Teekond eostamise poole võib olla põnev, kuid võib olla ka valdav ja täis ebakindlust. Uuringud näitavad, et üks kuuest paarist kogeb rasestumisel soovimatut viivitust ja pingutused kõike täiuslikult ajastada võivad olla stressirohked. Isegi kui te ei ole veel rasestumisel aktiivne, võib pelgalt sellele protsessile mõtlemine tunduda hirmutav.
Pöördusime mõne eksperdi poole, et saada lisateavet selle kohta, mida inimesed saavad enne tähtaega teha, et raseduseks kõige paremini valmistuda ja oma keha tervise jaoks optimeerida. Õppige enne mõningaid ekspertide ja teadusuuringutega toetatud näpunäiteid raseduseks valmistumiseks.
Kaaluge eelarvamuse nõustamist
Umbes 60–90 päeva enne, kui olete valmis rasestuma, kaaluge kohtumise kokkuleppimist OB-GYNi või tervishoiuteenuse osutajaga. “Nad arutavad teie reproduktiivseid eesmärke, kontrollivad teid selliste seisundite suhtes nagu aneemia, mis võivad vajada ravi, ja kaaluvad alternatiive teie kasutatavatele retsepti- või käsimüügiravimitele,” ütleb naiste ja imikute viljakuse spetsialist Kelly Pagidas, MD. Providence’i paljunemise ja viljatuse keskus ja Browni ülikooli meditsiinikooli dotsent. Probleemide õigeaegne lahendamine võib ära hoida viivitusi, kui teie viljakus võib vananedes loomuliku munaraku kvaliteedi ja koguse vähenemise tõttu väheneda.
Planeerige oma iga-aastased eksamid
Lisaks PAP-testile, mammograafiale (kui need kehtivad) ja regulaarsele füüsilisele uuringule külastage kindlasti regulaarselt hambaarsti, et teha puhastus. Teatud infektsioonid ei pruugi olla raseduse ajal ravitavad ja võivad põhjustada paljunemishäireid. “Mõned uuringud näitavad, et igemehaigused võivad hiljem raseduse ajal põhjustada rohkem tüsistusi,” ütleb dr Pagidas.
Õppige oma perekonna ajalugu, kui saate
Kui teil on juurdepääs oma perekonna ajaloole, võib see osutuda kasulikuks ja aidata teie enda rasedusteel teavitada. Uurige, kui kergesti teie sünnitavad sugulased rasestusid ja kas teie perekonnas on esinenud pärilikke haigusi. “Kui teil või teie partneril on näiteks juudi, Kanada prantsuse või hispaanlase päritolu esivanemad või kui perekonnas on Downi sündroomi esinenud, võiksite enne proovimist küsida geneetilist nõustamist,” ütleb Steven R. Bayer, MD, reproduktiiv-endokrinoloog. Bostoni IVF-i viljakuskliinik Bostonis. “Palju parem on enne rasestumist välja selgitada, kas olete mõlemad tüsistuste, näiteks tsüstilise fibroosi kandjad.”
GETTY IMAGES
Olge kursis oma vaktsiinidega
Enne rasestumist veenduge, et kõik teie pildid oleksid värskendatud – eriti need, mis on tehtud COVID-19, leetrite, tuulerõugete ja gripi vastu. “Teil on suurem risk tüsistuste tekkeks, kui jääte raseduse ajal haigeks ja mõned vaktsiinid ei ole raseduse ajal ohutud,” ütleb dr Bayer. Kui teil on küsimusi, rääkige kindlasti tervishoiuteenuse osutajaga COVID-19 vaktsiini kohta.
Kontrollige oma kilpnäärme taset
Kaaluge oma kilpnäärme taseme kontrollimiseks tervishoiuteenuse osutaja poole pöördumist. “Me näeme üha rohkem naisi, kelle kilpnääre on väga delikaatselt alatalitlusega,” ütleb Jani Jensen, MD, reproduktiiv-endokrinoloog ja dotsent Mayo kliinikus Rochesteris, Minnesotas. “Väike düsfunktsioon võib põhjustada raskusi rasestumisel või raseduse katkemise.”
Kui teil on partner, paluge ka temal end läbi vaadata
Kui sünnitate last koos partneriga, kellel on meessoost reproduktiivsüsteem, peaksite tagama, et nad on terved. “Sperma põhianalüüsi tegemine on mõttekas, kui hakkate proovima,” ütleb Alan Copperman, MD, New Yorgi reproduktiivmeditsiini ühingu direktor ja New Yorgi Mount Sinai haigla reproduktiivendokrinoloogia ja viljatuse osakonna kaasdirektor. Linn. Varajane testimine võib anda teile märku ka sellest, kui teie partneril on andropaus ehk suguhormoonide püsiv langus.
Ajasta oma kontseptsioon täpselt õigeks ajaks
Kui seksite tupes peenise kaudu, püüdes last luua, arvestage asjaoluga, et peate selle õigeks määrama. “Kui munarakk vabaneb, saab seda viljastada ainult kuskil 12–24 tundi,” ütleb Angela Chaudhari, MD, günekoloogiline kirurg ja dotsent Chicago Northwesterni ülikooli Feinbergi meditsiinikooli sünnitusabi ja günekoloogia osakonnas.
Teisest küljest võivad spermatosoidid reproduktiivtraktis ellu jääda kuni viis päeva. Sellepärast on kõige parem alustada seksiga enne ovulatsiooni. aastal avaldatud uuring Viljakus ja steriilsus näitas, et kõige suurema tõenäosusega lapse sünnitamine õnnestus vahetult enne ovulatsiooni. See reegel kehtib, kui soovite rasestuda ka muul viisil, näiteks LGBTQ+ paarid, kes saavad lapse IUI kaudu.
Olge vaginaalsete määrdeainetega ettevaatlik
Paljud tavaliselt kasutatavad veepõhised libestid võivad pärssida sperma liikumist. Kui soovite kasutada libestit, valige see, mida turustatakse kui “spermasõbralikku” või “viljakust soodustavat”.
Kaaluge ovulatsiooni ennustaja komplekti (OPK) kasutamist
Arstid tuginesid varem ovulatsiooni ennustamisel basaaltemperatuurile. “See annab teada alles siis, kui olete juba ovulatsiooni teinud, mis on liiga hilja. Lisaks lisab igapäevane temperatuuri mõõtmine sageli stressi,” selgitab dr Bayer. Ovulatsiooni ennustaja komplekt (OPK) on nüüd soovitatav meetod. OPK-d jälgivad luteiniseerivat hormooni (LH), mis tõuseb vahetult enne ovulatsiooni. “Kui see muutub positiivseks, soovite seksida järgmise 24–36 tunni jooksul”, et lapse sünnitamine oleks parim võimalus, ütleb dr Bayer.
Samuti saate viljakust jälgida veebipõhise ovulatsioonikalkulaatoriga, nagu allpool näidatud.
Olge teadlik oma kofeiini tarbimisest
Kuigi igapäevane tass java’t on hea, võiksite kaaluda Ameerika Sünnitusarstide ja Günekoloogide Kolledži (ACOG) soovitust piirata raseduse ajal kofeiini tarbimist 200 milligrammini päevas, mis võrdub umbes kahe tassi kohviga. Ka sooda, tee ja energiajoogid loevad. “Poolel korral näen patsiente, kes unustavad täielikult ära koletislikud energiajoogid, mida nad tarbivad,” ütleb dr Pagidas.
Vähendage kokkupuudet sigareti- ja marihuaanasuitsuga
“Me juba teame, et suitsetamine mõjutab selgelt munasarjade verevarustust ja põhjustab munarakkude eksponentsiaalsemat kadu,” ütleb dr Ryley. Kuid passiivset suitsu on seostatud ka suurenenud raseduse tüsistustega. Ohutut kokkupuute taset tegelikult ei ole, nii et piirake oma aega pereliikmete, sõprade või töökaaslastega, kes ei löö tagumikku. Sellega seoses on uuringud, nagu näiteks ajakirjas avaldatud Kanada meditsiiniliidu ajakiri– on näidanud, et marihuaana võib negatiivselt mõjutada naiste viljakust.
Korrapäraselt treenides verd välja
Treening on suurepärane idee igal ajal, kuid eriti siis, kui soovite rasestuda. “Reegel on 30 minutit kardiovaskulaarset treeningut viiel kuni kuuel päeval nädalas nii enne rasedust kui ka raseduse ajal,” ütleb dr Chaudhari. Mõned arstid kahtlustavad, et ülimalt tugevad treeningud võivad rasestumist takistada, kuna väga sportlikel inimestel on tavaliselt ebaregulaarne menstruatsioon. Kuid kui teil on tervislik kaal ja teil on regulaarsed tsüklid, ärge arvake, et peaksite loobuma sellest intensiivsest spinnitunnist, mida armastate.
Piirake kokkupuudet kiirgusega
Pole palju andmeid selle kohta, mis juhtub, kui inimesed läbivad lennujaamas uuemad turvaskannerid. TSA sõnul on need rasedatele ohutud, kuid “kuna me ei tea korduva kokkupuute kumulatiivseid mõjusid, soovitan sagedastel lenduritel selle asemel teha turvakontrolli, et minimeerida paljunemist mõjutada võivat kiirgust,” ütleb dr Chaudhari. .
Ärge dušitage
Kui kasutate regulaarselt douching tooteid, kaaluge rasestumisel pausi tegemist. “Me ei soovita seda mitte sellepärast, et te loputate spermat välja, vaid sellepärast, et see muudab teie tupes oleva keskkonna nende jaoks vähem külalislahkeks,” ütleb dr Pagidas. Douching on seotud ka tupeinfektsiooni (bakteriaalne vaginoos), vaagnapõletiku ja raseduse tüsistuste, nagu enneaegne sünnitus ja emakaväline rasedus, suurenenud riskiga. Arukas on ka piirata lõhnastatud tampoonide ja tupespreide kasutamist.
Osalege teatud iluhooldustega säästlikult
Mõned uuringud näitavad, et haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel oli küüne- ja juuksurisalongides töötavatel inimestel, kes puutuvad sageli kokku keemiliste aurudega, nagu atsetoon, väiksem võimalus rasestuda ning suurem tõenäosus raseduse katkemiseks ja isegi sünnidefektide tekkeks. (CDC). Aeg-ajalt tehtud mani-pedi või esiletõstmised ei tohiks olla tavainimesele kahjulikud. “Lihtsalt veenduge, et salong oleks hästi ventileeritud ja kandke respiraatorimaski, kui olete tõesti mures,” ütleb dr Chaudhari. Kui te pole rasestumisel kindel, kas teatud iluprotseduur on ohutu, konsulteerige kindlasti tervishoiuteenuse osutajaga.
Rääkige tervishoiuteenuse osutajaga viljakusega seotud probleemidest
Kuigi mõned eostamise tegurid on inimese kontrolli all, on mitmeid teisi, mis ei ole. Püüdke mitte avaldada endale täiendavat survet, kui tegemist on kontseptsiooni tükkidega, mis on väljaspool teie kontrolli all olevat valdkonda. See tähendab, et kui teil on konkreetseid küsimusi, muresid või muresid oma viljakuse pärast, pöörduge kindlasti OB-GYNi või tervishoiuteenuse osutaja poole. Saate koos otsustada, milline tegevusviis on teie jaoks parim.
