Beebi tervitamine on vanematele suure rõõmu aeg. See võib olla ka üks keerulisemaid. Üks suurimaid raskusi, millega paljud vanemad silmitsi seisavad, on beebi magama panemine ja öistele ärkamistele kohanemine.
Kui need probleemid püsivad, võib vanemate uni olla häiritud, halvendades nende vaimset tervist ja heaolu.
Selles etapis võivad mõned vanemad pöörduda unestrateegiate poole, mida varem nimetati unetreeninguks. Unestrateegiate eesmärk on aidata lapsel õppida magama jääma ilma täiskasvanu abita.
Teised muretsevad väidete pärast, et need strateegiad võivad nende last kahjustada.
Mida siis tõendid ütlevad?
Uni on õpitud oskus. Kuigi mõned lapsed õpivad kergesti magama minema, vajavad teised rohkem abi. Õige kasutamise korral võivad unestrateegiad aidata imikutel ja vanematel paremini magada ega kahjusta last ega nende suhteid vanematega.
Kuid neid võib olla raske rakendada.
Millal võiksite unestrateegiaid kasutada?
Unestrateegiad sobivad kõige paremini kuue kuu vanustele või vanematele imikutele, kui nad saavad päeva jooksul piisavalt toitu oma toitumisvajaduste rahuldamiseks. Nooremad lapsed võivad siiski vajada öise toitmise jaoks ärkamist.
Kasutage unestrateegiaid ainult siis, kui teie lapse uni on teile tegelikult probleem – mõned vanemad on õnnelikud, kui ärkavad öö jooksul mitu korda üles ja see on ka hea.
Hea magamamineku rutiin on iga strateegia edu aluseks – see aitab lapsel teada, et saabub sisseelamisaeg ja beebid arenevad prognoositavuse tõttu. Hea magamamineku rutiin võib hõlmata õhtusööki, vanni, PJ-sid, lugu ja kaisu ning seejärel voodisse.
Kuidas “kontrollimeetod” töötab
Kontrollimeetod on levinud unestrateegia, mida varem nimetati kontrollitud nutmiseks või kontrollitud lohutamiseks. Teaduskirjanduses tuntakse seda “astmelise väljasuremisena”.
See seisneb selles, et vanemad panevad oma beebi uniseks, kuid siiski ärkvele magamisruumi (nt võrevoodi) ja jätavad nad siis ise rahunema.
Kui laps nutab, naaseb vanem järjest suuremate ajavahemike järel (näiteks alustab ööd kaheminutilise intervalliga, seejärel liigub nelja minuti peale, siis kuue minutini) ja patsutab või kiigutab last, kuni ta on rahulik, kuid siiski ärkvel, ja siis lahkub. Vanemad kordavad seda seni, kuni nende laps jääb magama või vanem tunneb, et tal on küllalt. Sel juhul saavad nad lapse üles tõsta, lohutada ja järgmisel õhtul uuesti proovida.
See ei tähenda, et vanemad jätaksid oma lapse “nutma”, sest vanem naaseb regulaarselt, et last lohutada.
Kontrollimeetodil kulub tavaliselt kolm kuni seitse ööd, enne kui laps õpib ise elama.
“Välja telkimine” on teine strateegia
Teine sageli kasutatav strateegia on telkimine, mida kliinikus tuntakse kui “astmelist väljasuremist koos vanemate kohalolekuga”.
See tähendab, et vanem paneb beebi magamiskoha kõrvale tugivoodi või tooli.
Esimestel öödel patsutab vanem oma lapsele magama ja lahkub siis toast.
Kui laps on sellega leppinud, võib vanem teda patsutamise asemel vaikselt laulda või rääkida, kuni laps magama jääb.
Mõne öö pärast nihutab vanem tooli või välivoodi magamisruumist paari jala kaugusele.
Kümne-14 öö jooksul kolib vanem tasapisi magamistoast üldse välja.
Kas need strateegiad võivad imikuid kahjustada?
Mõned vanemad muretsevad, et võivad oma last kahjustada. Ja valeinformatsioon on muutnud vanematel raskeks kaaluda plusse ja miinuseid.
Mõned sotsiaalmeedia on seganud Rumeenia lastekodulaste – kes kogesid 1980. aastatel pikaajalist puudust – tulemusi unestrateegiate tulemustega.
Nende lastekodude lastel tekkis suurem tõenäosus psühhiaatriliste häirete tekkeks kui peredes kasvanud eakaaslastel. Kuid selle põhjustasid nende kasvatuse äärmuslikud asjaolud, mitte unestrateegiad.
Uurisime mõjusid viie aasta jooksul
Meie 2003. aastal läbiviidud 328 Austraalia beebi uuringud ja järelkontroll näitavad, et unestrateegiad on ohutud ja tõhusad.
Võrdlesime kahte kaheksakuuste rühma: üks (sekkumine), kelle vanemad kohtusid koolitatud õega, et saada nõu ülaltoodud strateegiate kohta, ja üks (tavaline hooldus), kes ei saanud nõu.
Jälgisime neid lapsi kümne ja 12 kuu vanuseni ning uuesti kahe ja viie aasta vanuseni.
Kümne ja 12 kuu vanuselt teatasid sekkumisrühma emad vähem beebi uneprobleemidest ja paremast vaimsest tervisest kui tavaline hooldusrühm.
Kaheaastaselt teatasid sekkumisrühma emad taas paremast vaimsest tervisest, samas kui vanemlik stiil ja laste vaimne tervis olid rühmade vahel sarnased.
Viieaastaselt ei olnud rühmadevahelisi erinevusi laste une, sülje kortisooli (stressimarker), lapse emotsionaalsete või käitumuslike skooride, ema ja lapse läheduse, karmi vanemliku käitumise kasutamise ega vanemate vaimse tervise osas.
Lühidalt öeldes ei seostatud unestrateegiate kasutamist imikute puhul ühegi tõendiga lapsele või vanema-lapse suhtele kahjustamise kohta.
Sarnaselt leiti 2016. aastal Adelaide’is 43 imikuga läbi viidud uuringus, et kuu aega pärast unestrateegiate tegemist vähenes imikute sülje kortisool võrreldes nendega, kes unestrateegiaid ei teinud.
Kaksteist kuud hiljem ei olnud rühmade vahel erinevusi laste emotsionaalsetes või käitumisprobleemides ega ema-lapse kiindumuses.
Ma arvan, et tahan kasutada unestrateegiaid, mis edasi?
Kui teie laps on kuue kuu vanune või vanem ja soovite proovida unestrateegiaid, leppige oma partneriga kokku lähenemisviis, kui teil selline on. See hõlmab valikut, millist strateegiat kasutate ja kuidas see teie leibkonnas töötab. Mõned vanemad ööbivad vaheldumisi, nii et mõlemad magavad vahelduvatel öödel paremini.
Strateegiad toimivad kõige paremini koos järjepideva magamamineku rutiini ja vaikse ühe-kahenädalase ja väheste häiretega venitamise ajal.
Alustage alles siis, kui teie lapsel on kõik korras – saate pausi teha, kui ta haigestub ja uuesti alustada, kui laps on paranenud.
Tõendid näitavad, et unestrateegiad võivad toimida ja võite olla kindel, et puuduvad tõendid laste pikaajaliseks kahjustamiseks.
Kui vajate abi imiku unega või kui need strateegiad ei ole töötanud, pidage nõu oma perearsti või lastetervishoiuõega. Vajadusel võivad nad suunata teid intensiivsema abi saamiseks statsionaarsesse varajase kasvatuskeskusesse.
