumisspetsialist hoiatas teda, et alakaalulisus võib mõjutada tema viljakust, mistõttu ta keskendus tervisliku kehakaalu säilitamiseks oma keha toitmisele. Kolm kuud pärast selle muudatuse tegemist oli Melissa rase.

Uuringud näitavad, et kui paarid üritavad rasestuda, mõlemad partnerite kehamassiindeks (KMI) võib mõjutada protsessi kestust. Näiteks suurendab rasvumine viljatuse määra kolm korda võrreldes inimestega, kellel pole rasvumist. Alakaalulisus võib samuti mõjutada nii munasarjade kui ka munanditega inimeste viljakust.

Rääkige tervishoiuteenuse osutajaga nii enda kui ka partneri ideaalsest kaalust, et parandada oma rasedusväljavaadet.

Proovige seksijärgset rasedusasendit

Inimestele, kellele on öeldud, et rasedus pole tõenäoline, võivad isegi vasakpoolsed nõuanded tunduda proovimist väärt. 47-aastane Daniela Spector, New Yorgi osariigis Great Neckis asuv hambaarst, sai juba 12-aastaselt teada, et bioloogilised lapsed pole PCOS-i tõttu tema kaartidel. Sellegipoolest alustas ta 24-aastaselt rasestumist ega andnud alla enne, kui tal lõpuks 29-aastaselt see õnnestus.

Tema nipp: hoidke vaagnat paigal ja kõrgel pool tundi pärast seksi. Arstid ütlesid talle, et see samm võib aidata suurendada võimalust, et tema mehe sperma kohtub tema munarakuga. See meetod võis lihtsalt töötada, sest ta jäi varsti pärast seda nende esimese tütrega rasedaks.

Nüüd pole teaduslikke tõendeid selle kohta, et vaagna liikumatuks muutmine või tõstmine pärast seksi tegelikult midagi viljastumist soodustab. Kuid anekdootlikult vannuvad paljud inimesed, et see tehnika töötas nende jaoks. Nii et võiksite proovida. Sellegipoolest ei näita olemasolevad piiratud uuringud märkimisväärset erinevust viljastumise kiiruses, kui inimesed pärast kopulatsiooni paigal hoiavad või jalgu tõstavad.

Kui mitte midagi muud, siis valige seksiasend, mis teile meeldib, et saaksite tõenäoliselt lõbutseda, lõõgastuda ja vähendada stressi, mis kõik on rasestumisel olulised. Lõppude lõpuks, kui te ei tunne end seksi ajal ja pärast seda hästi ja tunnete end hästi, ei pruugi te olla nii motiveeritud oma viljaka perioodi jooksul hõivatud olema.