Ajavahemik vahetult pärast 12. aasta lõppu võib tunduda ootamatult antikliimatiline.
Olete aastaid kooli lõpuni üles ehitanud, siis on eksamite intensiivsus ja pinge ning pidulikud pidulikud aktused ja lõpuaktused. Ja siis äkki on kõik läbi.
Sõltumata sellest, kui palju teile kool meeldis, võib see olla haavatav aeg. Kooli tuttav ülesehitus on kadunud ja järgmine peatükk on hägune.
Nüüd võib teil oodata nädalaid või kuid ootamist eksamitulemuste saamiseks või õppimise või töö alustamiseks. Võib-olla on vaheaasta (põnev, kuid võib-olla hirmutav) limbo.
Igasugune üleminek – isegi positiivne – võib olla stressirohke.
Ebakindlust ei saa eemaldada. Kuid siin on mõned teaduspõhised strateegiad, mis aitavad teid järgmises peatükis navigeerimisel.
Mõelge ja arutage
Võib olla kasulik mõtiskleda 12. aasta üle. Olete just lõpetanud midagi suurt, mida õppisite enda kohta? See on eluks vajalik oskus, mida saab üle kanda erinevatesse kontekstidesse ja uuringud näitavad, et see hõlbustab eneseavastamist.
Küsige endalt, mis töötas, mis üllatas, milliseid väärtusi või tugevusi avastasite?
Näiteks kui olete kandideerinud loodusteaduste kraadi saamiseks, kuid 12. aastal meeldis teile kõige rohkem teie kunstiteos, kas peate oma ülikoolieelistused uuesti läbi vaatama? Pidage meeles, et paljud kraadid pakuvad avarduvaid üksusi (üksusi väljaspool teie peaeriala), mis võimaldavad teil uurida ka teisi huvisid.
Tehke paindlik plaan
Võib-olla on teil juba plaan, mida järgmiseks ette võtate. Või äkki sa ei tee seda. See periood on hea aeg oma võimaluste läbimõtlemiseks, eemal stressist ja eksamite fookusest.
Pärast kooli on palju teid, alates TAFE-st, praktikast, lühikursustest ja ülikoolist.
Samuti pole vaja kogu oma elu kaardistada. Võite lisada mõned väikesed juhitavad verstapostid. Näiteks “sel nädalal uurin võimalusi”, “kuu lõpuks on mul nimekiri sellest, mida ma järgmisel aastal teha tahan”.
“Aktiivne” ootamine
Selle asemel, et istuda passiivselt ja oodata “järgmist etappi”, mõelge oma ajaga midagi muud teha.
See võib hõlmata palgatööd, vabatahtlikku tööd või projekti – näiteks uue spordiala alustamist või kohaliku kogukonna rühmaga liitumist. Seal on nii erinevaid rühmi, nagu puude istutamine kuni kohaliku vanadekodu külastamiseni.
See on aeg, kus saad tutvuda huvipakkuva valdkonnaga, omandada töö- või vabatahtliku kogemust või omandada uusi oskusi, nagu barista või alkoholilitsentsi vastutustundlik teenus.
Need võivad ka laiendada teie suhtlusringkonda ja aidata teil hakata nägema, kuidas elu väljaspool kooli välja näeb.
Säilitage mõned rutiinid
Kuigi vajate pärast kogu tööd puhkust, on teie vaimsele tervisele kasulik teatud rutiinidega jätkata.
See hõlmab piisavat und ja regulaarset treeningut.
Jälgige heaolu
Kas kõik on korras? See on stressirohke aeg.
Jälgige märke demotivatsioonist, püsivast ärevusest, sõpradest eemaldumisest või asjadest, mida teile tavaliselt meeldib teha, või lootusetust. Need võivad olla vaimse tervise pinge varajased näitajad.
Kui olete mures, otsige abi usaldusväärselt täiskasvanult või oma perearstilt – ja ärge oodake, kuni saate rääkida.
Märkus vanematele
Kõigile lugevatele vanematele võib see olla ka keeruline aeg. Juriidiliselt võib teie laps olla nüüd täiskasvanu või alles saamas.
Uuringud näitavad, et 17- ja 18-aastased ei arene lineaarselt. See tähendab, et nad võivad olla teatud väljakutseteks valmis ja teiste poolt visatud.
Seega on raske teada, millal toetada ja millal tagasi tõmmata ning lasta noortel isegi oma vigu teha. Iga noor on erinev. Mõned võivad täpselt teada, mida nad tahavad, ja teised võivad vajada rohkem uurimisaega. Uuringud näitavad, et surve avaldamine või liiga tugev kontrollimine kipub tagasilööki andma.
Vanemate jaoks võib see aidata:
-
püsige emotsionaalselt kohal. Vanemlik soojus ja side jäävad ülioluliseks isegi siis, kui laps taotleb iseseisvust. Nii et kuulake ja kinnitage ebakindlust, kuid seiske vastu soovile saada kõik vastused.
-
mõista rollivahetust. Sinust on saamas oma lapse elus pigem nõuandja kui direktor. Esitage küsimusi ja kuulake hoolikalt nende vastuseid. Nende kogemus erineb teie omast, seega proovige vältida oma lugudega vahele hüppamist
-
läbirääkimisi uute piiride üle. Võib-olla maksite nende telefoniarve, kui nad koolis käisid, kuid see muutub, kui nad tööle saavad. Räägi see läbi. Selgus aitab vältida pahameelt
-
jälgida heaolu. Kas teie laps on liiga stressis või depressioonis? Kas nad vajavad tervishoiutöötaja abi? Kui nad lahkuvad noorte vaimse tervise teenustest, siis veenduge, et täiskasvanute teenustele või perearstile oleks asjakohane üleandmine.
