Kui teie väike laps kasvab, kogeb ta palju uusi ja põnevaid muutusi, millest mõned on seotud toiduga. Ja kuigi teil võib tekkida kiusatus lisada mahla oma lapse toitumisse, pole see soovitatav. “Kuigi mahl meeldib paljudele lastele, ei ole lastearstid sageli mahlatarbimisest entusiastlikud,” ütleb Ashanti Woods, Marylandi Baltimore’is asuva Mercy Family Care Physiciansi lastearst. “Liiga palju mahla võib liiga sageli põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, sealhulgas hambaprobleeme, rasvumist ja üldist kehva toitumist.” Need probleemid võivad hiljem suurendada krooniliste haiguste, nagu hüpertensioon ja diabeet, väljakujunemist. Lühidalt öeldes ei tohiks imikud mahla juua.
Aga millal on mahl sobiv? Ja mis veelgi olulisem, kui palju mahla peaks teie laps jooma? Täna käsitleme kõiki teie mahlaga seotud küsimusi, millisest vanusest alates võivad imikud mahla jooma hakata, kuidas mahla tutvustada ja kõike, mis sinna vahele jääb. Vanemad vestlesid dr Woodsi ja Ayla Robertsi, MSN, RN, endise üle kaheksa-aastase kogemusega lastearsti õe ja Emily Wisniewskiga, Mercy Family Care Physiciansi teise lastearstiga, et vastata kõikidele teie küsimustele teie lapse ja lapse kohta. mahla.
Kas imikud saavad mahla juua – ja kui jah, siis millises vanuses?
Lühike vastus on ei; alla 12 kuu vanustele imikutele ei soovitata mahla juua. Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP) andmetel peaksid imikud jooma rinnapiima või piimasegu kuni aastaseks saamiseni. Dr Wisniewski kinnitab seda veel kord: “Ma ütlen peredele, et alla kuue kuu imikutele ei tohi anda (juua) midagi muud peale rinnapiima või piimasegu. Kuue kuu pärast võite hakata kasutama muid vedelikke, kuid rinnapiima või piimasegu tuleks siiski anda. Peamine vedelik, mida nad tarbivad. Selle põhjuseks on see, et piim (või piimasegu) sisaldab rasvu, valku, vitamiine ja toitaineid, mis aitavad teie lapsel kasvada ja areneda. Mahl ei paku tegelikult ühtegi neist asjadest.
Dr Woods tugevdab AAP soovitusi. “Tavaliselt on portsjoni suurus vanuseti erinev. Näiteks neli untsi mahla päevas (mitte tassi kohta) sobiks 12 kuu kuni 3-aastase väikelapse jaoks,” ütleb ta. Tema kogemuse kohaselt aga ütlevad mõned pered, et ei juuruta mahla enne, kui laps on suurem.
Kui teie laps vananeb, suureneb talle sobiva mahla kogus. “Mahla kogus võib 4-6-aastastel lastel tõusta nelja kuni kuue untsini ja lõpuks, 7-aastaselt (ja vanemad), soovitame kuni kaheksa untsi päevas,” ütleb ta.
Miks peaksite vältima oma lapsele mahla andmist?
Kuigi soovite oma lapsele uusi maitseid tutvustada, ei ole mahl selle jaoks parim viis. Nagu karastusjoogid, spordijoogid ja muud kunstlikult maitsestatud joogid, kipub mahl olema maitsev, kuid muidu pole see kasulik.
Toitumisalased puudused
Ehkki võib tunduda, et lapsele 100% puuviljamahla andmisest pole mingit kahju, on oluline teada, et enamik häid asju (nt kiudained ja kasulikud toitained) sinna ei jõua. “Puuviljamahl sisaldab palju kaloreid ja suhkrut, mis võib põhjustada rasvumist, ega ole väga toitev,” ütleb Roberts.
Kuigi mahl üksi ei määra otseselt teie lapse tulevast tervist, võib see mõjutada seda, mida ta hiljem ihkab. Suhkrurikaste jookide varajane tutvustamine võib panna nad tulevikus eelistama üha rohkem suhkrurikkaid toite ja jooke. Samuti võib see kahjustada tervete looduslike puuviljade loomulikult magusat maitset.
Muud tervisemured
Täiendavad mured lisatud suhkruga mahlade ja jookide pärast hõlmavad muret hammaste lagunemise, suuõõne tervise ja kõhulahtisuse pärast.
Liiga palju puuviljamahla võib põhjustada ka kõhulahtisust, mis viib dehüdratsioonini. Paljud mahlad (eriti õuna-, pirni-, virsiku- ja kirsimahlad) sisaldavad ka palju sorbitooli – seedimatut suhkruvormi. Ja kui teil on liiga palju, tõmbavad need suhkrud rohkem vett soolestiku luumenisse ja see põhjustab väljaheidet.
Alternatiivid mahlale
Roberts tuletab vanematele meelde, et puuviljamahl ei asenda värskeid puuvilju. “Terved puuviljad sisaldavad rohkem toitaineid, kõiki olulisi kiudaineid ja sageli vähem suhkrut kui puuviljamahl.”
Dr Wisniewski kordab seda fakti. “Ma ütlen peredele, et see ei ole ausalt öeldes lapsele eriti hea ja kui nad kavatsevad seda tutvustada, peaksid nad seda pidama maiuspalaks nagu sooda. See ei paku palju peale suhkru.” Kui tunnete muret selle puuvilja suuruse, kuju või tugevuse pärast, mida soovite tutvustada, kaaluge selle asemel puuvilja püreestamist. Toores või röstitud puuviljade püreestamine/puderdamine on suurepärane viis nende haldamise hõlbustamiseks väiksematele imikutele. Selle protsessi käigus ei lähe toitained kaotsi ja suhkrut pole vaja lisada.
Kas on juhtumeid, kus laps peaks mahla jooma?
Kuigi AAP-i ametlikku soovitust pole, võib puuviljamahl mõnikord aidata kõhukinnisust leevendada. Dr Woods ütles vanematele: “Aeg-ajalt võib lastearst kõhukinnisuse raviks soovitada ühe kahe- või neljauntsise portsjoni mahla,” rõhutab ta aga ka: “Seda ei pruugi kõik heaks kiita ega praktiseerida. lastearstid, kuid see võib olla harv erand, kui mahla tutvustatakse enne nende esimest sünnipäeva.”
Enne kui otsustate oma lapse kõhukinnisust iseseisvalt ravida, pöörduge oma lastearsti poole, et saada tema teadmisi ja täpseid soovitusi, mis põhinevad teie lapse seisundil.
Kuidas tutvustada väikelastele ja väikelastele mahla
Kui teie laps saab aastaseks, võite otsustada anda talle puuviljamahla, kuid jällegi on oluline järgida AAP-i soovitatud mahlaportsjonite suurusi:
- Väikelapsed vanuses 1 kuni 3 aastat: mitte rohkem kui neli untsi päevas
- 4–6-aastased lapsed: neli kuni kuus untsi päevas
- Lapsed vanuses 7 kuni 18 aastat: mitte rohkem kui kaheksa untsi (või üks tass) päevas
Roberts soovitab, et kui otsustate mahla tutvustada, vaadake koostisosade etiketti. “Veenduge, et see on 100% mahl ilma magusaineteta. Lisaks võite kaaluda ka mahla veega lahjendamist,” ütleb ta.
Vastavalt Kids Healthile peaksite mahla serveerima ka ainult söögiaegadel. See piirab seda, millal teie laps jooki tarbib. Serveerimisviisi osas soovitab dr Wisniewski kasutada mahla jaoks eraldi tassi. Nii ei aja mahla kunagi segamini piima, piimasegu ja/või veega.
