Uuele aastale minnes oled tõenäoliselt võtnud endale mitu lubadust – alates varasemast magamaminekust kuni uue hobiga alustamiseni.
Kui aga üks teie 2026. aasta eesmärkidest on abielu tugevdamine, siis on teil õnne, sest ekspert on jaganud oma parimaid näpunäiteid just selle tegemiseks.
Ja tema sõnul on üks väike muudatus, mida saate kohe teha, mis võib järgmise 12 kuu jooksul ja pärast seda tohutult muuta.
Isegi kui see pole teie loendis, võiksite lugemist jätkata, sest me kõik saaksime kasu, kui teeksime oma armastatud inimeste heaks veidi lisatööd.
Paariteraapiale spetsialiseerunud nõustaja ja psühhoterapeut Jonathan Eddie räägib Metroo et peamine asi, mille kallal peaksime kõik töötama, et olla parem partner, on meie enda eneseteadvus.
Enda paremaks tundmaõppimine ja selle väljaselgitamine, mis teid käivitab, millest teatud probleemid tulenevad ja mida saate nende mõju vähendamiseks teha, võib teie partneriga vähem reageerida ja vähendada pahameelt.
Ta selgitab: „Need asjad, mis meid sügavalt emotsionaalsel tasandil mõjutavad, ei pruugi olla tõesed; need on uskumused, mille oleme enda kohta alateadlikult konstrueerinud sõnumite põhjal, mille saime oma kõige kujunemisaastatel.
Edasi viitab Jonathan kognitiivse käitumisteraapia (CBT) põhiuskumuste kontseptsioonile. See on idee, et meil on enda kohta teatud uskumused, mida oleme (valesti või õigesti) lapsepõlvest saati pidanud.
Seks. Armastus. Kaasaegne segadus. Kuulake uut Metro podcasti Just Between Us
X Faktori ikoon Diana Vickers ning kirjanik, ringhäälingujuht ja LGBTQ+ propageerija Jack Guinness sukelduvad igal teisipäeval teie metsikuimatesse seksi-, armastus- ja kohtingudilemmadesse.
Kuulake kõikjal, kus saate netisaateid või vaadake YouTube’is. Ja kindlasti jälgige ja tellige, et ükski episood ei jääks kahe silma vahele.
Siin saate ka meie WhatsAppi grupivestluses osaleda – jagage oma dilemmasid ning Diana ja Jack võivad teile lihtsalt helistada.
Negatiivne näide sellest võib olla usk, et te pole piisavalt hea. Põhiuskumuste teooria kohaselt otsiksite pidevalt võimalusi selle veendumuse kinnitamiseks, isegi kui see on ebamugav, ja need uskumused võivad suhetes väga kergesti vallandada.
“Jäägem mitte-piisavalt hea näite juurde: kui meie partner ütleb: “Kas sa unustasid koju tulles piima võtta,” võib inimene, kes kannab endas seda ebapiisavalt hea tunnet, tunda end kohut mõistetuna või kritiseerituna ning võib vastata näiteks solvumise või vihaga,” ütleb Jonathan.
“Inimene, kellel ei ole seda mitte-piisavalt hea tunnet, võib aga enne oma eluga jätkamist reageerida passiivsemalt millegi sarnasega: “Oh, ma unustasin, vabandust.”
Ta lisab: „Kui oleme teadlikumad oma põhiuskumustest, saame neile väljakutse esitada, kui need esile kerkivad.
“Seda rahutustunnet meie kõhuõõnes vastusena meie partneri sõnadele võib vaadelda hoiatuslipuna, et me peaksime enda sisse vaatama ja andma endale seda, mida vajame, selle asemel, et valmistuda võitluseks või põgenemiseks.”
Niisiis, kuidas saavutada parem eneseteadlikkus?
Ilmselge vastus on teraapia kaudu – kas individuaalselt või paaride kaupa, kuid kui te pole selleks valmis, väidab Jonathan, et Internetis ja raamatutes on palju tasuta teadmisi.
Lihtsad sammud, mida saate teha, hõlmavad armastuskeelte testi täitmist oma partneriga, mis toob esile, kuidas olete erinev ja teil on erinevad vajadused. Üks teist võib vajada rohkem kvaliteetaega kui teine või vajate rohkem teenindustoiminguid. Mõlemal juhul avab see loodetavasti teie mõlema jaoks tõeliselt positiivseid arutelusid.
Need, kes soovivad süveneda, võivad uurida oma kiindumusstiili, mis viitab sellele, kuidas meie lapsepõlves hooldajad meiega suhtlesid ja kuidas see hiljem kujundas seda, kuidas me täiskasvanuna suhetes käitume.
On neli peamist tüüpi ja kuigi mõned inimesed loovad turvalised kiindumused, võivad teised olla oma suhetes ebakindlad.
“See on tavalisem kui mitte, et ma töötan paaridega, kellel on erinevad ebakindlad kiindumusstiilid, mis ei ole headel aegadel probleem, kuid stressi ajal tõmbab neid erinevatesse suundadesse.”
‘Teadmised on siin jõud. Saate sooritada kiindumusstiili testi ja õppida, mida teie ja teie partner võivad vajada, et end vallandatuna rahustavana tunda.
Ta lisab: “Võite lugeda ka asjatundlikke raamatuid, seal on suurepäraseid asju Gottmanidelt ja Esther Perelilt, aga ka teistelt.
“Põhimõte on see, et mida paremini suudate te paremini toime tulla pingetega, millega kõik suhted peavad kokku puutuma, ja mida paremini saate parema partneri.”
