GI probleemid pole naljaasi, eriti kui tegemist on IBS-i või ärritunud soole sündroomiga. Kuid kui segule lisatakse rasedus, võivad sümptomid, nagu gaas, puhitus, kõhulahtisus ja kõhukinnisus, mõnel juhul süveneda. Ja siiski saavad tulevased emad arsti juhendamisel ja tervislikele eluviisidele keskendudes toime ägenemistega ja tunnevad end kiiresti paremini.
Enamik naisi võib eeldada, et nende seedetraktid hakkavad raseduse ajal lööma. Olenemata sellest, kas tegemist on kõhukinnisuse, gaaside, kõhulahtisuse, puhitus, iivelduse, oksendamise või kõigi eelnimetatute kombinatsiooniga, vähesed lapseootel emad pääsevad üheksa kuud ilma kõhuhädadeta.(1)
Kuid ärritatud soole sündroomiga (IBS) naised võivad mõelda, kuidas nende seisund nende rasedust mõjutab ja kas neil on veelgi rohkem seedetrakti sümptomeid kui muidu.
Kuigi on raske ennustada, milline on teie kogemus, kui teil on IBS (ja pidage meeles, et iga rasedus on erinev), on siin veidi teavet selle kohta, mida võite läbi elada ja kuidas saate ennetada või kontrollida ägenemisi raseduse ajal.
- IBS raseduse ajal on väga erinev. Mõnel tulevasel emal on halvemad sümptomid (puhitus, GI hädad), samas kui teised ei märka muutusi. Iga juhtum on erinev, mis tähendab, et arstiga ühenduse võtmine on oluline.
- Soovitatav võib olla ravimite ja dieedi muutmine. Mõned IBS-i retseptid ei ühildu rasedusega. Kuid teatud toitumisalased nihked võivad sümptomeid leevendada, näiteks väiksemate einete söömine, rohke vee joomine ja vallandavad toidud.
- Võitle ägenemiste vastu parimate tulemuste saavutamiseks. Tasakaalustatud toidud, õrnad treeningud, keskendumine probiootikumidele ja stressi leevendamine võivad olla kasulikud teie tervisele ja rasedusele.
Mis on IBS?
Ärritatud soole sündroom (IBS) on tavaline pikaajaline või korduv seedetrakti (GI) talitlushäire, mis mõjutab 10–15% inimestest ja mida iseloomustavad kõhuvalu või ebamugavustunne, puhitus, gaas, kõhulahtisus ja kõhukinnisus. Kui olete pidanud tegelema IBS-iga, teate, et sümptomeid võib sageli olla üsna raske hallata ja need võivad mõjutada teie elukvaliteeti.
Rasedussümptomite kohta lisateabe saamiseks vaadake rakendust Mida oodata, mis on teie juhend, mis sisaldab asjatundlikku teavet, iganädalasi muudatusi ja näpunäiteid sarnaselt mõtlevatelt tulevastelt emadelt nagu teie.
Kuidas IBS mõjutab rasedust?
Mis puudutab seda, kuidas IBS mõjutab rasedust, siis teadus on segane. Mõned uuringud näitavad veidi suurenenud raseduse katkemise või emakavälise raseduse riski, samas kui teised uuringud ei ole leidnud suurenenud riski. Lihtsalt olge tähelepanelik eelseisvate enneaegsete kontraktsioonide märkide suhtes, kuid ärge muretsege. Sama mis tahes muu seisundiga seotud võimaliku riski kohta.
Kui olete rase ja puutute kokku IBS-iga, on kõige olulisem tagada hea sünnieelne hooldus arstiga, kes teab teie seisundit ja teeb teiega koostööd, et hoida seda võimalikult hästi kontrolli all.
Kuidas ravitakse IBS-i raseduse ajal?
- Vaadake oma ravimeid. Kui olete IBS-i jaoks ravimeid võtnud, rääkige nii oma sünnieelse arsti kui ka gastroenteroloogiga (või mõne muu arstiga, kes on teid ravinud), et selgitada välja, kas ravimid sobivad rasedusega. Mõned IBS-i ravimid ei ole raseduse ajal ohutud, seega peate võib-olla lõpetama või vahetama mõne muu ravimi.
- Kasutage samu strateegiaid. Sümptomite kontrolli all hoidmiseks järgige võtteid, mida tavaliselt kasutate IBS-i vastu võitlemiseks muul ajal oma elus: sööge väikeseid ja sagedamini eineid (hea nõuanne igale rasedale), hoidke end hästi hüdreeritud (sama), püüdke vältida liigset stressi (mis sageli suurendab IBS-i sümptomeid) ja hoiduge toitudest või jookidest, mis teie sümptomeid halvendavad (nt liiga rasvane või rasvane toit).
- Suurendage järk-järgult saadava kiudaine kogust. Nagu võib-olla juba teate, on erinevat tüüpi kiudaineid (lahustuvad ja mittelahustuvad), mis võivad IBS-i erineval viisil mõjutada, eriti kui olete rase. Nii et jätkake aeglaselt, mitte lisage järsku palju kiudaineid korraga, vastasel juhul võite oma sümptomeid veelgi süvendada. Mõelge puu- ja köögiviljadele nagu maasikad, mustikad, apelsinid, kurgid, porgandid, lehtköögiviljad ja spargelkapsas; ja leib, teraviljad ja muud täistera- või kaerast valmistatud toidud.
- Katke oma toitumisalased alused. Kui järgite oma IBS-i jaoks madala FODMAP-i sisaldusega dieeti (kava, mis piirab lühikese ahelaga süsivesikuid, nagu palju fruktoosi sisaldavad puuviljad või sibul ja küüslauk, mis imenduvad peensooles halvasti ja käärivad kiiresti soolestikus leiduvate bakterite poolt), rääkige oma toitumisest oma sünnieelse arstiga, et veenduda, et toitainete tasakaal on õige raseduse ajal.(2)
- Lisa probiootikume. Kaaluge probiootikumide lisamist oma dieeti jogurti või aktiivsete kultuuridega jogurtijookide või pulbri või kapsli kujul. Need võivad olla üllatavalt tõhusad soolefunktsiooni reguleerimisel ja on raseduse ajal ohutud. Soovituse saamiseks pöörduge oma praktiku poole.
- Liikuma! Treening on oluline IBS-i põdejatele ja see on eriti kasulik tulevastele emadele. Pidage kinni raseduse ajal ohututest treeningutest, mis muudavad teid nii vaimselt kui ka füüsiliselt hästi.
Mida oodata Kogukonna vanem Katphinn on IBS-i paadis: “Mul on IBS ja palju toidutalumatust.” Tema nõuanne? “Hüdraat. Hoidke FODMAP-idest eemale. Sööge seda, mida teate, et see teid ei häiri.”
Rasedus ei ole alati lihtne, hoolimata sellest, mis juhtub, ja see võib olla IBS-i põdevate emade jaoks keerulisem. Sellegipoolest annab tõsiasi, et olete oma seisundist teadlik ja teil on viise sümptomite leevendamiseks, teile edumaa, mida paljudel naistel pole. Hoidke lihtsalt lõpus silm peal auhinnal – sellel kaunil beebil, keda te ei jõua kaissu oodata.
