Halloween võib olla tohutu pulgakomm. Lapsed tulevad trikkidest koju ja on valmis kott pulgakommide ja šokolaaditahvlite kaevuma.
See on paberil tohutult lõbus. Kuid see võib olla ka stressirohke, kui vanemad näevad laste põnevuse keskel, kui palju pulgakommi sobib.
Siin on mõned viisid, kuidas muuta see lastele tervislikumaks, ilma et see lõbu ära võtaks.
Aga vaba öö?
Need, kes juba plaanivad suurt pulgakommi täis Halloweeni, võivad olla kindlad, et ühel suurel pulgakommide söömisel ei ole lapse tervisele püsivat mõju.
Regulaarne pulgakommide ja maiustuste tarbimine on aga seotud hammaste lagunemise ja erosiooniga ning võib soodustada laste rasvumist. Seetõttu on kõige parem piirata maiustusi erilistel puhkudel, mitte iga päev.
Austraalia tervisliku toitumise juhend soovitab, et lapsed võivad olenevalt nende vanusest ja soost süüa kuni kolm portsjonit suvalist toitu päevas. Teenid võivad teismeliste poiste puhul suureneda.
Tervisliku toitumise jaoks pole valikulisi toite vaja ning nende hulka kuuluvad pulgakommid, aga ka muud tavalised toidud, nagu karastusjoogid, praetud toidud, magusad küpsised ja kondiitritooted.
Suhkrukoormuse vähendamine
Neile, kes soovivad Halloweeni veidi vähem magusaks muuta, võiksite proovida järgmisi asju:
-
andke lastele väiksem ämber või kott pulgakommidega täitmiseks, et vähendada kogust, mida nad trikitamise või ravimise pealt koju toovad.
-
aidake lastel kogutud pulgakommid välja jagada, et need jätkuksid paariks järgmiseks päevaks või kauemaks. See võib aidata ühel korral söödavat kogust vähendada ja põnevust välja venitada
-
maiuspalade jagajate jaoks valige väiksemate portsjonite suurus või kaaluge toiduks mittekasutatavaid maiustusi, näiteks hüppavaid palle.
Mõelge suupistetele peale Gummi Bearsi
Samuti on hea mõte valmistada valmis mõni tervislik suupiste või eine, mis aitab tasakaalustada pulgakommi ja tagada, et lapsed sööksid hõrgutiste kõrvale ka toitvat toitu.
Mõned lihtsad suupistevõimalused on puuviljad, jogurt, pähklid ja tavaline popkorn.
Aga kokkuvarisemised?
Kogu selle suhkru ja põnevusega võib Halloween olla nii lastele kui ka vanematele üle jõu käiv. Mõnikord juhtub kokkuvarisemisi.
Veresuhkru taseme kiire tõus ja langus (suhkrukrahh), mis kaasneb rohke pulgakommide söömisega, võib kaasa aidata meeleolu kõikumistele, ärrituvusele ja kurnatusele.
Võimalike kokkuvarisemiste vältimiseks võib magusaisu puudutavate ootuste arutamine ja seadmine enne trikitamist või ravitsemist aidata lastel teada, mida oodata, ja vähendada hiljem vastupanu.
Vanemate laste jaoks (hiline põhikool või keskkool) võib see tunduda vestlusena, et pidada läbirääkimisi ja kokku leppida, millised on ootused maiustustele. Näiteks
lepime kokku, mitu pulgakommi sul täna õhtul on või kellaaeg, mille järel need homseks ära pannakse.
Nooremate (eelkooliealiste või algkooliealiste) laste puhul võib see tunduda nii, et vanemad otsustavad maiustustega seotud ootuste üle ning seejärel selgelt suhtlevad ja järgivad. Näiteks
kui koju jõuame, viskame kõik pulgakommid välja. Saate neid kõiki vaadata. Siis saate täna õhtuks süüa viis valida ja ülejäänu jätame hilisemaks.
Aga allergiad?
Kui teil on toiduallergiaga laps, on maiustuste ümber selgete piiride seadmine ja järgimine trikitamise või ravimise ajal eriti oluline.
See võib tähendada, et ärge sööge maiustusi enne, kui vanem on neid kontrollinud, või veenduge, et vanemad lapsed teavad, mida toidu etikettidel jälgida, mida vältida, ja et nad on valmis meditsiinikomplektiga.
Kas me saame lollid üldse vahele jätta?
Kui Halloweeni lolly fest pole teie perele mõeldud, on tähistamiseks palju muid võimalusi. Võib-olla soovite proovida hirmutavat filmiõhtut, nikerdada kõrvitsaid, korraldada kostüümide võistluspidu või korraldada aias Halloweeni-teemaline koristusjaht.
Vaatamata sellele, kui kavatsete Halloweeni tähistada, võib varajane vestlus maiuspaladest ja selgete ootuste seadmine aidata kõigil asjaosalistel seda õudset hooaega nautida.
