“Mul on igav.”
See on küünte-a-chalkitahvel, kodus vastus sellele, kas me oleme veel olemas? küsis korduvalt – teereisidel. Uued andmed näitavad, et vanemad võiksid saada müra summutavaid kõrvaklappe. Naljad kõrvale jättes näitavad, et lastel on vanuserühmade vahel kõrge igavus.
Ühes uuringus, milles osales 2000 lapsevanemat vanuses 3–12 -aastaselt ja Elmeri tellitud vanemad, teatasid osalejad, et nende lastele igav hakati kulus 33 minutit.
Teismelised ei ole ka igavuse vea suhtes immuunsed. Michigani ülikooli iga-aastase 8., 10. ja 12. klassi õpilase tulevase uuringu jälgimise Yahooliefe analüüs näitas, et tüdimuse määr oli pandeemiliste lukustuste ajal tikitud ja suurenes taas 2023. aastal.
Eksperdid osutavad, et igavuse suurenemise põhjuseks sõeluge aeg kasutamist.
“Me elame tehnoloogilises ajastul,” ütleb Jillian Amodio, LMSW, Marylandi teekonnapunkti tervisekeskuse litsentseeritud sotsiaaltöötaja. “Nii et kuigi võib olla ahvatlev öelda:” Lapsed ei mängi nagu vanasti “, pole see tegelikult nii lihtne. Lapsed ei mängi nagu vanasti, sest tänapäeval ei ela lapsed samas maailmas, mida minevikus põlvkonnad on üles kasvanud. ”
Aga mida see kõik tähendab? Mida saavad vanemad, kellel on sageli midagi muud, kui nad üritavad majapidamisülesandeid žongleerida, töötada väljaspool kodu (mõnikord kodust) ja lastehooldust vähese toetuse ja vaimse vaevaga?
Seda on palju sisse võtta, kuid vaimse tervise eksperdid jagasid oma mõtteid selle kohta, mis suurendab igavuse, tegutsevate sammude tõusu, ja endale armu andmise tähtsust.
Igavus lastel ja tweenites
Elmeri uuringus leiti, et 81% 2000 vanemast teatasid, et nende lapsed vanuses 3–12 aastat otsisid koolist või päevahoiust koju naastes alati midagi teha. Laste vanusevahemik oli aga suur, nii et võib olla kasulik uurida, milline on “normaalne” tähelepanu. Ekspertidel oli nende määratlemisel vanuse järgi kerged erinevused, kuid olid kogu pardal ühe kuni kolme minuti jooksul vanusevahemiku kohta.
“Minimaalselt on see kaks korda vanus minutites; Kolm korda suurem kui nende vanus, ”ütleb Uthealth Houstoni lastepsühholoog Leslie Taylor.
Niisiis, lapsel, kes pole neurodivergent, laguneb see ümberringi “normaalseks” tähelepanu ulatuseks:
- Vanuses 3–4: Kuus kuni kaheksa minutit
- Vanuses 5–8: 12–24 minutit (“Nad õpivad kõige paremini füüsiliste tegevuste kaudu,” ütleb dr Taylor. “Neid huvitab rohkem tegevusi kui nende täitmist ja neil võib olla tegevuse ajal palju spontaanseid küsimusi, seega on paindlik olemine võtmetähtsusega.”
- Vanuses 9–11: 20–30 minutit (pärast seda peavad nad keskenduma, välja arvatud juhul, kui tegevus pole väga kaasahaarav, ja tavaliselt on nad motiveeritud proovima uusi asju ja seada eesmärke, ”räägib dr Taylor.
- 12 -aastane: 20–40 minutit (“Tavaliselt õpivad nad kõige paremini kogemustest, mis hõlmavad eneseavastamist, keerukamat ja abstraktsemat mõtlemist,” ütleb dr Taylor.)
Lühidalt, see on normaalne-ehkki ebamugav-3-aastase inimese tähelepanu ulatus alla 33 minutit.
“Minu arvates (uuring) viitab sellele, et see, mida igavaks tajutakse, võib sageli olla eakohase tähelepanu kajastamise loomulik peegeldus,” ütleb MD-ga sertifitseeritud laps, nooruk ja täiskasvanute psühhiaater, kellel on MindPath Health, MD, MD, MD.
Niisiis, kas see on tõesti igav? See vastus on keeruline ja peegeldab mingil määral tänapäevast ajastut.
“Vanemad peavad oma kodus lastega palju rohkem aega veetma,” ütleb Alejandra Galindo, LMFT, litsentseeritud abielu- ja pereterapeut koos Thriveworksiga Houstonis. “Reaalsus on see, et vanematel on harva aega, tuge, rahandust või vaimset võimekust tugevdada sõnumeid ja õppetunde muude tegevuste kaudu nii järjekindlalt, kui neid vaja oleks.”
Galindo ütleb, et see hõlmab ekraaniaega ja tugevdavaid sõnumeid, mis on pakitud kiire tempoga, 20-minutilisse showsse. Selle asemel võivad vanemad last tähelepanu kõrvale juhtida ekraanidele, samal ajal kui nad žongleerivad muud mütsi vähese toetusega. Elmeri küsitluse kohaselt vaatavad 80% vanematest, et nende lapsed vaatavad telerit suurema tõenäosusega väljaspool klassiruumi ja lastehoolduse seadeid. Umbes kaks kolmandikku teatasid, et lapsed kaldusid rohkem mänguasjade (67%) või õdede ja sõpradega (62%) mängima. Iroonilisel kombel ja kahjuks võib ekraanide kasutamine karkudena – kuid vaja on – suuremat igavuse kiirust.
“Kuigi see on mõistetav, eriti hõivatud vanemate jaoks, võib ekraanidele tuginemine luua tsükli, kus lapsed harjuvad pideva stimulatsiooniga, vähendades nende võimet osaleda enesejuhitatud, kujutlusvõimega,” ütleb dr Khan. “See sõltuvus võib tahtmatult aidata kaasa lühematele tähelepanu ulatustele ja suurenenud igavuse tunnetele, kui pole ekraanidega tegelenud.”
Lastel ja tweendes igavuse vastu võitlemine
Igavuse määra ohjeldamiseks soovitab dr Khan:
- Julgustage praktilisi tegevusi: Mõelge kunstile ja käsitööle, ehitamisele ja sensoorsele mängule. Dr Khani sõnul võivad need tegevused tähelepanu pöörata kauem kui passiivsed tegevused (nagu ekraanid). “Vanemal on abi, et seadistada spetsiaalne ruum, kus on juurdepääsetavad materjalid nagu värvipliiatsid, paber, savi või ehitusplokid,” ütleb dr Khan. “Julgustage oma last projekte algatama ja nende loovust uurima.”
- Rutiine kehtestama. Proovige määrata teatud aegu teatud tegevuste jaoks, näiteks lugemine, kujutlusvõimeline mäng ja õues lõbu. “Järjepidevad ajakavad pakuvad struktuuri, aidates lastel teada, mida oodata, ja vähendab rahutust,” ütleb dr Khan. “Oluline on mõista, et järjepidevus aitab lastel siirduda tegevuse vahel sujuvamalt.”
- Reklaamida sõltumatut mängu. Ehkki lastega tegelemine on oluline, pole ühelgi vanemal aega seda kogu aeg teha ja see on midagi enamat kui OK. “Lastel iseseisvalt mängimise lubamine julgustab neid kujutlusvõime ja probleemide lahendamise oskusi arendama,” ütleb dr Khan. „Vanemad peaksid looma turvalise keskkonna, kus nende laps saab omaette mänguasju ja tegevusi uurida. Alustage lühikese perioodiga ja suurendage neid järk -järgult, kuna need muutuvad mugavamaks. ”
Tüdimus teismelistel
Igavuse määrade suurenemine eelneb Covid-19 lukustusele. Ühes 2019. aasta uuringus leiti, et USA teismelised ütlesid, et neil oli 2010. aastal sagedamini igav ja tariifid tõusid kuni 2017. aastani 1,17%. Seejärel sundisid pandeemia koolid minema kaugele õppimisele, tegevuste tühistamisele ja suutmatusele sõprade ja lähedastega hängida – tõenäoliselt ei pea me teile meelde tuletama.
Pole üllatav, et Yahoolife leidis, et teismeliste arv, kes kas nõustusid või enamasti nõustusid väitega “Mul on sageli igav”, saavutas 2021. aastal kõrgele kõrgele, enam kui 21% 8. klassi õpilastest ja 45% 12. klassi õpilastest teatas igavusest. Need määrad on 8. ja 10. klassi õpilastel 13,2% kõrgemad ja 12. klassi õpilastel 37% kõrgemad kui 2014. aastal.
Pärast 2022. aastal allapoole suunamist tiksusid igavuse määrad taas 2023. aastal. Eksperdid osutavad taas ekraanidele kui ainsa tegurina.
“Pidev digitaalne kaasamine võib põhjustada ülestimuleerimise, muutes võrguühenduseta tegevused vähem ahvatlevaks ja panustab nendesse igavuse tunnetesse,” ütleb dr Khan. “Siiski on oluline ka märkida, et teismelistel on tänapäeval sageli vähem vabadust oma keskkonda iseseisvalt uurida, võrreldes sellega, kuidas me üles kasvasime, ja see võib põhjustada kinnistustunnet ja igavust.”
Sarnaselt lisab Galindo, et mängupuudus võib olla mäng.
“Kui teismelised tunnevad, et neil pole sõnaõigust ega vähemalt võimalust või väljakutset, siis nad sageli lahti saavad,” ütleb Galindo. “Näiteks kui palute oma teismelistel õhtusöögiks singi- ja juustuvõileibu teha, väldivad nad tõenäoliselt seda tegema või irvitavad.”
Igavuse vastu võitlemine teismelistel
Vanemad saavad oma teismelistega töötada, et vähendada igavust.
- Tuvastada ja kinnitada. “Selle vanuserühma abistamine tüdimusega tegelemiseks on tervislikud turustusvõimalused olulised,” ütleb dr Taylor. „Teismelistel on normaalne otsida uusi ja põnevaid kogemusi. Vanemad saavad valideerida oma teismeliste igavuse kogemuse ja proovida suunata neid väljakutseid pakkuvate ja sisukate tegevuste poole. ”
- Seadke skriinide piirid. See võib olla keeruline, kuid dr Khani sõnul võib koostöö aidata (ja edendada agentuuri). “See aitab neil … tunda end vähem, nagu oleks nad sunnitud oma perega oma aega piirama,” ütleb dr Khan.
- Pakkuda vabadust ja iseseisvust. Galindo ütleb, et üks viis teismeliste volituste andmiseks ja neile rohkem agentuuride andmiseks on pakkuda neile valikuid, näiteks teha võileib koostisosadega, mida nad tahavad tarbida, või õpetada neid süüa tegema.
Millal on igavus murettekitav?
Igavus pole tingimata mugav, kuid eksperdid jagavad seda üldiselt mõõdukalt.
“Igavus ise pole oma olemuselt halb ja see võib olla loovuse, enesereflektsiooni ja probleemide lahendamise katalüsaator,” ütleb dr Khan. „Krooniline tüdimus ilma konstruktiivsete väljunditeta võib aga põhjustada negatiivset käitumist või vaimse tervise probleeme. Ma näen sageli, et lapsed käituvad palju rohkem, kui nad tunnevad end igavana või otsivad stimuleerimist. ”
Samuti võiksid tüdimuse ja tähelepanuvahemiku probleemid olla ADHD märk ning vanemad ja lapsed vajavad tuge.
“Ehkki aeg -ajalt tüdimus ja tähelepanu on normaalsed, võivad ADHD -d näidata püsivad raskused tähelepanu, impulsiivsuse ja hüperaktiivsuse säilitamisel,” ütleb dr Khan. “Kui selline käitumine on järjekindel ja mõjutab igapäevast toimimist, sealhulgas kool, on soovitatav psühhiaatri nõustamine.”
Lõpuks, intensiivne vanemlus ja surve hoida oma last pidevalt kihlatud-koondades iga kooli/lastehoiu elu iga hetke-olid USA endise kirurgi dr Vivek Murthy vanemliku stressi ja vaimse tervise nõuanded 2024. aastal.
“Ma ei oota kunagi, et vanemad oleksid täiuslikud,” ütleb Galindo. “Me kõik teeme vigu ja anname ekraaniaja lõksu, kuid see ei tähenda automaatselt, et teie lapsel on püsivalt igav või” kahjustatud. ”
Galindo sõnul on mõnikord lõdvestamiseks ekraanide kasutamine ok, kuid oluline on leida muid viise, kuidas lastel isereguleerida. Eeskuju on üks viis.
“Julgustan vanemaid aeg-ajalt oma lastega eneseregulatsiooni harjutama,” ütleb Galindo. “Kui asjad rõhutavad meid välja või tunneme end ülekoormatud, on täiesti ok harjutada sügavat hingamist, venitusi või muid tööriistu, mis hõlmavad meeli, mis aitavad meil lähtestada, näiteks meie ümber asjade lõhna või muusika kasutamiseks.”
