Filmis Inside Out 2 tabab hiljuti puberteedieas alanud 13-aastast Rileyt hokimängu ajalõpu ajal paanikahoog.
Ärevus (emotsioon, mis põhjustab paanikahoogu) muutub täiesti meeletuks ja tekib tunne, et Riley kaotab kontrolli. Mõne aja pärast ärevus rahuneb ja Riley paanikahoog taandub.
Film annab suurepäraselt edasi paanikahoo kogemust. Kuid paanikahood (ja ärevus) ei teki ainult teismelistel – neid võib esineda ka väiksematel lastel.
Oluline on olla teadlik sellest, millele tähelepanu pöörata ja kuidas ärevusele või paanikale reageerida, et aidata teil ja teie lapsel neid hirmutavaid sümptomeid paremini hallata.
Kuidas näeb välja paanikahoog lapsel?
Paanikahoog on äkiline, intensiivne hirmu- või ebamugavustunne, mis on seotud nelja või enama järgmisega:
- väga kuuma või külma tunne
- võidujooks süda
- õhupuudus
- pigistustunne kurgus või rinnus
- higistamine
- kipitustunne
- peapööritus.
Laste paanikahood võivad kesta mõnest minutist 30 minutini.
Mõned lapsed kirjeldavad paanikahoogu kui tunnet, nagu nad on lõksus või ohus, et nendega on juhtumas midagi kohutavat, nad kaotavad kontrolli oma keha üle, saavad südameataki või isegi surevad.
Sageli ei tea laps, et tema sümptomid on seotud ärevusega. See kogemus võib olla väga hirmutav lastele ja teistele nende ümber, kes ei tea, mis toimub.
Kui levinud on paanikahood ja mis vanuses need võivad alata?
Levinud on müüt, et paanikahood esinevad ainult teismelistel või täiskasvanutel, kuid uuringud näitavad, et see pole nii.
Kuigi paanikahood esineb harvemini kui teismelistel, esinevad ka lastel. Uuringud näitavad, et umbes 3–5% lastest kogevad paanikahood.
Need võivad alata igas vanuses, kuigi tavaliselt esinevad need esmakordselt lastel ja noorukitel vanuses 5–18 aastat.
Mis põhjustab paanikahoo?
Mõne lapse puhul võivad paanikahood tekkida ootamatult ja põhjuseta. Need on tuntud kui “ärata” paanikahood.
Teiste laste puhul võivad tekkida paanikahood. See tähendab, et need esinevad konkreetsetes olukordades, mis tekitavad ärevust, nagu näiteks hooldajast lahkuminek või klassis kõne tegemine.
Paanikahood esinevad lastel sagedamini kui märkamata paanikahood.
Mõnikord võib paanikahoog tekkida siis, kui lapse füüsilised sümptomid (ärevusest tingitud) muutuvad tema tähelepanu keskpunktiks. Näiteks kui laps märkab mõnda füüsilist sümptomit (nt õhupuudust) ja tunneb selle pärast muret, võib see tekitada temas ärevust, mis toob kaasa suurema ärevuse või paanikahoo.
Kui lapsed mõistavad, et nende füüsilised sümptomid on ärevuse märgid, mitte tõsine füüsiline terviseprobleem, võivad nad õppida mitte pöörama neile sümptomitele liiga palju tähelepanu ja peatada nõiaringi.
Mida saavad vanemad oma lapse toetamiseks praegu teha?
Kui teie laps hingab väga kiiresti või hüperventilatsioon, proovige jääda rahulikuks ja julgustage teda normaalselt hingama.
Rääkige oma lapsele, et need tunded on ajutised ega ole ohtlikud. Lapse tähelepanu keskendumine tema kiirele hingamisele või muudele sümptomitele võib mõnikord olukorda hullemaks muuta.
Proovige aidata oma lapsel keskenduda millelegi muule, kasutades reeglit 3-3-3: “Ütle mulle kolm asja, mida saate kuulda, kolm asja, mida näete, ja kolm asja, mida saate puudutada”. Paluge neil need valjusti öelda.
Kui teie laps kaebab kehasümptomite üle, kuid tal ei esine täielikku paanikahoogu, proovige mõista ja tunnistada sümptomeid, mida ta kogeb.
Kui olete rahul, et nende sümptomid ei ole füüsilise tervise probleem, öelge neile, et kõik on korras ja seejärel minge millegi muu juurde. See aitab suunata nende tähelepanu millelegi muule ning peatada ärevuse ja sümptomite süvenemise.
Aga pärast?
Kui teie lapse paanikahoog on möödas, saate talle õpetada paanikahood. Selgitage, et paanikahood on tavalised ja ei ole ohtlikud, kuigi need võivad tunduda hirmutavad ja ebamugavad ning on ajutised aistingud.
Tõhus paanikahoogude strateegia on kognitiiv-käitumusliku teraapia tehnika, mida nimetatakse kokkupuuteks, mis julgustab lapsi oma hirmudega silmitsi seisma. Paanikahoogude korral võib see olla silmitsi teatud olukordadega või objektidega, mis käivitavad paanikahoo, või kokkupuude tegelike füüsiliste sümptomitega.
Kokkupuude toimub tavaliselt terapeudi toel, kuid üha enam on saadaval programme, mis aitavad vanematel pakkuda oma lapsele kokkupuutepõhist ravi.
Kas paanikahoog tähendab, et mu lapsel on ärevushäire?
Kui teie lapsel on paanikahoog, ei tähenda see, et tal on ärevushäire. Paanikahood võivad tekkida kõigil lastel, kellel on ärevushäired või vaimse tervise häired või ilma.
Paanikahood tekivad aga sageli lastel, kellel on ärevushäired või muud psüühikahäired, näiteks depressioon või posttraumaatiline stressihäire.
Paanikahäire on teatud tüüpi ärevushäire, mille põhitunnuseks on paanikahood. Paanikahäiret ei esine lastel sageli ja seda esineb vähem kui 1% noorukieas. Tavaliselt ilmneb see noorukieas või täiskasvanueas.
Kui teie lapsel on sageli ja ootamatult paanikahood, ta muretseb pidevalt (vähemalt kuu aega) täiendavate paanikahoogude pärast või väldib olukordi, mis võivad vallandada paanikahood, võib see viidata paanikahäirele.
Kui teie lapsel on paanikahood vastuseks konkreetsetele olukordadele või hirmudele, näiteks hooldajast lahkulöömisel, ja tema hirmud segavad igapäevaelu, võib see viidata ärevushäirele.
Kust ma saan abi otsida?
Kui olete mures, et teie lapsel on ärevushäire, rääkige sellest oma perearsti või psühholoogiga.
Psühholoogi poole pöördumiseks ei ole vaja perearsti saatekirja, kuid perearst saab koostada vaimse tervise raviplaani, mis võimaldab teil taotleda Medicare’i allahindlust kuni kümne seansi eest.
Samuti on palju veebiressursse.
