Kas tunnete end pisut närvilisena, kui surute oma väikese kimbu maailma välja? Sa ei ole üksi. On täiesti normaalne, et teil on sünnituse pärast ärevus ja enamik tulevasi emasid kogevad aeg-ajalt muresid. Siit saate teada, kuidas tulla toime oma sünnitushirmuga ning saavutada positiivsem rasedus ja sünnitus.
Levinud hirmud sünnituse pärast
Mingil või teisel hetkel on enamik tulevasi emasid muretsenud vähemalt mõne sellise stsenaariumi pärast.
Hirm, et ei jõua õigel ajal haiglasse
Kuigi näete alati viirusvideoid dramaatilistest auto taga või tee ääres juhtunud hädasünnitustest, on need erand, mitte norm. Esmakordsete emade keskmine sünnitus kestab umbes 20 tundi ja teist korda sünnitajatel umbes kaheksa tundi.
Nii et kui te ei ela oma haiglast kaugel, on üsna suur võimalus, et jõuate õigeks ajaks kohale. Selle asemel, et eelseisva pendelrände pärast küüsi närida, pidage meeles järgmist: helistage oma ämmaemandale või OB/GÜN-le niipea, kui ilmnevad sünnitusnähud – tavaliselt siis, kui teil tekivad kokkutõmbed, mis ei kao pikali heites või asendit vahetades (need jätkab regulaarselt iga viie minuti järel) kaks tundi või kui vesi läheb katki. Ja kui te pole kindel, kas teil on tõeline töö või mitte, helistage lihtsalt kontrollimiseks.
Teie arst annab teile ülevaate, kas peaksite haiglasse minema või mitte. Kui järgite seda reeglit, on tõenäosus, et jõuate õigeaegselt haiglasse, ülekaalukalt teie kasuks.
Hirm surumise ajal kakamise ees
Siin on asi: sina, kallis ema, oled sünnitustoas ainus, kellel on see mure. Enamik kogenud sünnitus- ja sünnitusõdesid suudavad kiiresti vabaneda igasugustest kakatud tõenditest enne, kui saate arugi, et see juhtus. See on nende töö. Nad on sellega harjunud.
Ja kui aus olla, siis kakat tuleb tihti ette. Põhjus: kui lapse pea on väljumiseks valmis, peate tema välja toomiseks toetuma paljudele lihastele, sealhulgas pärasooles olevatele lihastele. Kuna väljaheide kipub igal kellaajal pärasooles olema, tuleb seda tõenäoliselt välja, kui surute.
Hirm epiduraalnõela ees
Kuigi mõned naised teatavad, et tunnevad epiduraali manustamisel lühikest valu, ei tunne paljud teised midagi. Piirkond on tuimestatud lokaalanesteetikumiga ja igasugune nõelast põhjustatud ebamugavustunne on tavaliselt üsna minimaalne võrreldes kontraktsioonide valuga. Tõenäoliselt tunnete väikest survet ja hakkate 10–15 minuti jooksul valu leevendust tundma.
Pidage meeles ka seda, et kui epiduraali mõte tekitab teile jätkuvalt ärevust, võite oma arstiga arutada mitmeid muid sünnitusvalu leevendamise võimalusi.
Hirm episiotoomia ees
Episiotoomia on protseduur, mille käigus lõigatakse vagiina ja päraku vaheline kude (nimetatakse kõhukelmeks), et anda lapsele rohkem ruumi. Kui varem oli see tavaline tava, siis tänapäeval lubab enamik sünnitusarste tupe kudedel loomulikult rebeneda. Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž (ACOG) soovitab nüüd vältida rutiinseid episiotoomiaid ja ämmaemandad kasutavad seda protseduuri üldse harva.
Kui olete mures, arutage oma tundeid oma arstiga enne tähtaega ja märkige oma soov seda protseduuri võimaluse korral oma sünniplaanis vältida.
Hirm tupe rebenemise ees
Oota. Kas lugesite äsja sõna “rebi omaette” ja lisasite oma nimekirja veel ühe hirmu? Püüdke mitte muretseda. Kui isegi pooltel naistel on pärast sünnitust vähemalt üks väike tuperebend, siis kõige levinum tüüp on esimese astme rebend, mis hõlmab tavaliselt ainult tupe limaskesta ja ei pruugi isegi õmblusi vajada.
Kui olete endiselt mures, rääkige oma arstiga kõhukelme massaaži kohta sünnitustähtajale eelnevatel nädalatel, et venitada õrnalt kõhukelme (tupe ja pärasoole vaheline ala) ja minimeerida tupe rebenemise või episiotoomia tõenäosust sünnituse ajal.
Hirm sünnitusvalu ees
Me ei valeta teile: sünnitus ei ole valutu. Parim viis oma sünnitusvalu-hirmu eos tõrjuda on saada sünnitusprotsessi osas nii haritud kui võimalik. Jätkake selle kohta lugemist, minge sünnitusõpetuse tundi, vaadake videot või paar ja küsige emadelt, kes on seal käinud.
See võib aidata meeles pidada kahte asja. Esiteks: see on valu, millel on positiivne eesmärk – see tähendab emakakaela õhendamiseks ja avamiseks ning beebi maailma toomiseks. Ja see valu lõpeb. Teiseks: sünnitusvalu on valu, mida sa ei pea taluma, kui otsustad seda mitte teha. Teil on mitmesuguseid sünnitusvalude leevendamise võimalusi, sealhulgas sellised ravimid nagu epiduraal, samuti täiendavad ja alternatiivmeditsiini (CAM) ravimeetodid.
Hirm, et vajate erakorralist C-sektsiooni
Iga operatsioon võib olla hirmutav, nii et on arusaadav, et olete selle võimaluse pärast närvis. See võib aidata seda võimalust perspektiivi panna: kuigi võib tunduda, et kõigil ja tema õel on C-lõik, on arvud juba mitu aastat langenud – praegu esineb C-lõikeid vähem kui kolmandikul kõigist. sünnid.
Muidugi on mõned naised, näiteks preeklampsiaga naised, kellel on suurem risk keisrilõike tegemiseks. Rääkige oma arstiga, millal ja miks ta neid varem tegi, ja väljendage oma muret. Näiteks, kuidas teie arst suhtub suurte imikute vaginaalsesse ilmale toomisse? Kui teil on varem olnud C-sektsioon, kas teie arst toetab vaginaalset sünnitust pärast C-lõiget või VBAC-d, see läheb ringi?
Lõpuks on uuringud näidanud, et naistel, kes saavad pidevat sünnitusabi koos kellegi doulaga, on 26 protsenti väiksem tõenäosus teha C-sektsioon. Ja olenemata sellest, millist tööd te lõpuks kogete, tunnete end seltskonnas palju mugavamalt – olgu selleks siis doula, teie partner, teie ema või sõber. Väike toetus võib teie hirme oluliselt leevendada.
Kuidas leevendada hirmu sünnituse ees ja tunda end sünnituseks rohkem valmis?
Teie raseduse või sünnitusega seotud mure või hirm ei ole liiga väike. Olenemata sellest, mida te mõtlete, võivad need strateegiad aidata teil end paremini toetada ja ette valmistada.
- Rääkige oma muredest. Jagage neid oma partneri või usaldusväärse pereliikme või sõbraga ning arutage neid ka oma arsti või ämmaemandaga. Kui tunnete, et vaimse tervise spetsialistiga rääkimine aitaks, küsige oma teenusepakkujalt saatekirja. See on eriti oluline, kui arvate, et teil võib esineda haruldane haigus, mida nimetatakse tokofoobiaks, tõsine hirm raseduse ja sünnituse ees.
- Võtke sünnitustund. Saate teada, mida oodata sünnituse, sünnituse ja taastumisprotsessi ajal, samuti saate teada valu juhtimise strateegiaid. Klassid, olgu need siis isiklikud või virtuaalsed, võivad olla ka võimalus teiste rasedate naistega ühenduse loomiseks. See on võimas meeldetuletus, et te pole ainus, kes seda kogemust läbi elab.
- Mõelge doulale. Doula võib pakkuda teile veel üht tuge kogu raseduse, sünnituse ja sünnitusjärgselt ning aidata teil sünnitustoas oma soove toetada.
- Ütle negatiivsele ei. Kui hirmutavad uudised, telesaated või filmid sünnitusest tekitavad teie hirmu või ärevust, hoiduge sellest.
- Planeerige sünnitusjärgset toetust. Alati on hea pakkuda teistele abi, et aidata last lapsega toimetada, süüa tuua või majapidamistöödega toime tulla. See võib olla eriti rahustav, kui tunnete muret oma sünnitusjärgse taastumise pärast.
Kõige tähtsam? Isegi kui sünnitamine on teie jaoks tundmatu kogemus, pidage meeles, et ajaloo jooksul on seda teinud miljardid naised (sageli rohkem kui üks kord!). Sul on soov liituda nende ridadega ja saada lõpusirgel kõige hämmastavam tasu – ilus beebi.
