Te ei pruugi veel rase välja näha, kuid tõenäoliselt tunnete seda. Selle põhjuseks on asjaolu, et rasedushormoonide tulv valmistab teie keha järgmise üheksa kuu jooksul teie lapsele peremeheks – nii võite olla järjekorras paljude valude ja valudega, alates väsimusest kuni kõhugaasini.
Ehkki te ei pruugi mõnest neist sümptomitest olla vaimustuses, proovige endale meelde tuletada, et need ajutised ebamugavused on osa uskumatust protsessist, mis sees toimub: sa kasvad lapseks!
Kui pikk on esimene trimester?
Esimene trimester kestab 1. nädalast kuni ligikaudu 13. nädala lõpuni ehk umbes 1. kuni 3. kuud.
Kas te pole kindel, mis rasedusnädalal olete? Esimeseks sammuks jooksva nädala naelutamiseks on tähtpäeva arvutamine. Pidage meeles, et teie kuupäev võib muutuda (eriti kui teil on ebaregulaarsed menstruatsioonid), seega proovige vooluga kaasa minna.
Esimese trimestri sümptomid
Esimesel trimestril juhtub teiega palju. Mõned kõige sagedasemad raseduse varased sümptomid, mida võite kogeda:
-
Hommikune iiveldus: Kahjuks ei löö see välja ainult hommikul – ja tavaliselt algab see umbes 6. rasedusnädalal. Abiks võivad olla ingveri tee või tilgad, samuti väikesed, kuid sagedased söögikorrad. Kui see on tõsine, võiksite kaaluda oma arstiga rääkimist ravimitest, mis aitavad ravida rasedusega seotud iivelduse sümptomeid.
-
Õrnad rinnad: Nii õrn, nii kipitav ja nii suur! Võib-olla mõtlete, kuhu teie vanad rinnad umbes 6. nädalal kadusid.
-
Meeleolumuutused: 7. nädalaks võite (või ei pruugi) tunda end üles, siis alla ja siis uuesti üles. Kui teil on varem olnud depressioon või arvate, et see võib olla tõsisem, pidage nõu oma arstiga sünnieelse depressiooni sõeluuringu läbiviimiseks.
Lisateave esimese trimestri kohta
-
Kaalutõus (või selle puudumine): Teie laps on endiselt väga väike – see tähendab, et kõik on öeldud, et peate esimesel trimestril kaalus juurde võtma vaid kolm kuni neli naela. Kui teil on isukaotus, võite isegi paar kilo kaotada. See on ka OK – seni, kuni teie raseduse kaalutõus tõuseb teisel ja kolmandal trimestril. Praegu keskenduge lihtsalt sellele, et süüa sageli kergeid eineid mis tahes suure tihedusega toitainetest (nt avokaadod, jogurt, banaanid, täisteraleib või kreekerid), kui teil on kõht täis. Kas tunnete end ekstra ahnuna? Proovige raseduse ajal oma kaloritarbimist jälgida: te ei vaja oma esimesel trimestril tegelikult lisakaloreid (kuigi teisel ja kolmandal trimestril teie tarbimine suureneb). Kui võtate lõpuks rohkem juurde, kui praegu soovitatakse, keskenduge raseduse ajal õigele teele naasmisele.
Raseduse edenedes sellel trimestril võib teil esineda palju muid raseduse sümptomeid – kõrvetised, kõhukinnisus, metalli maitse, toidu vastumeelsus ja peavalu. Oodake: teine trimester pakub teretulnud leevendust!
Pea meeles ka seda, et iga naine on erinev. Nii et see, et teie ema või õde teatas krampidest või sagedast urineerimisest, ei taga, et kumbki sümptom ilmneb ka teiega.
Kas esimesel trimestril on krambid normaalne?
Jah, mõned kõhukrambid ja kõhuvalu on esimesel trimestril normaalsed. Raseduse varases staadiumis – kui embrüo kinnitub emakasse protsessis, mida nimetatakse implantatsiooniks – võib tekkida kerge verejooks või kerged krambid.
Gaasid ja puhitus – kaks krampide levinumat põhjust – muutuvad samuti esimesel trimestril üsna tavaliseks. Lisaks, kuna teie keha suunab emakasse rohkem verd, võite selles kehapiirkonnas tunda survet, eriti pärast orgasmi (mille ajal on teil normaalsed emaka kokkutõmbed).
Arvestades kõiki raseduse ajal teie kehas toimuvaid muutusi, on arusaadav küsida, mis on normaalne ja mis mitte. Paljudel juhtudel ei ole see kummaline näpunäide muretsemiseks põhjust. Siiski on oluline mõista, et raseduse katkemise oht on suurim esimesel trimestril.
Siin on mõned sümptomid, mis nõuavad alati arsti poole pöördumist:
-
Tugev vaginaalne verejooks
-
Tugev kõhuvalu
-
Äkiline, tugev janu, mis ei kao, eriti kui sellega kaasneb sagedasem urineerimine ja muud sümptomid
-
Valulik urineerimine
-
Palavik üle 101,5 kraadi F, külmavärinad ja/või seljavalu
-
Tugev turse kätes/näos
-
Nägemishäired
Kui teil tekib mõni ülaltoodud sümptomitest, helistage kohe oma arsti vastuvõtule. Kui te mõne minuti jooksul kedagi telefoni ei võta, minge lähimasse kiirabi.
Kui palju laps esimesel trimestril kasvab?
Ainuüksi esimesel trimestril hakkab teie laps kasvama ühe viljastatud rakuna (sügoodina). Pärast seda, kui embrüo implanteerub teie emakaseinasse, algab loote areng ja beebist areneb virsikusuurune kasvavate jäsemete, elundite ja kehasüsteemide kimp.
Siin on mõned olulised sündmused, mis sel põneval ajal toimuvad.
-
Beebi luud: Umbes 6. nädalal hakkavad beebil idanema käed, jalad, käed ja jalad – ning sõrmed ja varbad umbes 10. nädalal.
-
Juuksed ja küüned: Nahk hakkab moodustuma 5. ja 8. nädala vahel, juuksefolliikulisid ja küünealuseid moodustuvad umbes 11. nädalal.
-
Seedeelundkond: Umbes 8. nädalaks hakkavad moodustuma lapse sooled ja teie laps on juba läbinud kaks neerude komplekti (kolmas ja viimane komplekt on teel).
-
Puutetaju: Teie beebi näol (peamiselt huultel ja ninal) tekivad puuteretseptorid umbes 8. nädalal. 12. nädalaks on retseptorid tekkinud suguelunditele, peopesadele ja jalataldadele.
-
Silmanägemine: Nägemisnärvid (mis edastavad teavet silmadest ajju ja tagasi) ja läätsed hakkavad moodustuma 4. nädalal ning võrkkest hakkab moodustuma umbes 8. nädalal.
-
Süda: 5. nädalaks hakkab toru, millest saab teie lapse süda, spontaanselt lööma. See muutub tugevamaks ja korrapärasemaks – ja te kuulete seda! — umbes 9. või 10. nädalal (kuigi mõnikord hiljem, olenevalt teie lapse asendist teie emakas).
-
Aju: Umbes 8. rasedusnädalaks liigutab teie lapse aju arenevaid jäsemeid.
-
Maitsemeel: Teie beebil on umbes 8. nädalaks välja kujunenud maitsepungad, mis ühenduvad ajuga. Kuna aga maitsepoorid on alles väljatöötamisel, ei saa laps maitsta ümbritsevat lootevett (mis, muide, maitseb teile kõige rohkem hiljutine söök).
Teised olulised esimese trimestri verstapostid hõlmavad lihaste moodustumist, valgete vereliblede tootmist mikroobide vastu võitlemiseks ja häälepaelte arengut.
Esimese trimestri kontrollnimekiri
Teie toidukorrad, treeningud ja igapäevased rutiinid võivad nüüd, kui olete rase, palju teistsugused välja näha. Siin on esimese trimestri parimad ülesanded.
-
Lisa sünnieelne vitamiin. Kui te ei ole seda juba teinud, alustage kohe sünnieelse vitamiini võtmist – seda tehes alates esimesest trimestrist aitab teie laps saada raseduse ajal vajalikke lisavitamiine ja mineraalaineid.
-
Valige oma praktik. Oma raseduse jaoks saate valida mitmeid erinevaid arste, alates OB/GÜN-st või ämmaemandast kuni perearstini. Seega võtke aega oma võimaluste kaalumiseks ja valige oma vajadustele vastav praktik.
-
Broneerige oma esimene OB/GÜN külastus. Teie arst vaatab läbi teie haigusloo ja viib läbi põhjaliku füüsilise läbivaatuse. Tõenäoliselt läbite teile hulga teste, sealhulgas Pap-testi, uriinianalüüsi ja vereanalüüsi, et määrata teie veregrupp ja Rh-staatus, hCG tase ja infektsioonide olemasolu. Tõenäoliselt tehakse esmane ultraheli, et kinnitada südamelööke, määrata raseduse kuupäev ja olla kindel, et asjad edenevad nii nagu peaks. Sõltuvalt teie perekonna ajaloost võidakse teid uurida ka geneetiliste haiguste või diabeedi suhtes. Kuigi teie arst küsib palju küsimusi, olge valmis küsima palju enda küsimusi: nüüd on aeg küsida teavet kõigi praegu kasutatavate ravimite ohutuse, suitsetamisest loobumise abi või muu kohta, mis teil meeles on.
-
Kaaluge geneetilisi teste. Downi sündroomi ja kaasasündinud südamedefektide tuvastamiseks võidakse teil teha kaela läbipaistvuse (NT) sõeluuring (10. ja 13. rasedusnädala vahel). Teie arst võib teie riskide põhjal soovitada ka mitteinvasiivset sünnieelset testimist (NIPT) umbes 10. nädalal, vere sõeluuringut, mis otsib kromosomaalseid kõrvalekaldeid, ja/või invasiivseid, kuid täpsemaid sünnieelseid teste, nagu koorioni villusest proovide võtmine või amniotsentees. Mõnikord piisab NIPT-st ja teie arst teeb selle sõeluuringu ja jätab NT vahele.
-
Uurige tervisekindlustuse võimalusi. Raseduse maksumus varieerub sõltuvalt mitmest tegurist – ja see on palju kallim, kui teil pole tervisekindlustust. Nii et nüüd on aeg liituda plaaniga või vaadata üle oma poliisi tingimused, keskendudes oma kindlustusmaksetele ja kaaskindlustusele, et hoida oma üldkulud võimalikult madalad. Hea uudis: saate siiski astuda samme oma sünnieelse kindlustuse kulude vähendamiseks.
-
Tee eelarve. Pere kasvatamine on suurepärane ja vajalik aeg oma igakuiste kulude ümberhindamiseks. Nii et õppige lapse saamise kulusid ja seejärel määrake oma kuueelarve.
-
Söö õigesti. Nüüd on aeg vähendada kofeiini tarbimist ja õppida, milliseid toite tuleks vältida ja milliseid raseduse dieedil lisada, et saaksite oma kööki vastavalt varustada.
-
Varuge treenimiseks aega. Raseduse ajal treenimisest on teile ja lapsele palju kasu – see võib olla heaks motivatsiooniks 30-minutilise füüsilise aktiivsuse saavutamiseks enamikul nädalapäevadest. Kas pole kindel, kust alustada? Proovige neid rasedussõbralikke treeninguid.
-
Seksige, kui soovite. See on lapsele lõbus ja ohutu – lisaks on see kasulik teile mõlemale.
-
Hakka mõtlema beebinimede peale. Kui teil pole lapse nime silmas pidades, pole kunagi liiga vara ideede ümber loopida.
-
Plaan oma rasedusest teada anda. Mõelge, kuidas ja millal soovite oma sõpradele ja perele häid uudiseid rääkida ning kas ja millal te sellest sotsiaalmeedias teada annate. Enamik naisi ootab selleks esimese trimestri lõpuni, mil raseduse katkemise oht on väiksem. Ja kui olete tööl, hakake mõtlema, millal öelda ülemusele, et olete rasedad ja mida öelda; uurige eelnevalt oma ettevõtte rasedus- ja sünnituspuhkuse põhimõtteid.
Mida vältida esimesel trimestril
Nüüd, kui olete rase, on teil pikk ülesannete nimekiri, kuid on ka mõningaid asju, mida ei tohi teha. Siin on, millest esimesel trimestril hoiduda.
-
Prügikast. Kassi väljaheites võib olla potentsiaalselt kahjulik parasiit, mis võib põhjustada nakkust, mida nimetatakse toksoplasmoosiks. Raseduse varases staadiumis võib toksoplasmoos põhjustada lootele tõsisemaid terviseriske, sealhulgas silma-, kuulmis- ja muid probleeme, samas kui hilisemal rasedusel võivad tüsistused olla vähem tõsised. Kui arvate, et olete nakatunud parasiidiga, paluge oma arstil teha vereanalüüs, et kindel olla.
-
Kümblustünnid ja saunad. Kui ootate, peaksite vahele jätma kõik tegevused, mis võivad teie kehatemperatuuri tõsta üle 101 kraadi Fahrenheiti, sealhulgas mullivannid, saunad või isegi luksuslik vannis leotamine. (Sama kehtib ka Bikrami ehk kuuma jooga ja palava temperatuuriga õues treenimise kohta.) Te ei pea lülituma külma duši peale, vaid peaksite vanni kaasa võtma termomeeter – veenduge, et vesi püsiks umbes 97 kuni 98 kraadi F.
-
Alkohol. Kas mõtlete oma headele uudistele röstida klaasi mulliga? Mõtle uuesti. Puudub kogus alkoholi, mis oleks raseduse ajal ohutu. Liigne joomine – defineeritud kui neli või enam jooki ühel istumisel – võib põhjustada tüsistusi, nagu loote alkoholisündroom (FAS). Muidugi võid tõsta klaasi – lihtsalt veendu, et selles oleks mocktail.
-
Toores või alaküpsetatud toidud. Nüüd, kui ootate, peate ülejäänud raseduse ajal hoiduma sushist ja keskmiselt haruldastest praadidest. Toores ja alaküpsetatud liha, mereannid ja munad võivad sisaldada infektsioone põhjustavaid baktereid ja parasiite, mis ei ole teile ega teie lapsele kasulikud. Hea uudis (kui seda nii võib nimetada): Rasedusnähud, nagu iiveldus ja toidu vastumeelsus, võivad teie äsja raseda söögiisu summutada – nii et te ei pruugi selle tuunikala tartari järele ihaldada.
-
Sigarettide ja marihuaana tarbimine. Valgustus ei ole raseduse ajal ohutu. Sigarettide suitsetamine võib suurendada raseduse tüsistuste, nagu madal sünnikaal ja varajane sünnitus, riski, nagu ka suitsetamine või marihuaana allaneelamine.
Esimesel trimestril on mõned väga teretulnud uudised (olete rase!) koos mõne mitte nii teretulnud sümptomiga (te ei saa hommikusööki hoida). Hea uudis on see, et teine trimester pakub teretulnud leevendust hommikusest iiveldusest, väsimusest ja pidevast vajadusest iga 15 minuti järel tualetti minna. Paremad päevad on kohe nurga taga!
