Tulevased emad pöörduvad lümfide drenaaži massaažiravi poole, et leevendada raseduse tavalisi vaevusi nagu valusad lihased ja paistes jalad.
“Proovisin jalgadel lümfisõitu ja erinevus oli uskumatu (lisaks tundus see hämmastav!), Jagab, mida oodata kogukonna ema Petunia92.
Kas lümfissaaži saamine aitab teil tõesti paremini tunda? Vaatame seda massaažitehnikat lähemalt ja vaatame, kas see on teie ja teie kasvava pisikese jaoks ohutu ja tõhus.
Lümfide äravoolumassaažid on eriti populaarsed rasedate seas, kes tunnevad end ülespuhutud ja ebamugavalt. Need on raseduse ajal ohutud, kui teie massaažiterapeut kasutab kerget puudutust ja on kogetud sünnieelse massaažitehnikaga. Kui miski tundub ebamugav või valulik, laske terapeudil peatuda.
Mis on lümfide drenaažimassaaž?
Lümfide drenaažimassaaž, mida tuntakse ka kui käsitsi lümfide äravoolu, on kerge puuteravi massaažiteraapia, mis aitab teie keha vedelikku liikuda, et leevendada turset ja valu, parandada vereringet ja toetada paranemist.
Massaaž kasutab pehmeid, aeglasi ja korduvaid käeliigutusi, et suruda vedelikku paistes aladest läbi lümfianumaid ja lümfisõlmedesse, mis aitab vabaneda kõigist keha toksiinidest ja võib aidata teie immuunsussüsteemi parandada.
Miks saavad emad raseduse ajal lümfide drenaažimassaaže?
Turse on raseduse ajal ülimalt levinud, ütles Anna Scire, LCMT, MLD-C, CKTP, RYT, litsentseeritud massaažiterapeut, kes on spetsialiseerunud lümfispetsialistidele ja Anna Scire massaažiteraapia omanikule, Boston.
Võite oma kehas saada umbes 6–8 liitrit lisavedelikku ja see on sageli sõrmede, käte, jalgade ja jalgade basseinid. Tulevad emad pöörduvad lümfide drenaažiteraapia poole, et leevendada seda põhjust tunde.
Lümfide drenaažimassaaž toimib õrna juhendina, aidates sellel vedelikul vabamalt voolata ja saadab teie lümfisõiduautod – pisikesed torud, mis viivad teie vereringesse tagasi. Tulemus? Võite tunda end kergemini ja vähem pundunud.
Lümfide äravool võib aidata ka lõõgastumisel ja sügavamal magamisel, kõhukinnisuse leevendamisel ja teie immuunsussüsteemi toetamisel, mis „raseduse ajal loomulikult nihkub,” ütleb Cortney Santos, sertifitseeritud lümfedeemi terapeut (CLT) ja litsentseeritud kere praktik, New Jersey osariigis Bedminsteris.
Paljud rasedad naised, nagu WTE ema Petunia92, tulevad välja oma lümfissaažimassaažidest, tundes end rahulikult ja pingevabalt. “Las ma ütlen teile – see massaaž on mu elu muutnud,” ütleb ta. “Ma mitte ainult ei läinud sessiooni ajal täielikult välja ja sain sellest hämmastava uinaku, vaid ka mul on tegelikult jälle pahkluusid.”
Kas lümfide drenaažimassaažid on raseduse ajal ohutud?
Kuna see massaaž on oma olemuselt õrn, on see tavaliselt ohutu kõigi raseduste jaoks. Kuid selle saamist peaksite vältima, kui teil on teie ja teie lapse turvalisuse tagamiseks kõrge riskiga rasedus, ütles juhatuse kinnitatud OB/Gyn ja What-i Medical Review nõukogu liige, MD, MD, MD.
Samuti peaksite vältima lümfide drenaažimassaaži, kui teil on anamneesis verehüüvete ja hüübimishäirete, eelklampsia või hüpertensiooni või raskeid veenilaiendeid, ütles dr Smith. “Enne ajakava koostamist kontrollige alati oma pakkujaga, et veenduda, et see on ohutu.”
Tavalisem on saada lümfide drenaaž massaaž teie teises ja kolmandas trimestris. Kuna see massaaž on nii õrn, väidavad nii Scire kui ka Santos, et see on ohutu saada ka teie esimesel trimestril. Kui te pole kindel või kaalute käsitsi lümfide äravoolu, peaksite kõigepealt rääkima oma tervishoiuteenuse pakkujaga.
Näpunäited lümfide äravoolu massaaži saamiseks raseduse ajal
Lümfideravi võti on väga kerge puudutus. Teie terapeut peaks kasutama “väga õrnaid, aeglasi ja rütmilisi lööke, mis algavad kaelaluust ja töölt läbi keha alla drenaaži tuge vajavate alade poole,” ütleb Santos. “Kuna meie pealiskaudne lümfisüsteem on veidi naha all, pole vaja sügavat rõhku, sõtkumist ega lihastesse kaevamist.”
Te ei tohiks tunda intensiivset survet ega valu. Raseduse ajal peaksid praktikud pahkluude ja muidugi teie kasvava kõhtu vältimiseks kasutama pahkluude ümber eriti ettevaatlikkust. Ärge kartke küsida, kus terapeut sai koolituse või kui sageli nad rasedate klientidega töötavad, ütles Santos. Teie terapeut peaks olema sertifitseeritud lümfedeemi terapeut (CLT) või sertifitseeritud käsitsi lümfide drenaažiterapeut (C-MLD, CMLDT).
“Usaldage oma soolestikku,” ütleb ta. “Kui teie praktik tormab oma liigutusi, kasutab sügavat survet, tõmbab välja mõned puidu tööriistad või tundub olevat kindel raseduse muutmises, siis jätkake otsimist.”
Kui sageli saate seda massaaži saada, sõltub teie eelistustest ja vajadustest. Massaaž iga kahe kuni nelja nädala tagant sobib suurepäraselt üldiseks hoolduseks ja heaoluks, ütles Santos. Kui olete keegi, kellel on märgatav turse, vedeliku säilitamine või puhitus, võib iganädalased sessioonid, eriti kolmandal trimestril, olla uskumatult leevendav. “
Muud viisid raseduse turse või puhituse leevendamiseks
Kas ei saa sisse, et saada lümfide drenaaž massaaži? Mitte muretseda. Võite proovida kodus muid lümfitehnikaid:
-
Tõstke oma jalad: Lamage lihtsalt pikali ja pange jalad õhku või vastu pealauda või asetage padi jalgade alla umbes 15–20 minutit paar korda päevas. See hoiab jalgade veenide survet ja parandab vereringet.
-
Võtke jäävannid: Kastke jalad või vasikad jahedas vees iga päev kuni 5–10 minutit, et leevendada valu ja turset. Mida külmem on vee temperatuur, seda lühem peaks olema teie leotamine. Külm temperatuur põhjustab teie veenide ahenemist ja jäsemete turset.
-
Kandke survevarustust: Kompressioonisokid, sukad või varrukad võivad aidata survet oma kehaosadele, mis tavaliselt tekivad turse, aidates vältida vedeliku tekkimist käte, jalgade või jalgade tekkimist.
-
Proovige kuiva harjamist: Kuival nahal pintseldage kergelt ülespoole või ringikujuline liikumine, kasutades jäikade harjadega dušinurk. Alustage käte ja jalgade kõige kaugemast osast ja töötage oma torso poole. See võib aidata parandada ka verevoolu ja lümfivedeliku äravoolu.
