Kuidas saavad lapsed tervislikumalt Halloweeni? Ja mida sa teed allesjäänud pulgakommidega?

Halloween on lastele väga põnev aeg ja olgem ausad, ka paljudele täiskasvanutele.

Kostüümid, kaunistused ja loomulikult ka maiuspalad aitavad kaasa selle õudse puhkuse põnevusele. Lapsevanemate ja toitumisspetsialistidena, kes uurivad laste toitumist, aga leiame end sageli maadlemas suhkrurikaste maiuste laviini väljakutsega.

Olenevalt sellest, kui palju teie lapsed öösel koguvad, võivad pulgakommid ringi riputada päevi või nädalaid.

Meie laste maiuste ja tervisega seotud naudingute tasakaalustamine võib olla keeruline ülesanne, kuid selleks on strateegiaid.

Tasakaalustatud lähenemine suhkrule

Toit, mida teie laps sööb aastaringselt, on olulisem kui toidud, mida ta sööb aasta ühel päeval või nädalal.

Tervisliku toitumise edendamise osana on oluline mitte deemoniseerida suhkrut, vaid õpetada oma lapsele, et seda saab tarbida tervisliku toitumise osana. See tasakaalustatud lähenemine võib aidata lastel arendada tervislikke suhteid kõigi toiduainetega.

Süü- ja häbitunne teatud toitude söömise pärast võivad tavalisi söömisharjumusi häirida.

Positiivne suhe toiduga tähendab, et mõtlete veidi toiduvaliku üle, et saaksite toitvat toitu, kuid ei oleks nii ettevaatlik ja piirav, et jätaksite meeldivatest hetkedest ilma. Toit ja söömine võtavad osa teie ajast ja tähelepanust, kuid hoidke oma kohta vaid ühe olulise valdkonnana teie elus.

Saate soodustada tervislikku suhet toiduga:

• sildi „hea” vs „halb” vältimine: toiduainete märgistamise asemel keskendu mõõdukusele ja mitmekesisusele. Õpetage oma lapsele, et on õige aeg-ajalt maiustusi ja lõbusaid toite nautida ning ta ei pea end selle pärast süüdi tundma.

• tervislike harjumuste kujundamine: lapsed õpivad eeskuju kaudu, seega kujundage ise tervislikud toitumisharjumused. Näidake neile, et naudite mitmesuguseid toite ilma süü- ja häbitundeta.

Kuidas saada tervislikum Halloween?

Halloween on pidude ja lõbu aeg. See võib olla ka võimalus propageerida söömist positiivsel ja tasakaalustatud viisil. Siin on mõned ideed:

• sööge enne väljaminekut kõht täis eine: täis kõht tähendab, et lastel on vähem tõenäoline, et pulgakommid täis saavad. Kui süüa õhtusöögiks ainult pulgakommi, tekib suhkrukrahh ja lapsed jäävad enne magamaminekut näljaseks ja pahuraks

• andke oma lastele lapse suuruses korve: väiksem konteiner võib piirata pulgakommide arvu, mida teie laps kogub ja sööb. Julgustage neid võtma igast majast ainult ühte tükki, edendades mõõdukust ja aidates lastel mõista, et teistele lastele peab jääma piisavalt üle

• hoia aktiivsena: kaasake füüsiline aktiivsus oma Halloweeni tähistamisse. Võib-olla jalutate oma naabruskonnas pikka aega, nii et saate treenimise ajal treenida. Või võiksite koju jõudes pidada zombie tantsupeo. Need tegevused võivad aidata teie lapsel oma rumalad öö elevusest välja raputada

• hoidke käepärast maiuseid, mis pole pulgakommid: Teal Pumpkin Project (eesotsas toiduallergiauuringute ja -haridusega) tähistab Halloweeni toiduks mittekasutatavate maiustega ja toetab toiduallergiaga lapsi, kes ei pruugi saada tüüpilisi Halloweeni pulgakommi. Pulgakommide asemel võiksid olla kleebised, helendavad pulgad, pastakad ja pliiatsid, mullid või väikesed mänguasjad.

Aga kõik allesjäänud pulgakommid?

Mõned lapsed jõuavad Halloweeni õhtu lõpuni ja neil on tohutu hulk pulgakommi, mida nad ei saa süüa – isegi kui nad tahaksid proovida.

Seega on hea mõte omada “jäänud lolly kava”.

Otsustage, kui palju pulgakommi teie laps võib hoida ja mida ülejäägiga teha. Üldjuhul peaksite järgima üks kuni kaks lõbusat maiust päevas kolme- kuni kaheksa-aastastele ja ühe lõbusa suurusega maiuspala päevas kahe- kuni kolmeaastastele väikelastele.

Kuid Halloweenil on neil tõenäoliselt rohkem kui see. Ärge pingutage liiga palju ja pidage meeles, et see on ainult üks öö aastas. Kuid pange tähele, et alla 12 kuu vanused imikud võivad pulgakommide peale lämbuda ega pea neid sööma.

Vanemate laste puhul võiksite annetada osa toidupankadele või jagada seda oma eakaaslastega koolis või spordiklubides. Samuti võite üleliigsed pulgakommid vahetada muude hüvede, näiteks mänguasjade või tegevuste vastu. Või võiksid vanemad taskuraha eest pulgakommid ära osta.

Võite isegi luua omatehtud advendikalendri Halloweeni pulgakommidega, mis viivad jõuludeni.