Talvine koolivaheaeg võib peredele olla keeruline aeg. Vanemad žongleerivad sageli tööd ja jahedad tingimused võimaldavad lastel mitme seadmega diivanile sattumist lihtsaks.
Milliseid muid tegevusi saate proovida? Ja kuidas saate julgustada lapsi liikuma, ilma et see tunduks nagu massiivne koristus või karistus kõigile?
Siin on mõned ideed noorematele ja vanematele põhikoolide lastele.
Me teame, et lapsed pole piisavalt aktiivsed
Paljud lapsed pole nii aktiivsed, kui nad peavad olema. Austraalia lapsed lõid D-2022 kehalise aktiivsuse aruandekaardil. Vähem kui veerand lastest ja noortest vastas päevas 60 -minutise mõõduka kuni jõulise kehalise aktiivsuse juhistele.
Vahepeal teame, et ekraani liigkasutamine on üks peamisi terviseprobleeme Austraalia vanematel oma laste kohta.
Mida saate teha 5–8-aastaste jaoks?
Pieter Bruegel kujutab oma 1560. aasta lastemängudes rohkem kui 80 lapsepõlvemängu ja mängib väljas. See hõlmab pallidega mängimist, kiikumist, puu ja kujuteldavate mängude ronimist.
Paljud neist ideedest töötavad tänapäevalgi. Nii nagu ka Bruegeli pildil olevad lapsed, võtke omaks õues. Pidage meeles, et natuke märjaks või natuke mudaseks muutumine (kuigi jah, see tähendab rohkem pesemist).
Mõelge seiklusele linna, kohvikusse, raamatukokku või muuseumi või lihtsalt kohalike pudrude leidmiseks.
Samuti on olulised reisid parki või muudesse läheduses asuvatesse looduslahtidesse. Uuringud näitavad, et rohelistes ruumides mängimine parandab laste vaimset ja emotsionaalset heaolu.
Kas vajate rohkem mänguasju?
Kui tunnete, et teie mänguasjakapp näeb välja liiga tuttav, proovige mõistatuste, lauamängude ja tegevuste laenamiseks kohalikku mänguasjakogu. Teise võimalusena korraldage mänguasjavahetus usaldusväärse naabri või sõbraga.
Ärge alahinnake rõõmu ja uudsust põhiliste või igapäevaste ülesannete tegemisel, kuid pühade ajal on rohkem aega. Kokkamine, küpsetamine, kaartide saatmine, kirjade kirjutamine ja raamatu lugemine on kõik suurepärased viisid mälestuste ühendamiseks ja ehitamiseks.
Samuti võiksite paluda lastel minna ja teha koduse tantsu- või muusikakontserdi kunstinäitus või harjutada, kui teete tassi või teed.
Aga vanemad esmased lapsed?
Vanemad lapsed armastavad luua, teha koostööd ja suhelda eakaaslastega.
Seega võiksite oma last või lapsi julgustada populaarseid YouTubereid ja mängijaid, luues näiteks füüsilisi väljakutseid, näiteks: kodupuhkuse olümpiamängud, turvaline ninja-stiilis ringrada või takistusrada.
Või võite muuta igapäevased majapidamistööd “missioonideks”, mis teenivad preemiaid nagu lemmiktoit või ostureis.
Edasi liikuma
Võiksite istumisajast lahku minna, tehes tiktoki stiilis tantse või tehes nii sageli kui võimalik füüsilisi väljakutseid (mitu tähehüppe saate teha?).
Kui teil on kantav tehnika, näiteks nutikate käekellad, saate jälgida aktiivse olemise aega. Pange lemmikloomadega mängides, maja ümber koristades või tantsides sõbralik võistlus sammude jaoks.
2022. aasta Austraalia uuring viitab sellele, et lähenemisviis „teie istumisviis” võib olla aktiivsem kui lihtne sõnum “liigutada rohkem”.
Mõelge ka ekraanile, mis paneb lapsed liikuma-näiteks spordipõhised mängud. Uuringud näitavad, et aktiivse mängu ajal kulutatud energia on samaväärne vilgas jalutuskäiguga. Kogu ekraani aeg ei pea olema istuv.
Proovige terve päeva ‘pistikupesa’
Võite proovida terve päeva ilma seadmeteta – see näitab lastele, et see on võimalik!
Kaaluge lastele nendel päevadel rohkem otsustusjõudu: nad võiksid valida (ja loodetavasti) oma sööki teha, sõbral olla, otsustada, milliseid mänge mängida või millist kunsti ja käsitööd teha.
Talvepuhkus on hea aeg uute aktiivsete harjumuste seadmiseks, mis ainult praegu ei aita, vaid seavad kevadiste tooni ja pikema suvevaheajaks.
