Kuidas kahenädalast ootamist üle elada (TWW)

Kahenädalane ootamine (TWW) võib rasestuda püüdvate inimeste jaoks olla suure ärevuse, mure ja pettumuse aeg. Kui te pole selle fraasiga tuttav, on kahenädalane ooteaeg ovulatsiooni ja eeldatava perioodi vahel, mil saate täpse koduse rasedustesti tulemuse.

Kui proovite rasestuda, võivad need kaks nädalat olla piinavad – võib-olla veelgi enam, kui olete läbimas viljakusravi, kuna teie hirm ebaõnnestumise ees ja lootused võivad olla suuremad. Ümberringi hõljub palju “mis-kui-juttu”. Mis siis, kui tsükkel ebaõnnestub? Kas proovime uuesti? Kas me saame endale lubada uuesti proovida?

Olenemata sellest, kas olete viljakusravi pooleli või mitte, siin on mõned kahenädalase ootamise näpunäited. Tõenäoliselt nad ära ei võta kõik ärevus, kuid loodetavasti muudavad need 14 päeva pisut talutavamaks.

Lõpetage võimalike rasedussümptomite üle kihutamine

OK, võib-olla on liiga palju nõuda, et te lõpetaksite kinnisidee. Kuid võtke vähemalt kõik võimalikud raseduse tunnused soolateraga.

Paljud nn varajased raseduse tunnused on põhjustatud hormoonidest, mis esinevad loomulikult menstruatsioonile eelnevas luteaalfaasis. See võib olla põhjus, miks need kuud, mil olite kindel, et olete rase, sest teie tunda rase, ei andnud positiivset testi.

Arstid ei pane selles etapis raseduse sümptomitele suurt kaalu. Nii et proovige mitte liiga murelikuks muutuda, muretsedes selle pärast, kas teil on “märgid”.

Pidage meeles: mõned inimesed rasestuvad ja neil pole nädalate või isegi kuude jooksul aimugi, kuna neil pole märgatavaid raseduse sümptomeid.

Hoia hõivatud

Kas olete kunagi märganud, kuidas aeg näib aeglustumas, kui olete millegi pärast väga närvis või ootate ärevalt tähtaega? Umbes nii, et põnevale puhkusele eelneval õhtul on sama palju tunde kui igal teisel ööl, kuid need tiksuvad palju aeglasemalt.

Kahenädalane ootamine võib olla selline. Üks viis, kuidas aeg kiiremini või vähemalt normaalsel kiirusel mööduda, on olla hõivatud. See võib tähendada rohkem töötamist, kuid see võib tähendada ka sisuka ja häiriva lõbu planeerimist. Siin on mõned ideed, kuidas oma kahenädalast ootamist veeta:

• Leppige kokku kohting oma partneri või mõne sõbraga.
• Vaata filmi.
• Aja ülesandeid.
• Õppige uus hobi, millega olete tahtnud tegeleda.
• Lugege head raamatut.
• Korista kapp ära.
• Õppige uus retsept.

Lõppkokkuvõttes pole vahet, kuidas te aega veedate, kui täidate selle millegagi, mis hoiab oma vaimu ja keha hõivatud.

Planeerige mureaeg

Kas saate tõesti muretsemiseks aega planeerida? Mõte võib tunduda kummaline, kuid tegelikult on see võimalik. Isegi kui te ei analüüsi teadlikult iga tõmblust kui võimalikku raseduse märki, võib see varitseda teie aju tagaosas. Kahenädalase ootamise ajal võite arvata, et te ei ole kinnisideeks. Kui aga avastate, et töötate aeglasemalt, tunnete end ruumilisena või hajameelisena või olete üldiselt rohkem mures, peate võib-olla tunnistama mõningaid TWW-muresid.

Üks võimalus sellega toime tulla on planeerida 15 minutit üks või kaks korda päevas muretsemiseks, kinnisideeks või ülemõtlemiseks. See võib tähendada BBT-tabeli märkide otsimist või kalendri väljavõtmist ja (kümnendat korda) loendamist, mitu päeva on veel rasedustesti tegemiseni. See võib tähendada veebipõhiste viljakuse foorumite külastamist, et avaldada oma TWW pettumusi, või viljakuse ajaveebi lugemist ja kommenteerimist.

Mida iganes sa teed, aja planeerida. Pange oma mure jaoks etteantud aeg kõrvale ja proovige siis oma päevaga edasi minna.

Näiteks kui sõidate aktiivselt jalgrattaga, võite süstimise ajal varuda muretsemisaega. Seejärel saate protsessi käigus oma mured läbi mõelda – olgu see siis hommikul, õhtul või mõlema vahel.

Hankige tuge inimestelt, kes mõistavad

Kui teil on planeeritud mureajal või igal ajal kellegagi rääkida, võib see aidata teil TWW ajal ja pärast seda toime tulla. See võib aidata teil toime tulla ka teiste rasestumise katse aspektidega, olenemata sellest, milline teie teekond välja näeb.

Mõned viisid, kuidas saate tuge leida, on järgmised:

• Ühenduse loomine teistega veebifoorumites või sotsiaalmeedias
• Õpetage oma sõpru ja perekonda teid toetama
• Isikliku tugirühmaga liitumine
• Viljatusravile spetsialiseerunud terapeudi leidmine

Veebirühmad võivad olla toeks, kui “päriselu” tugigrupp pole saadaval või ei tundu ahvatlev. Kuid pidage meeles, et foorumid ja sotsiaalmeedia tugirühmad võivad muutuda aeganõudvaks küülikuauguks. Abiks võib olla veebis veetmise aja planeerimine, et mitte liiga juurduda.

Kasutage lõdvestustehnikaid

Lõõgastustehnikad võivad sel ajal suureks abiks olla. Ärevuse vastu võitlemiseks on palju viise, alates hingamisharjutustest kuni meditatsioonini. Teadusuuringutes on näidatud, et juhitud kujutised aitavad vähendada stressi ja ärevuse taset. Jooga on veel üks võimalus ja mõned viljakuskliinikud pakuvad isegi “viljakusjooga” tunde. Nõelravi võib aidata ka stressi leevendamisel ja võib isegi parandada teie viljakust.

Siin on nimekiri ideedest, kuidas TWW ajal lõõgastuda:

• Värvige täiskasvanute värviraamatuga või lihtsalt kriimustuspaberile.
• Treeni tehes seda, mis sulle meeldib.
• Hankige massaaži.
• Matkake, ujuge või osalege mis tahes välitegevuses, mis teid õnnelikuks teeb.
• Kuula muusikat.
• Korraldage oma kodu.
• Värvige või joonistage.
• Lugege uut raamatut või lugege lemmikut uuesti.
• Vaadake uuesti oma lemmikfilmi või telesaadet.
• Õmble, kudu või heegelda (või õppige, kuidas!).
• Sumpa oma koera või kassiga.
• Tehke uinakuid.
• Jalutage väljas pargis, ümber kvartali, kaubanduskeskuses, metsas.

Kirjutage oma mured välja

Mõnikord võib kõigi oma “mis-kui-küsimuste” üleskirjutamine aidata teil võidusõidumõtted peast välja ajada. Esitage endale üks mis-kui-küsimustest. Seejärel vastake küsimusele ise.

Mõte ei ole enesetundest lahti rääkida, vaid jõuda selle tuumani, mille pärast muretsete. See on peaaegu nagu iseendaga terapeudi mängimine. Oleksite üllatunud, kui tark saate oma muredega toime tulla.

Abi võib olla ka vestlusest oma arstiga. Küsige neilt oma “halvimate stsenaariumide” kohta ja arutage, kuidas te neid probleeme koos lahendaksite. Plaani B (ja isegi plaani C) teadmine võib aidata teil kogu protsessi jooksul paremini kontrollida.

Tehke rasedusteste rahulikult

Mõnel rasestuda üritaval inimesel tekib kahenädalase ootamise ajal rasedustestide tegemisest sõltuvus. Menstruatsiooni hilinemise ootamise ja testimise vahel on suur erinevus võrreldes mitme testi tegemisega enne, kui menstruatsioon hilineb.

Kui olete ostnud veebist hulgi rasedusteste, kuna teete need nii kiiresti läbi või kui teil on kodus suur varuks, kaaluge kärpimist. Varajase rasedustesti tegemise põhjendus on sageli see, et kui olete rase, saate sellest varem teada – välja arvatud see, et see ei tööta alati nii ja võib põhjustada rohkem stressi kui leevendust.

Oodake tervelt kaks nädalat enne rasedustesti tegemist

Isegi varased rasedustestid annavad teile täpseid tulemusi alles üks või kaks päeva enne menstruatsiooni hilinemist. Kui võtate selle palju varem, võite saada valenegatiivse tulemuse – teisisõnu, olete rase, kuid test on negatiivne – ja tunnete end ilma põhjuseta pettununa.

Parim variant? Oodake, kuni menstruatsioon on vähemalt käes ühe päeva hilja. See tähendab, et kui teie menstruatsiooni tähtaeg on teisipäeval, ärge tehke testi enne kolmapäeva või neljapäeva. Kui teil on ebaregulaarsed tsüklid, oodake oma tavapärase vahemiku hilisemat lõppu. Vastasel juhul valmistate end lihtsalt pettumusele ja pettumusele.

Kodused rasedustestid on kvalitatiivsed, mitte kvantitatiivsed, mis tähendab, et need tuvastavad raseduse alles siis, kui teie beeta-hCG (rasedushormooni) tase jõuab teatud arvuni. Seevastu teie tervishoiuteenuse osutaja tellitav vereanalüüs tuvastab teie veres mis tahes beeta-hCG taseme.

Kahenädalane ootamine võib rasestuda üritavatele inimestele stressi tekitada. Olge sel ajal enda vastu kaastundlik ning otsige abi sõpradelt ja perekonnalt. Sa ei pea seda üksi tegema.