Ovulatsioonikalkulaator: jälgige oma viljakaid päevi

Mis puutub rasestumisse, siis kõik sõltub ajastuses. Kui teate, millal teil ovulatsioon toimub, ja astute vahekorda oma kõige viljakamatel päevadel – võib suurendada teie võimalusi rasestuda. Siin võib abiks olla ovulatsioonikalkulaator.

Nagu ovulatsioonitabelid ja kalendrid, hindab ovulatsioonikalkulaator teie viljakaid päevi teie menstruaaltsükli pikkuse põhjal. Erinevus seisneb selles, et ovulatsioonikalkulaator teeb teie eest matemaatika, pakkudes teavet teie viljakuse kohta mõne sekundi jooksul.

Ovulatsioonikalkulaatorid sobivad kõige paremini regulaarsete menstruaaltsüklitega inimestele, kuid ka ebaregulaarsete menstruatsioonidega inimesed võivad neid proovida. Need on veelgi tõhusamad, kui neid kombineerida teiste viljakuse prognoosimismeetoditega, nagu emakakaela lima jälgimine, basaaltemperatuuri mõõtmine või ovulatsiooni ennustamise komplektide kasutamine.

Siin käsitleme ovulatsioonikalkulaatorite mõistmist, sealhulgas nende toimimist ja tulemuste tõlgendamist. Seejärel jagame teisi näpunäiteid teie rasestumisvõimaluste optimeerimiseks.

Kuidas kasutada ovulatsioonikalkulaatorit?

Ovulatsioonikalkulaatori kasutamine on lihtne ja võtab vaid mõne lühikese sammu. Lühidalt öeldes sisestate oma viimase menstruatsiooni kuupäeva koos keskmise menstruaaltsükli pikkusega ja kalkulaator hindab teie kõige viljakamaid päevi. See kuvab ka teie eeldatava ovulatsiooni kuupäeva, arvab, millal võib tulla järgmine menstruatsioon, ja kuvab tulevaste kuude hinnangulisi viljakaid päevi.

Kui teie viljakad päevad on kindlaks määratud, saate igal kuul määrata vahekorra, et maksimeerida oma võimalusi rasestuda.

Kuidas menstruaaltsüklid töötavad?

Menstruaaltsükkel on muutuste jada, mis toimub iga kuu naistel, kellel on naiste suguelundid. Iga tsükkel algab menstruaalverejooksu esimesel päeval (“esimene päev”) ja kestab ligikaudu 28 päeva, kuigi see pikkus võib olla väga erinev. Rasestuda saate ainult seksides umbes ovulatsiooni ajal, mis tekib siis, kui munasarjast vabaneb küps munarakk.

Enamik inimesi, kellel on regulaarne menstruaaltsükkel, ovuleerub umbes poolel teel, ütleb Caroline Skahn, CNM, UTHealth Houstoni sertifitseeritud õde ämmaemand. Tüüpilise 28-päevase tsükli jooksul toimub ovulatsioon umbes 14 päeva pärast tsüklit.

Mis siis, kui teil pole 28-päevast tsüklit? Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledži (ACOG) andmetel on üldine suunis 14 päeva enne teie järgmise menstruatsiooni algust, olenemata teie tsükli pikkusest. Kui teie tsükkel on näiteks 35 päeva pikk, toimub ovulatsioon tõenäoliselt 21. päeval. Kui teie tsükkel on 24 päeva, toimub ovulatsioon umbes 10. päeval.

Ovulatsiooni hindamine, kasutades selliseid tööriistu nagu ovulatsioonikalkulaatorid, võib aidata määrata teie “viljaka akent” iga kuu kohta, selgitab New Yorgi CCRM Fertility viljatuse spetsialist ja reproduktiiv-endokrinoloog Arielle Bayer, MD. “Viljakas aken on ajavahemik, mis on optimaalne vahekorraks või viljastamiseks, kui proovite rasestuda,” selgitab ta.

Millal on parim aeg rasestuda?

Parim aeg rasestumiseks on viljakas periood, mis kestab umbes kuus päeva iga kuu jooksul – viis päeva enne ovulatsiooni, millele lisandub ovulatsiooni päev. “Sperma peab olema juba olemas ja ootama reproduktiivtraktis, kuni munarakk vabaneb ja ovuleerub. Vahekord peab toimuma enne ovulatsiooni või selle ajal,” ütleb dr Bayer.

Tõepoolest, spermatosoidid võivad reproduktiivtraktis ellu jääda kuni viis päeva, samas kui munarakk elab pärast ovulatsiooni umbes 12–24 tundi. See tähendab, et päevade vanused spermatosoidid võivad äsja vabanenud munaraku viljastada, mis võib põhjustada rasedust.

Parimate eostumisvõimaluste tagamiseks peaksite seksima oma viljaka perioodi jooksul. Meie ovulatsioonikalkulaator annab teile need kuupäevad. Pange tähele, et kui puuduvad usaldusväärsed meetodid ovulatsiooni ennustamiseks, on ka viljaka akna ennustamine ebausaldusväärne.

Kas ma saan rasestuda ainult ovulatsiooni ajal?

Jah, rasestuda saab ainult ovulatsiooni ajal. Kui teil jääb viljakusperiood ja ovulatsioonipäev vahele, peate ootama järgmise kuuni, enne kui proovite uuesti rasestuda. Ärge muretsege – see on kohal, enne kui arugi saate!

Ovulatsioonikalkulaatori tulemuste saamine

Kui soovite oma viljakuse akent ovulatsioonikalkulaatoriga täpselt kindlaks määrata, on seda üsna lihtne kasutada. Siin on sammud.

1. Esiteks palutakse teil sisestada viimase menstruatsiooni kuupäev. See on hea, kui te pole täpses kuupäevas kindel, kuid ovulatsioonikalkulaatori tulemus ei pruugi olla täpne, kui see on rohkem kui päev või kaks välja lülitatud.
2. Teil palutakse esitada oma menstruaaltsükli keskmine pikkus.
3. Pärast nende andmete sisestamist annab kalkulaator teile kaks teavet: prognoositud ovulatsiooni kuupäev ja ajavahemik, mil olete kõige viljakam.

Niisiis, kuidas te seda teavet täpselt kasutate? Noh, te olete nendel viljakatel päevadel vahekorras. Kuid eksperdid soovitavad, et te ei ootaks selle viljaka perioodi lõpuni, et “tegu ära teha”.

“Te peaksite olema vahekorras kolmandal, teisel või esimesel päeval enne eeldatavat ovulatsiooni,” soovitab dr Bayer. “Ka vahekord ovulatsiooni päeval on hea.” Pidage meeles, et spermatosoidid võivad teie suguelundites elada kuni viis päeva, seega on seksimine suurepärane mõte enne munarakk vabaneb, nii et osa spermatosoididest on valmis ja ootavad.

Paljud inimesed tahavad teada, kas on vajalik seksida iga päev, kui proovite rasestuda, või on parem vahekorda jätta. Peaksite tegema kõik, mis teie heaks töötab, kuid mõned eksperdid soovitavad sperma tootmise maksimeerimiseks vahekordade vahel oodata päev või kaks.

“Spermaproovid on tavaliselt paremad, kui meespartneril on ejakulatsioonide vahel olnud kaks kuni viis päeva abstinentsust,” ütleb dr Bayer. “Seega, ma ütlen oma patsientidele, et seks ülepäeviti enne ovulatsiooni on ideaalne (ja sageli vähem survet)!”

Kui täpsed on ovulatsioonikalkulaatorid?

Ovulatsiooni kalkulaatorid on ainult hinnangulised. Nad ei saa garanteerida täpset teavet, sest menstruaaltsükli pikkus ja ovulatsiooni aeg võivad varieeruda isegi kuude lõikes.

Siiski võivad teatud inimeste jaoks ovulatsioonikalkulaatorid olla üsna täpsed. Skahn ütleb, et see on “kõige täpsem naistele, kellel on regulaarne tsükkel. See tähendab, et teie menstruaaltsükli pikkus on igal kuul sama.

Skahn selgitab, et inimestel, kellel on ebaregulaarne või ettearvamatu tsükkel, ei pruugi ovulatsioonikalkulaatorid määrata täpset viljakat akent. Kuid need võivad anda üldise juhise selle kohta, millal on ovulatsioon kõige tõenäolisem. Parim on konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil on küsimusi teie konkreetse tsükli ja viljakuse kohta.

Kuidas ovulatsioonikalkulaator ebaregulaarsete menstruatsioonide korral töötab?

Kui teie menstruaaltsükkel on nagu kellavärk, töötavad ovulatsioonikalkulaatorid teie jaoks tõenäoliselt hästi, ütleb Jill Purdie, MD, Atlanta Pediatrix Medical Groupi sertifitseeritud OB-GYN ja meditsiinidirektor. Kuid ebaregulaarse tsükliga inimesed “ei pruugi olla võimelised seda meetodit kasutama, kuna ovulatsioon on erinev ja see muudab tsükli ebaregulaarseks,” selgitab dr Purdie.

Kui teil on ebaregulaarne tsükkel, ei tähenda see, et ovulatsioonikalkulaatorid on täiesti lauast väljas. Selle asemel peate võib-olla kombineerima kalkulaatoripõhist ovulatsiooni määramise meetodit mõne muu meetodiga. Jagasime allpool olevad valikud.

Muud ovulatsiooni määramise viisid

Ovulatsiooni määramiseks on veel mitmeid viise ja võite neid kombineerida ovulatsioonikalkulaatoriga, et maksimeerida oma võimalusi rasestuda. Siin on, mida nende meetodite kohta teada.

Emakakaela lima muutused

Teie emakakaela lima näeb kogu tsükli jooksul välja erinev. Umbes ovulatsiooni ajal kipub see olema rikkalikum, veniv, selge ja libedam, välimuse ja konsistentsiga nagu toores munavalge. See tähendab, et olete tõenäoliselt viljakas.

Basaalkeha temperatuur

Dr Purdie ütleb, et basaaltemperatuuri (BBT) mõõtmine ja kaardistamine võib aidata teil rasestuda. “Selle meetodiga mõõdab patsient temperatuuri igal hommikul enne voodist tõusmist,” kirjeldab ta. Peate kasutama spetsiaalset termomeetrit, mida nimetatakse basaaltermomeetriks. Iga kord, kui mõõdate temperatuuri, salvestate selle graafikule. Tõenäoliselt olete ovulatsiooni teinud, kui märkate 0,5–1 °F tõusu.

BBT-meetod “võib aidata kinnitada, et nad on juba ovulatsiooni teinud (temperatuuri tõus, mis toimub pärast ovulatsiooni), kuid see ei aita ennustada, millal ovulatsioon hakkab toimuma,” ütleb dr Bayer. Sellest hoolimata võib see teid teie tsüklisse suunata ja saate seda meetodit kombineerida teiste viljakuse teadlikkuse tõstmise meetoditega.

Ovulatsiooni ennustamise komplektid

Ovulatsiooni ennustaja komplektid (OPK) otsivad ovulatsiooni käivitamiseks vabanevat hormooni (luteiniseeriv hormoon või LH). Dr Purdie ütleb, et nende komplektide puhul saate positiivse testitulemuse umbes 36 tundi enne tegelikku ovulatsiooni. “Need meetodid võivad kinnitada, mida patsient oma kalendris ovulatsiooni kuupäevana näeb, ” selgitab ta. OPK-d võivad olla abiks ebaregulaarsete perioodidega inimestele, kes soovivad ovulatsiooni paremini ennustada.

Ovulatsiooni tunnused

Mõned inimesed märkavad kehas ovulatsiooni märke. Võib olla kasulik neid mõne kuu jooksul salvestada, et saaksite näha mustrit ja mõista paremini oma keha reaktsiooni. Võite isegi kasutada neid ovulatsiooni märke koos ovulatsioonikalkulaatorite ja muude ülalkirjeldatud ennustamismeetoditega, et määrata vahekorda, kui proovite rasestuda.

Ovulatsiooni tunnused ja sümptomid võivad hõlmata järgmist:

• Kerged krambid ühel vaagnapoolel
• Suurenenud, libe emakakaela vedelik
• Suurenenud seksiisu
• Meeleolu muutused, sealhulgas energia suurenemine
• Rindade tundlikkus

Näpunäiteid rasestumiseks

Dr Bayer jagab muid näpunäiteid rasestumiseks, lisaks ovulatsioonikalkulaatori kasutamisele teie viljakate päevade määramiseks.

• Jälgige oma menstruaaltsüklit ja mustreid, eriti kui see on esimene kord, kui te ei kasuta rasestumisvastaseid vahendeid. Kui märkate, et teie tsükli pikkus on ebaregulaarne või ettearvamatu, leppige kokku tervishoiuteenuse osutajaga (pidage meeles ka seda, et pärast rasestumisvastaste vahendite lõpetamist võib tsüklite reguleerimine võtta aega paar kuud).
• Alustage sünnieelse vitamiini võtmist koos foolhappega kohe, kui hakkate rasestuma
• Kõrvaldage ebatervislikud harjumused, nagu suitsetamine, narkootikumide tarbimine või liigne alkoholitarbimine.
• Kui teil on kroonilisi terviseprobleeme või kasutate regulaarselt ravimeid, võtke enne rasestumist ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga.
• Kaaluge enda ja oma partneri sünnieelset testimist, et veenduda, et olete infektsioonide suhtes negatiivne, olete kursis vaktsiinidega ja te ei ole ühegi geneetilise mutatsiooni seeria kandja.

Korduma kippuvad küsimused

Mis on ovulatsioon?

Ovulatsioon toimub siis, kui ühest teie munasarjast vabaneb munarakk. Tavaliselt esineb see üks kord iga menstruaaltsükli jooksul.

Millal ovulatsioon toimub?

Ovulatsioon toimub tavaliselt umbes 2 nädalat või 14 päeva enne järgmise menstruatsiooni algust. Kuid mõnedel inimestel toimub ovulatsioon varem või hiljem.

Kui kiiresti peaksite pärast ovulatsiooni rasedustesti tegema?

Enamik tervishoiuteenuse osutajaid soovitab rasedustesti tegemiseks oodata järgmise päevani pärast eeldatavat menstruatsiooni. Tavaliselt on see umbes kaks nädalat pärast ovulatsiooni.

Kas on haigusi, mis võivad ovulatsiooni mõjutada?

Ovulatsiooni mõjutada võivad meditsiinilised seisundid hõlmavad polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS), kilpnäärmeprobleeme, hormonaalset tasakaalustamatust, primaarset munasarjade puudulikkust (POI) ja palju muud. Ovulatsiooni võivad mõjutada ka teatud elustiili- ja keskkonnategurid, nagu kõrge stress, uimastite tarbimine ja liigne füüsiline aktiivsus.

Kui kaua peaksin proovima rasestuda enne arsti poole pöördumist?

Alla 35-aastastel inimestel soovitab enamik teenusepakkujaid pärast üheaastast proovimist küsida viljakuse kohta nõu. Kui olete aga üle 35-aastane, peaksite pärast kuuekuulist proovimist saama viljakuse uuringu. Üle 40-aastased peaksid enne rasestumist nägema viljakuse spetsialisti. Paljud inimesed otsivad viljakusealast konsultatsiooni väljaspool neid parameetreid, eriti üldise viljakusega seotud liigse stressi tõttu.

Kas rasestumisvastane vahend võib pärast ravi katkestamist ovulatsiooni mõjutada?

Mõnel inimesel algab ovulatsioon kohe pärast hormonaalse rasestumisvastase vahendi lõpetamist, kuid teistel võib ovulatsiooni taasalustamiseks kuluda paar tsüklit. Pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole, kui teil on pärast rasestumisvastaste vahendite katkestamist täiendavaid küsimusi rasestumise kohta.