Võite kasutada basaaltemperatuuri (BBT) diagrammi, et kiiremini rasestuda, määrates kindlaks oma kõige viljakamad päevad. Ovulatsiooni tuvastamine BBT kaardiga on suhteliselt lihtne, mitteinvasiivne ja odav. Teie günekoloog või reproduktiiv-endokrinoloog võib soovitada kaardi koostamist, et aidata tuvastada ovulatsiooni toimumist või saada paremat ülevaadet teie menstruaaltsükli mustritest.
BBT graafikul on palju eeliseid. Siin on kõik, mida võiksite basaaltemperatuuri kaardistamise kohta teada.
Vanemad / Getty Images
Mis on keha baastemperatuuri diagrammid?
Rachel Gurevitš
Basaaltemperatuuri diagramm on suurepärane viis järgmise õppimiseks:
- Õppige oma menstruaaltsüklit paremini tundma
- Tuvastage ovulatsiooni päev
- Uurige, millised on teie kõige viljakamad päevad kuus
Kahefaasiline diagramm
Iga basaaltemperatuuri diagramm, mis näitab ovulatsiooni, on kahefaasiline. Sõna tükeldamiseks bi tähendab kahte ja faasiline faasiga seotud vahendid.
Ovulatsiooniga BBT-diagrammil on kaks erinevat temperatuurifaasi – üks enne ovulatsiooni ja teine pärast ovulatsiooni.
Ovulatsiooni näitab BBT diagramm selge ja pidev kehatemperatuuri tõus.
Kui vaatate ülaloleval pildil olevat näidisdiagrammi, on selge, et temperatuurid enne 15. päeva on üldiselt madalamad kui pärast 15. päeva. Selle näidisdiagrammi puhul saame teada, et ovulatsioon toimus 15. päeval.
Kolmefaasiline diagramm
Kolmefaasiline diagramm on keha baastemperatuuri (BBT) diagramm, millel on kolm erinevat temperatuuritõusu. Arvatakse, et see muster võib olla varase raseduse märk. Selle mustri nägemine oma diagrammil võib tekitada lootusi positiivsele rasedustestile ja isegi äkilisele teadlikkusele muudest võimalikest varajase raseduse sümptomitest.
Kolmefaasilise diagrammiga on olemas kolm temperatuuri nihked. Et diagramm oleks tõeliselt kolmefaasiline, peaks see kolmas temperatuurinihe toimuma vähemalt seitse päeva pärast ovulatsiooni.
Vaadake ülaltoodud diagrammi näidet. Kas näete, et 25. päeval algab kolmas temperatuurinihe? See nihe toimus kümme päeva pärast ovulatsiooni. Kuid isegi kui see algas veidi varem – näiteks vaid seitse päeva pärast ovulatsiooni – võib see siiski viidata sellele, et diagramm näitas kolmefaasilist mustrit.
Kolmefaasilised temperatuuri tõusud võivad viidata rasedusele, kuid see ei ole alati nii. Ja võite olla rase ilma kolmefaasilist mustrit nägemata.
BBT kaardistamise eelised
- Aidake teil iga kuu kindlaks teha, millal teil kipub ovulatsioon toimuma
- Võimaldab teil aega seksi eostamiseks
- Tuvastage võimalikud viljakusprobleemid, sealhulgas probleemid ovulatsiooniga või luteaalfaasiga (aeg ovulatsiooni ja menstruatsiooni vahel)
- Andke tervishoiuteenuse osutajale teavet viljatuse diagnoosi tegemisel
- Võimalik tuvastada varajased raseduse tunnused
BBT diagrammi valimine
Basaaltemperatuuri kaardistamise esimene samm on temperatuuri registreerimiseks diagrammi hankimine. Näidisgraafikuid leiate mõnest viljakuse raamatust, nt Hoolitsege oma viljakuse eest– raamat, mida paljud peavad baaskehatemperatuuri kaardistamise juhiste põhiallikaks.
Teine võimalus kaardistamiseks on viljakuse teadlikkuse tõstmise tarkvara, mida tuntakse ka viljakuse kalendritena. Internetis on mitu viljakuskalendri valikut ja teie telefoni jaoks on mitu viljakuse rakendust. Paljud neist on tasuta.
Saate teha ka oma graafiku. Kui teete ise, soovite joonistada temperatuuri piki vertikaali, lubades iga ruudu kohta kümnendiku kraadi. Mööda horisontaalset on teie tsükli päevad.
Enamik inimesi eelistab kasutada digitaalset tööriista, kuna saate salvestada palju teavet ja vähendada inimliku vea võimalust. Enamik ovulatsioonitarkvaradest annab automaatselt märku, millal ovulatsioon tõenäoliselt toimus. Kui proovite temperatuuri ise joonistada, võite muretseda, et teete vea.
Kuidas mõõta BBT-d
Kui teil on midagi, millele oma kehatemperatuuri salvestada, on aeg alustada baastemperatuuri mõõtmist. Teil on vaja termomeetrit – iga poest ostetud valik sobib. BBT võtmisel tuleb järgida mõnda olulist juhist.
Millal alustada diagrammi koostamist
Ideaalis peaksite alustama diagrammi koostamist menstruatsiooni esimesel päeval ja jätkama BBT võtmist igal hommikul kogu tsükli vältel.1 Märgistage iga päev oma ärkveloleku basaaltemperatuur koos temperatuuri mõõtmise kellaajaga.
Ajastus
Mõõtke oma temperatuuri igal hommikul samal ajal (pluss või miinus mitte rohkem kui 30 minutit). Näiteks kui te võtate seda igal tööpäeval kell 7.30, ärge võtke seda varem kui kell 7.00 ega teistel päevadel hiljem kui kell 8.00.
Liikumine
Vältige enne temperatuuri mõõtmist püsti tõusmist, istumist, ringi kõndimist või vannituppa minemist. Minut pärast ärkamist peate termomeetri suhu pista.
Magama
Veenduge, et olete enne hommikust temperatuuri mõõtmist maganud vähemalt kolm kuni neli tundi järjest. Kui jäite terve öö üleval või ärkasite üles ja kõndisite öösel korduvalt ringi, muudab see teie tulemusi kehvaks.
Basaaltemperatuuri diagrammide usaldusväärsus
Viljakuse graafikuid koostav tasuta veebitarkvaraettevõte Fertility Friend analüüsis oma saidil mitteametlikult basaaltemperatuuri diagramme, et näha, kas kolmefaasiline muster võib viidata rasedusele. See vanem uuring ei olnud mingil juhul eelretsenseeritud teadusuuring, kuid tulemusi on huvitav kaaluda.
Oma mitteametlikus analüüsis pidasid nad kolmefaasilist mustrit teiseks oluliseks temperatuurinihkeks vähemalt 0,3 F võrra ülespoole, mis toimus vähemalt 7 päeva pärast ovulatsiooni.
Praktikas pole kolmefaasilise diagrammi lõplikku määratlust. Inimesed, kes võrdlevad ja jagavad diagramme, võivad olla eriarvamusel, kas teatud mustrit võib pidada kolmefaasiliseks. Siinne määratlus on ainult analüüsiks.
Pärast peaaegu 150 000 BBT diagrammi analüüsimist leidsid teadlased, et 12% kõigist raseduskaartidest näitas kolmefaasilist mustrit. Vaadates mitte-raseduse graafikuid, leidsid nad, et ainult 4,5% diagrammidest näitas kolmefaasilist mustrit.
Niisiis, nende andmete põhjal on diagramm, mis näitab kolmefaasilist mustrit kolm korda suurema tõenäosusega kellelegi, kes on rase.
Siin on väga oluline fakt, kui see teile tähelepanuta jäi: kui 12% raseduskaartidest oli kolmefaasiline, siis 88% mitte.
Või teisiti öeldes, kui vaataksite 100 inimese rasedate BBT edetabelit, siis ainult 12 neist näitaksid kolmefaasilist mustrit. Kui te mustrit ei näe, ei tähenda see aga, et te poleks rase. Samuti on oluline meeles pidada, et kolmefaasilise diagrammi olemasolu ei tähenda alati teid on rase.
Mitte-raseduse diagrammi puhul võib kolmefaasilise diagrammi põhjustada järgmised põhjused:
- Teie magamistoa temperatuuri erinevus
- Teie hüdratatsioonitase
- Testi ebaõige kasutamine (nt selle tegemine pärast hommikust tegevust)
- Kerge haigus (ei piisa palaviku tekitamiseks, kuid võib-olla kerge temperatuuri tõus)
Mis siis, kui olete rase? Sel juhul võib kolmefaasilise mustri põhjustada hormooni progesterooni edasine tõus. Hormoon progesteroon põhjustab ovulatsiooni ajal algse nihke ülespoole.
Raseduse ja basaaltemperatuuri diagrammid
Basaaltemperatuur võib paljastada huvitavaid teadmisi rasedusest. Kui te ei ole rase, langeb progesterooni tase, mis viib basaaltemperatuuri languseni. Kuid rasedatel on tavaliselt suurenenud progesterooni tase, mis aitab rasedust toetada. Seetõttu võib BBT püsiv suurenemine olla märk rasedusest. Kuid kõik on erinevad ja mõned rasedad ei pruugi kogeda basaaltemperatuuri tõusu. Lisaks kolmefaasilisele mustrile on siin veel kolm võimalust, kuidas BBT diagramm võib näidata rasedust või raseduse võimalust.
Selleks, et diagrammi koostamine oleks teie jaoks kõige tõhusam, saate jälgida rohkemat kui ainult hommikust temperatuuri. Siin on mõni muu teave, mida võiksite oma diagrammile märkida ja märkida.
Seks kõige viljakamatel päevadel
BBT-tabel aitab teil kindlaks teha, kas olete seksinud oma kõige viljakamatel päevadel. Kuigi teie basaaltemperatuur ei suuda ovulatsiooni ennustada, saate kindlaks teha, kas ja millal ovulatsioon toimus mõne päeva jooksul pärast see juhtus BBT graafikus.
See tähendab, et te ei pruugi teada, kas seksisite õigetel päevadel enne ovulatsiooni toimumist. Kuid saate oma diagrammile tagasi vaadata ja selle kindlaks teha. Suure tõenäosusega rasestute, kui olite ovulatsioonile eelneval kahel päeval seksinud.
Implantatsiooni kastmine
Implantatsiooni langus on ühepäevane temperatuuri langus umbes nädal pärast ovulatsiooni. Enamasti pole implantatsiooni langus midagi muud kui temperatuuri langus tsükli keskel ja see ei viita rasedusele. On vaieldav, kas see on varajase raseduse võimalik märk või mitte.
Pikk luteaalfaas
Kõige usaldusväärsem viis raseduse tuvastamiseks BBT diagrammil nõuab kannatlikkust. Vanamoodne meetod hõlmab ootamist, et näha, kas teie luteaalfaas – aeg ovulatsiooni ja eeldatava perioodi vahel – on tavapärasest pikem.
Enamiku inimeste puhul ei muutu luteaalfaas kuust kuusse rohkem kui päeva või kaks, isegi kui nende menstruaaltsükli pikkus on erinev. Näiteks võib tsükli pikkus olla vahemikus 30 kuni 35 päeva, kuid luteaalfaas on pidevalt 12 või 13 päeva pikk.
Kui näete, et teie luteaalfaas on vähemalt ühe päeva tavapärasest pikemaks läinud, võite olla rase. Kui see möödub kaks päeva pikimast luteaalfaasist, mis teil kunagi olnud on, on rasestumise tõenäosus veelgi suurem. See on hea aeg rasedustesti tegemiseks.
Kui teil on ovulatsioonist möödunud 18 päeva ja menstruatsioon ikka veel ei käi, on suur tõenäosus, et olete rase. Paljud inimesed ei saa rasedustesti tegemata nii kaua oodata. Siiski on see kõige tugevam varane raseduse märk, mis on BBT diagrammi abil tuvastatav.
Kõige täpsemate tulemuste saamiseks kaaluge rasedustesti tegemise edasilükkamist seni, kuni menstruatsioon on hiline või kuvatakse basaaltemperatuuri diagrammil 16 päeva kõrget temperatuuri.
