Muidugi, sul on kukkel ahjus, aga kas sa pead ka samamoodi soojendama? Kahjuks võib raseduse ajal tekkida ülekuumenemine, eriti kui väljas on juba kuum ja kleepuv. Tõsiste kuumaga seotud tingimuste vältimiseks jälgige kuumakurnatuse ja kuumarabanduse märke. Ülekuumenemise vältimiseks hoidke kinni heledatest riietest, jooge palju jahedaid jooke ja otsige seest mugavas toolis vahelduvvoolu.
Rasedus muudab teid altid paljudele füüsilistele ja emotsionaalsetele muutustele, alates lõdvematest liigestest ja meeleolumuutustest ning lõpetades suuremate rindade ja hullumeelse ihaga. Sama kehtib ka kuuma ilmaga, kuna kõrged temperatuurid võivad rasedaid naisi rohkem mõjutada. Tõepoolest, ülekuumenemine raseduse ajal on tõsine probleem, seega veenduge, et olete valmis, kui teie ette tulevad hüppelised temperatuurid.
Abiks on siin väike ülevaade sellest, miks rasedad naised ja nende lapsed on kuuma ilma suhtes vastuvõtlikumad ning kuumarabanduse ja kuumakurnatuse tunnused, mida tasub jälgida. Siin on põhjus, miks peaksite varjama – sõna otseses mõttes – ja jääma hüdreeritud, kui elavhõbe tõuseb.
- Rasedus teeb kuumaks. Ülekuumenemine on praegu tavalisem, eriti kuumas kliimas, tänu kõrgemale kehatemperatuurile, kiiremale pulsisagedusele ja suuremale dehüdratsiooniriskile.
- Kuumusega seotud mured pole naljaasi. Olge eriti ettevaatlik ja jälgige kuumakrampide, kuumakurnatuse ja kuumarabanduse sümptomeid, et saaksite nendega kiiresti toime tulla.
- Jooge ja riietuge õigesti. Ülekuumenemise vältimine tähendab vee joomist, päikese käes viibimist, varju otsimist ja kergete riiete kandmist.
Miks kuumad ilmad rasedaid rohkem mõjutavad?
Rasedad naised kuumenevad tõenäolisemalt üle ja võitlevad tüsistustega, kuna neil on kõrgem basaaltemperatuur ja kiirem südame löögisagedus.
Me kõik tunneme end loiult ja isegi uduselt, kui väljas on palav ja sombune. Inimkeha püüab jahtuda, kui temperatuur ja õhuniiskus tõusevad hüppeliselt, mis seab inimesed ohtu kuuma ilmaga seotud haiguste, nagu dehüdratsioon, kuumarabandus ja kuumakurnatus. Kuid igal ajal, kui on soojasoovitus, peavad rasedad naised pöörama erilist tähelepanu termomeetrile ja enesetundele.
Rasedus tähendab ka seda, et olete haavatavam dehüdratsiooni, pearingluse ja üldiselt madalama vererõhu suhtes. Kui väljas on väga palav, kaotate higiga palju vedelikku ja kui teete ka trenni, higistate veelgi rohkem.
Äärmuslikud ilmastikunähtused võivad ohustada ka imikute tervist – ja globaalne soojenemine võib seda ohtu edaspidi suurendada. Üks uuring aastast American Heart Associationi ajakiri teatas, et kliimamuutustest tingitud kõrgemad temperatuurid võivad USA-s suurendada kaasasündinud südamedefektide arvu
Kas vajate rohkem näpunäiteid, kuidas suure kõhuga lahedaks jääda? Proovige rakendust Mida oodata, et saada asjatundlikke nõuandeid, niisutavaid jookeideid ja kogukonda, kus on samasugused kuumad emad nagu teie.
Millised on kuumaga kokkupuute riskid raseduse ajal?
Siin on neli peamist muret rasedatele kuumalaine ajal. Riskide mõistmine aitab teil valmistuda teie piirkonna ilmateate jaoks, et saaksite olla lahe ja mugav.
Kuumuse krambid
Kõigist kuumaga seotud seisunditest, mida võite kogeda, on kuumakrambid vähem ohtlikud. Kuid need ebamugavad tahtmatud spasmid võivad kuuma ilmaga treenides esile kerkida. Kuumakrambid, mis kestavad kauem kui tavalised öised jalakrambid, võivad mõjutada vasikaid, käsivarsi ja kõhupiirkonda. Neid halvendab see, et ei tarbi piisavalt vedelikke ja elektrolüüte.
Dehüdratsioon
Kui keha kaotab rohkem vedelikku kui sisse võtab (ei joo kuuma ilmaga piisavalt vett või teete liiga intensiivset trenni), võib tekkida dehüdratsioon.
See seisund raskendab teie süsteemide nõuetekohast toimimist, kuid see on eriti raske rasedatele naistele, kuna vähem kehavedelikku tähendab verevoolu vähenemist platsentasse. Dehüdratsioon võib põhjustada ka emaka aktiivsuse suurenemist ja varajase sünnituse riski, mistõttu on eriti oluline juua piisavalt vett, kui olete rase.
Kuumuse kurnatus
Teine kõrgest temperatuurist põhjustatud haigus on kuuma kurnatus, mis tekib kuuma ilma, kõrge õhuniiskuse või tugeva füüsilise koormuse ajal. Kuumakurnatus võib põhjustada kuumarabanduse, mis on ohtlik ja isegi eluohtlik ning seda on mõnikord keeruline märgata.
Põhjus: sümptomid on sarnased nendega, millega rasedad naised regulaarselt kokku puutuvad, nagu väsimus, iiveldus ja lihaskrambid.
Kuumarabandus
Kui kuumakurnatus kestab kaua, võib tekkida kuumarabandus. See on kuumusega seotud haiguse kõige raskem tüüp ja see võib juhtuda, kui kehatemperatuur tõuseb 104 kraadi Fahrenheiti või kõrgemale. Kuumarabandus on ohtlik nii naistele kui ka nende arenevatele beebidele ning võib põhjustada aju-, südame-, neeru- ja lihaskahjustusi.
Millised on kuumakurnatuse ja kuumarabanduse tunnused raseduse ajal?
Kui tunnete end pärast kuuma ilmaga väljas viibimist väsinuna ja janune, pidage meeles järgmisi raseduse ajal kuuma kurnatuse ja kuumarabanduse tunnuseid, et saaksite abi:
- Väsimus
- Pearinglus
- Minestamine
- Jaheda, niiske hanenahaga nahk
- Tugev higistamine
- Nõrk või kiire pulss
- Lihaskrambid
- Peavalu
- Iiveldus
- Oksendamine
- Kõrge kehatemperatuur (104 kraadi Fahrenheiti või rohkem)
- Segadus
- Ebaselge kõne
- Võidusõidusüda
- Kiire hingamine
Kuidas vältida kuumakurnatust ja kuumarabandust raseduse ajal?
Esimene viis kuumakurnatuse ja kuumarabanduse ärahoidmiseks on soojematel kuudel prognooside kontrollimine, et teaksite, millal otsida kliimaseade ja istuda madalal. Siin on veel viise kuumaga seotud haiguste ennetamiseks raseduse ajal:
- Joo, joo, joo. Veenduge, et oleksite väga hästi hüdreeritud, kandes endaga kaasas vett või isegi elektrolüütidega jooki, nagu Gatorade või Pedialyte, kui väljas on eriti kuum.
- Kandke kergeid riideid. Linane või niiskust imav kangas aitab hoida jahedana.
- Kasutage päikesekaitset. Kandke 15 minutit enne õue minekut laia toimespektriga veekindlat rasedusele ohutut päikesekaitsekreemi (SPF 30 ja rohkem) ja kandke uuesti iga kahe tunni järel. Laia äärega mütsi ja päikeseprillide kandmine aitab kaitsta nahka ka siis, kui viibite õues ereda päikesepaiste käes.
- Tehke pause. Piirake väljas viibimise aega ühe tunniga ja minge siseruumidesse alati, kui teil on palav.
- Lisa rätikud. Külma niiske pesulapi või nõuderätiku panemine randmetele, kaelale, pähe või kaenlaalustele võib aidata teid jahutada. Mida oodata Kogukonna vanem WoodlandFaery toetub oma kuumahädades jääle. “Ma kasutan oma kaelal või pulsipunktides jääkotte, nagu te kasutaksite kuuma kurnatuse korral, kui see muutub halvaks.”
- Jäta keskpäevane päike vahele. Püsi siseruumides päeva kuumimal ajal — kella 10–14
- Kontrollige oma uriini. Tume värv näitab, et teil on vähe vedelikku ja see võib viidata dehüdratsioonile. Aeg see veepudel uuesti täita!
- Lõpetage oma treening. Rasedus on väga hea vabandus, miks mitte treenida, kui on palav ja niiske, või võite viia oma rutiini kontrollitava temperatuuriga ruumi.
- Raseduse ajal jätke mullivannid ja saunad vahele. Kõrge temperatuur ja õhuniiskus pole ainsad süüdlased. Kümblustünnis või saunas leotamine, mida raseduse ajal ei soovitata, võib samuti põhjustada dehüdratsiooni ja kuumaga seotud haigusi.
Olge temperatuuri tõustes eriti ettevaatlik, et kaitsta ennast ja oma last. Rasedus ja kuum ilm ei ole hea kombinatsioon, seega püsi kuumalaine ajal sees, joo palju vett ja jätke pingeline tegevus vahele, kuni temp langeb.
