Võib tunduda, et just eile hoidsite oma vastsündinud last süles. Nüüd lahkub sama laps kodust või läheb kolledžisse ja te ei pruugi olla kindel, mida endaga peale hakata. See on normaalne tunne ja sellel on ka nimi: tühja pesa sündroom.
Mis on tühja pesa sündroom?
Tühja pesa sündroom kirjeldab mitmesuguseid tundeid, nagu kurbus, üksindus, ärrituvus, stressi ja isegi lein, mida vanemad võivad tunda, kui nende lapsed kolivad välja. Tühja pesa sündroom võib mõjutada igast soost ja vanusest vanemaid. See võib tabada teie kui lapsevanema elu erinevatel aegadel, alates sellest, kui teie lapsed kooli astuvad, kuni selleni, kui teie viimane laps ametlikult “lahkub pesast” ja kolib perekodust välja.
Hea uudis on see, et tühja pesa sündroom on normaalne ja tavaline ning on olemas samme, mida saate tühja pesa sündroomiga edukalt toime tulla. Siin on viis kõige levinumat tühja pesa sündroomi tunnust koos näpunäidetega emotsioonides navigeerimiseks ja täiskasvanud laste vanemana järgmisse eluetappi liikumiseks.
Eesmärgi kaotus
Teie päevad olid kunagi täis jalgpallitrenni, klaveriõpetust, vanemate ja õpetajate konverentse, mängukohti, ühissõidukit ja sünnipäevapidusid. Nüüd on laste kasvatamise sagin minevik. Vaatamata teie sõpradele, perele, tööle ja muudele tegevustele võivad teie päevad praegu siiski tunduda pisut tühjemad.
Selline tunne on tavaline vanematel, kelle lapsed on hiljuti pesast lahkunud. Aktiivsetest igapäevastest lapsevanemakohustustest lahti laskmine võib olla raske üleminek, eriti kui määratlesite end suures osas oma rolliga lapsevanemana sel ajal, kui teie laps elas kodus.
Kohanedes on normaalne leina tunda, kui lepid tõsiasjaga, et peatükk sinu elust on lõppenud. Lihtsalt ärge kaotage silmist algavat uut peatükki – nii oma lapse kui ka enda elus.
Hea uudis on see, et pärast kohanemisperioodi võid leida oma elus uue eesmärgi. See kehtib eriti siis, kui kasutate aega uue hobi leidmiseks, uue väljakutsega tegelemiseks või täielikult iseendale keskendumiseks.
Frustratsioon kontrolli puudumise pärast
Aastaid oli teil üsna väike kontroll oma laste elude planeerimise üle, kuid see muutub, kui teie lapsed kolivad välja. Kui teie laps on omaette, ei tea te tema päevast enam nii palju üksikasju kui varem.
Kontrolli puudumine selle üle, millal teie laps klassis käib, tööle läheb, kohtingule läheb või sõpradega aega veedab, võib olla masendav. Samuti võite tunda end pisut kõrvalejäetuna, kui te ei tea oma lapse igapäevase ajakava üksikasju.
Kuigi teil on parimad kavatsused, võib teie täiskasvanud laps pahaks panna, mida nad näevad kui tungimist nende äsja iseseisvasse ellu. Isegi kui nad tervitavad teie juhendamist ja tähelepanu, takistab liigne sisseregistreerimine ja juhiste andmine teie noorel täiskasvanul õppimast teha häid otsuseid ja oma eluga ise hakkama saada.
Helikopteriga kasvatusstiili uurimine, mida iseloomustab liigne kaasatus ja lapse kohal hõljumine, on isegi näidanud, et see annab tagasilöögi, põhjustades kolledžiealiste üliõpilaste heaolutunde.
Pidage meeles, et teie laps kasutab teie õpetatud oskusi, et alustada oma elus navigeerimist ja see on tema jaoks põnev aeg. Proovige usaldada nende võimet iseseisvalt õppida ja areneda.
Emotsionaalne distress
Kui puhkete kurbi reklaame vaadates või mööda teed sõites nutma, siis teadke, et see on normaalne. Oled praegu emotsionaalses kohas ja pole üllatav, et olukorrad või kommentaarid, mis sind tavaliselt ei puudutaks, muutuvad palju suuremaks probleemiks.
Tühjaks pesitsejaks saamine võib tekitada erinevaid emotsioone. Võite tunda:
- Kurb, et teie laps on suureks saanud
- Viha enda peale, et ei olnud neile varem kättesaadavam
- Närvilisus teie abielu seisu pärast
- Hirm vananemise ees
- Frustratsioon, et te pole selles eluetapis seal, kus ette kujutasite
Laske endal tunda mis tahes emotsioone ja pidage meeles, et teie tunded pole õiged ega valed – need peegeldavad olukorda, millega silmitsi seisate.
Eksperdi näpunäide
Kõik, mida tunned, on korras. Kui proovite oma valu eitada või kurbust alla surudes, see ei kao, vaid võib isegi hullemaks muuta, põhjustades valu valel ajal või kohas.
Ebamugavate emotsioonide täielik kogemine nii kaua, kuni need ise vaibuvad, võib tegelikult aidata neil tunnetel kulgeda ja kiiremini kaduda.
Abielu stress
Lapse kasvatamise käigus jätavad paljud paarid oma suhte kõrvale ja panevad pere laste ümber keerlema. Kui olete aastaid oma abielu hooletusse jättes, võib juhtuda, et teie suhe vajab tööd, kui lapsed on kadunud.
Te ei pruugi teada, mida endaga paarina peale hakata, kui teie tegevused keerlesid alati laste kooli ja tegevuste ümber. Üksteise uuesti tundmaõppimine võib tunduda väikese väljakutsena.
Eksperdi näpunäide
Vaadake seda aega kui võimalust oma partneriga uuesti suhelda ja uuesti avastada, mis viis teid esmalt armuma.
Mõned paarid leiavad, et nad reageerivad tühjaks pesitsejateks muutumisele erinevalt. Kui üks teist kohaneb paremini või hindab elu ilma lasteta kodus rohkem kui teine, võite kogeda suhtes rohkem pingeid. Võtke eesmärgiks kahekesi eluga uuesti kurssi viia.
Ärevus
Olenemata sellest, kas teie laps on läinud kolledžisse või lihtsalt oma elukohta kolinud, on normaalne, kui muretsete pärast pesast lahkumist, kuidas tal läheb. Mis aga pole normaalne, on tunda pidevat ärevust selle pärast, kuidas teie laps hakkama saab.
Mitu korda päevas registreerimine või tundide investeerimine oma lapse sotsiaalmeediakontode kontrollimisse ei ole teile kummalegi kasulik. Vältige helistamist, et küsida neilt, kas neil on meeles hambaniiti kasutada, või näägutada neid kodutööde tegemise pärast.
See on teie lapse võimalus sirutada oma tiivad ja harjutada kõigi nende oskuste kasutamist, mida te neile kodus elades õpetasite.
Tasakaalustage oma soov registreeruda oma lapse privaatsusvajadusega ja koostage plaan, kuidas ühenduses püsida. Kui teie laps elab läheduses, võite korraldada iganädalase telefonikõne, suhelda sageli teksti või meili teel või korraldada iganädalase õhtusöögi.
Kuidas tulla toime tühja pesa sündroomiga
Kui olete vanemana töötanud 18 või enam aastat, võib see olla teie elus hirmutav ja emotsionaalne aeg. Võite olla kindel, et tunded, mida praegu kogete, kaovad, kui harjute vaiksema majaga ja eluga, mis on rohkem keskendunud teie enda soovidele ja rutiinidele.
Teie laps vajab teid endiselt ja vajab alati, kuid teie roll peaks praegu olema pigem nõuandja kui pidev juhendamise või parandamise allikas tema elus. Selle asemel, et proovida omada kontrolli oma lapse elu üksikasjade üle, keskenduge oma ebamugavustundega toimetulemisele tervislikel viisidel. Proovige ühte järgmistest ideedest:
- Huvide poole püüdlemine, mille jaoks teil ei olnud aega, kui teie lapsed olid kodus
- Tunni läbiviimine huvitaval teemal
- Sõpradega taasühendamine
- Uue oskuse õppimine
- Reisimine ilma oma lasteta
Aja jooksul muutub tühja pesa omamine lihtsamaks. Harjute sellega, et teie laps ise oma elu eest vastutab, ja teil tekib oma elus uus normaalsustunne.
Kui tunnete, et teie elul pole enam mõtet või arvate, et teie depressioon või ärevus on rohkem, kui suudate ise toime tulla, ärge kartke otsida professionaalset abi. Isegi kui vajate tuge vaid ajutiselt, pole põhjust vaikselt ja üksi kannatada. Rääkige oma esmatasandi arstiga või pöörduge terapeudi või nõustajaga, et arutada oma võimalusi.
Nii nagu sa kunagi õppisid vastsündinu vanemaks ja väikelapse vanemaks ja teismelise vanemaks, õpid ka täiskasvanud lapse vanemaks. Praegu võtke asju üks päev korraga ja andke endale piisavalt aega, et kohaneda uue tühja pesitseja rolliga.
