Mitte väga ammu, kui laps oli koolist haigena kodus, oli põhiliseks ekraanipõhiseks meelelahutuseks päevane televisioon. Valikuvõimalused piirdusid The Price is Right või sarja Kodus ja Võõrsil kordustega.
Kiirelt edasi tänapäeva ja meil on mitu voogedastusteenust, tahvelarvuteid, nutitelefone ja lõputu sisu, mis on loodud spetsiaalselt laste tähelepanu köitmiseks. Lapse ekraaniaja haldamine, kui ta on koolist haigena kodus, on saanud täiesti uue mõõtme.
Paljude vanemate jaoks toob tööga žongleerimine ja kodus haige lapse eest hoolitsemise väljakutse paratamatult kaasa televiisori või iPadi juurde. Digimaailm pakub mugavat lahendust laste töös hoidmiseks ja teatud määral ka lohutamiseks.
Kuid kas halb enesetunne peaks automaatselt võrduma pikenenud või isegi piiramatu ekraaniajaga?
Haigus ei tohiks automaatselt võrduda piiramatute ekraanide arvuga
Oleme lastearengu uurijad, kes on spetsialiseerunud lastetehnoloogia interaktsioonile ja kulutanud sellele küsimusele palju aega. Vastus sõltub mitmest tegurist ja nende elementide mõistmine võib aidata vanematel oma lapse ekraaniaega tõhusalt ja tervislikult hallata.
Lemmikdigitaalsetest tegevustest tulenev mugavus ja tähelepanu hajutamine – olgu need siis Bluey episoodid, videomängud, YouTube’i videod või isegi sõpradega sotsiaalmeedias vestlemine – võivad leevendada halba enesetunnet. Ekraani kasutamist on seostatud laste ärevuse ja valu vähendamisega valulike protseduuride ajal haiglas.
Siiski peaksime püüdma vältida mustrit, kus iga väiksemat haigust nähakse väravana lõputule ekraaniajale. Aja jooksul võib see viia olukorrani, kus lapsed võivad liialdada või isegi teeselda haigussümptomeid, et saada lisaekraani aega.
See võib ka tahtmatult lastele õpetada, et digitarbimine on parim viis toime tulla haigusega seotud ebamugavuste või igavusega, mis võib piirata nende võimet arendada tervislikumaid toimetulekuoskusi. Hiljutised uuringud näitavad ka, et tehnoloogia kasutamine väikelaste rahustamiseks liiga sageli võib olla seotud emotsionaalse düsregulatsiooni kõrgema tasemega (nt vihapursked).
Kui vana teie laps on?
Kuid arvestada tuleks ka lapse vanusega. Austraalia ekraaniaja juhised väikelastele ja väikelastele on väiksemad kui vanematele lastele.
See tähendab, et nooremate laste ekraanikasutamise haldamiseks on vaja rohkem juhendamist ja tuge.
Kuid ka vanematel lastel peavad olema piirid. Hiljutised uuringud näitavad, et ekraani kasutamine vallandab dopamiini vabanemise – mis paneb sind otsima või tahtma midagi edasi teha –, mis aitab selgitada, miks võib olla raske sellest lahti saada. Samuti on jätkuvalt mures noorte sotsiaalmeedia kasutamise mõju vaimsele tervisele.
Kui haige teie laps on?
Olulist rolli mängib ka haiguse tüüp. Mõned haigused, nagu kõrge palavik või gripp, nõuavad taastumiseks piisavalt puhkust.
Kvaliteetne uni tugevdab immuunsüsteemi, aidates infektsiooniga tõhusamalt võidelda.
Kuid sellised haigused nagu kerge külmetushaigus või konjunktiviit ei pruugi nõuda nii palju täiendavat puhkust, kuigi mõistlik aeg seisakuid on üldiselt kasulik.
Mõlema stsenaariumi puhul on oluline jälgida ekraaniaega, eriti enne magamaminekut. Ekraani valguse ergutav mõju võib häirida lapse und, takistades puhkamis- ja taastumisprotsessi.
Millised on teie majas kehtivad reeglid?
Kui teie majas on juba kasutusel ekraaniaja reeglid koolivälistel päevadel (nt lisaaeg nädalavahetustel või pühadel), võib neid kohaldada või veidi leevendada, kui laps on kodus haige.
Lähtetaseme olemasolu – isegi kui see on suuremeelsem – muudab teatud haiguspäevade ekraaniaja piirangud eeldatavaks normiks. Nende reeglite järgimine võib aidata vältida kõigile tasuta stsenaariumi, mis võib olukorda keerulisemaks muuta, kui laps taastub ja peab oma tavapärase ajakavaga kohanema.
Teisest küljest, kui kooliväliste päevade jaoks pole kehtivaid reegleid, ei pruugi lapse halva enesetunde korral kiire ekraaniaja reeglite kehtestamine olla parim viis. See võib lisada täiendava stressikihi lapsele, kes juba ei tunne end haigena.
Selle asemel võivad vanemad neil lühiajalistel haigusperioodidel olla ekraaniaja suhtes leebemad, keskendudes oma lapse paranemisele. Kaaluge lapsega maha istumist ja koostage nimekiri muudest tegevustest või võimalustest, mis keskenduvad puhkamisele ja taastumisele. Lugemine, lemmikloomaga mängimine, mõistatused ja kunst võivad kõik nendes loendites olla.
Hoia asjadel silm peal
Samuti jälgige kindlasti, mida lapsed oma ekraanidel teevad. Kaaluge selliste otsuste toetamist, mis aitavad neil puhata ja seejärel pärast kokkulepitud perioodi välja lülitada. Näiteks võib olla lihtsam lõõgastuda lemmikfilmi vaadates, selle asemel, et vaadata pidevalt uusi YouTube’i videoid, mis vahetuvad iga viie minuti järel.
Samuti on loomulikult oluline eristada meelelahutusekraani kasutamist koolitöödest, mis tuleb teha arvutis või tahvelarvutis.
Lõpuks, täielik avalikustamine, üks autoritest haigestus selle teose kallal töötades kõhuviirusesse. Nii vaatasid nad ka palju mugavustelevisiooni ja sirvisid Twitterit. Me ei tohiks eeldada, et lapsed on paremad patsiendid kui täiskasvanud.