Uue vanemana une kaotamine on ootuspärane. Hoolitsete lühikese unetsükliga vastsündinu eest, kes vajab lisaks paljudele muudele teguritele öist toitmist. Paljud vanemad ei jõua ära oodata, kuni nende lapsed hakkavad öö läbi magama. Täiesti arusaadav!
Kuid kas olete kunagi mõelnud, et teie elukoht võib imikute und mõjutada? Nutika beebimonitori taga olev ettevõte Nanit avaldas Nanit Labi uneindeksi, mis on esimene osariikide lõikes imikute unekvaliteedi edetabel kogu USA-s, ja leidis erinevusi piirkondade vahel.
Siin on see, mida uuring leiti ja millele vanemad peaksid oma beebi une puhul keskenduma.
Imikute une parimad ja halvimad seisundid ja miks
Nanit vaatas andmeid enam kui 100 000 kasutajalt, kellel oli kuni 8-kuune väikelaps. “Selle teeb ainulaadseks see, et see ei ole küsitlustepõhine ega enesest teatatud,” ütleb Natalie Barnett, PhD, Naniti kliiniliste uuringute asepresident ja Nanit Labi asutaja. “See on objektiivsed uneandmed, mis kogutakse otse meie platvormi kaudu.”
Tulemuste leidmiseks võttis ettevõte arvesse beebi une mitmeid aspekte, sealhulgas kestust, tõhusust, järjepidevust ja seda, kui sageli hooldajad üleöö sekkuvad, analüüsides samal ajal kõigi 50 osariigi andmeid. “Me suutsime luua elanikkonna tasandil ülevaate sellest, kuidas imikud USA-s tegelikult magavad,” jagab dr Barnett.
Top 10 osariiki
- 1. Maine
- 2. Massachusetts
- 3. Columbia ringkond
- 4. Põhja-Carolina
- 5. Lõuna-Carolina
- 6. Gruusia
- 7. Vermont
- 8. New York
- 9. Colorado
- 10. Delaware
Kirdeosariigid kuulusid neljale esikohale ja see on dr Barnetti jaoks mõistlik.
“Kõrgel tasemel mõjutab imikute und bioloogia, keskkonna ja hooldajatoetuse kombinatsioon ning me näeme, et kõik kolm kajastuvad andmetes, ” ütleb ta. “Kõrgema jõudlusega osariikides, eriti kirdeosas, on tavaliselt parem juurdepääs lastearstiabile, suurem mediaansissetulek ja tugevam vanemapuhkusepoliitika. Need tegurid muudavad perede jaoks lihtsamaks järjepideva rutiini kehtestamise, mis on üks tugevamaid imikuea tervisliku une ennustajaid.”
Mõned kaguosariigid jõudsid ka 10 parima hulka ja valgusega kokkupuude võib mängida rolli. “Varasemad päikeseloojangud toetavad varasemat melatoniini tootmist, mis loomulikult aitab imikutel kiiremini magama jääda ja püsida järjekindlas ajakavas,” ütleb dr Barnett.
Michael Glazier, MD, FAAP, sertifitseeritud lastearst ja Bluebird Kids Healthi peaarst, kes ei ole Naniti ega uuringuga seotud, nõustub, et päikesevalgus mängib beebi unes rolli. Ta selgitab, et inimestel, nagu enamikul loomadel, on sisemine kell, mida tuntakse ööpäevarütmina, mis aitab keha reguleerida. Päikesevalgus on kriitiline märguanne, mis aitab meie ööpäevarütmi seada.
“Varahommikuse valgusega kokkupuude annab ajule märku, et on päev ja aeg olla valvel, ning pärsib ka melatoniini tootmist, mis on meie peamine unehormoon,” ütleb ta. “Ja vastupidi, varased päikeseloojangud kaguosas annavad öist märku meie ööpäevarütmile ja sunnivad keha varem melatoniini eritama ning aitavad varem uinuda.”
Kuid see ei juhtu imikute puhul kohe, kuna nende ööpäevarütm on alles kujunemas, nagu ka ülejäänud süsteemid.
“Hinnanguliselt kulub imiku ööpäevase rütmi kehtestamiseks 8-12 nädalat,” ütleb dr Glazier. “Nendel esimestel elunädalatel ei ole ööpäevarütm tingimata meie kehasüsteemide tugevaim regulaator, vaid vastsündinute unegraafikud on tingitud näljanäitajatest, toitumistsüklitest ja meie suhtlemisest nendega.”
Alumised 10 osariiki
- 41. Nebraska
- 42. Utah
- 43. Iowa
- 44. Washington
- 45. Idaho
- 46. New Mexico
- 47. Põhja-Dakota
- 48. Hawaii
- 49. Alaska
- 50. Lõuna-Dakota
Maa- ja lääneriigid olid madalama jõudlusega osariigid ning süüdi võib olla väljakutsete kombinatsioon. “Pikemad päevavalgustunnid võivad une algust edasi lükata ning piiratud juurdepääs lastearstiabile ja unetoele muudab perede jaoks probleemide varajase tõrkeotsingu raskemaks,” ütleb dr Barnett.
Mida teada imikute magamise kohta, olenemata sellest, kus te elate
Olenemata sellest, kus teie pere elab, on oluline keskenduda heale unehügieenile. Lisaks tsirkadiaanrütmi kui sisemise kella kontseptsioonile ja selle rollile imiku kehasüsteemide reguleerimisel mõistmisele peaksid dr Glazieri sõnul lapsevanemad keskenduma päeva ja öö eristamisele oma beebi ümbruses.
“Kuigi beebi peamised märguanded on näljast ja toitmisgraafikust, on alates esimesest päevast kodus oluline edendada eredat valgust päevasel ajal, tavalist majapidamismüra ja kiiret keskkonda, et kõrvutada vaikne öökeskkond, kus valgus on hämar ja tegevus on vaoshoitud,” ütleb ta.
Valige kindlasti ka magamamineku järjepidevus (ja järgige alati ohutu une tavasid). “Uuringud näitavad, et imikud, kes on enne magamaminekut järjekindlad, magavad tavaliselt pikemat aega ja neil on vähem öiseid ärkamisi,” ütleb dr Glazier.
Dr Barnett rõhutab ka prognoositava magamamineku rutiini ja unegraafiku tähtsust. Pikema päevavalgusega kohtades asuvate perede jaoks on nippe valguse särituse haldamiseks. “Pimendavate kardinate kasutamine ja tulede summutamine õhtul võib aidata toetada melatoniini tootmist ja anda lapsele märku, et on aeg magama minna,” ütleb dr Barnett.
Dr Glazier tunnistab, et võib olla raske kogu aeg rutiinist kinni pidada. Ta lisab, et vaatamata vanema parimale pingutusele võib beebil siiski unega vaeva näha. Abiks võib olla lastearsti poole pöördumine.
“Kuigi Internetist võib leida tohutult palju nõuandeid ja mõned neist on suurepärased, on sageli raske eristada, mis on eelretsenseeritud ja mis mitte,” ütleb ta. “Internet ei saa ka selle probleemi lahendamisel toetada ega pakkuda otsest ja kaudset kasu inimestevahelisest suhtlusest.”
