Sõltumatu õues mängimine on lastele ülioluline

Kui sain teada, et olen oma praegu 7-aastase tütrega rase, elasime abikaasaga väikeses New Yorgi korteris, kus polnud lisamagamistuba, rääkimata tagahoovist (või meie puhul isegi rõdu). Kui me paar kuud enne tütre sündi äärelinna kolisime, kujutasin ma ette sellist elu nagu mu enda lapsepõlv – sõitsin rattaga mööda naabruskonda, loosin koduaias seiklusi ja oigasin, kui oli aeg õhtusöögile tulla.

Tänapäeval kõlab minu väikese ja kaasaegse pere jaoks õues mängimine alati suurepärase ideena, kuid muutub võitluseks. Meil ja mu abikaasal, tööst väsinud, lihtsalt pole jaksu kingi (või minu puhul rinnahoidja, mille ma uksest sisse astudes kohe jalast napsasin) jalga tagasi panna ja mu tütar tahaks pigem jalga “chillida”. tema iPad kui jalutada parki.

Iroonia selles, et mu tütar õues mängiks, on see, et ma kardan, et ta teeb seda ilma järelevalveta. Me elame elava liiklusega tänaval ja ma ei tahaks kunagi, et naaber arvaks, et ma luban oma väikesel tütrel üksi ringi rännata, kui lapsevanem on silme ees. Nii et veendumaks, et ta on sotsiaalne ja veedab aega teiste lastega väljaspool kooli, on see praktiliselt muutunud osalise tööajaga tööks regulaarsete mängukohtade korraldamiseks (muidugi järelevalvega ja siseruumides). Kui ma mõtlen tagasi oma lapsepõlvele, siis ma ei mäleta, et mängukohtingud oleksid nii ametlikud. Tegelikult ma vaevu mäletan, et mu ema oli sellega seotud. Õues mängimine oli spontaanne, mida õhutas naabruskonnas jalgrattaga sõitmine ja teiste lastega kokkupõrge, kes soovisid minuga ühineda. Ma tean, et mu tütrel oleks hea, kui kasutaks oma kõnniteekriiti meie sissesõiduteel, kui ma jään õhtusööki valmistama või tööle jõudma – aga ärevus ja “mida naabrid arvavad?” võidab alati. See muutub värviliste laste ja süsteemsete probleemide jaoks veelgi väsitavamaks ning paljudele vanematele ähvardab hirm (või liigagi reaalne oht) lasteteenistuse kutsumise ees.

Olenemata põhjusest, on vanematel õigus olla mures oma laste ja õues mängimise või nende puudumise pärast. Traci S. Williamsi, Psy.D., juhatuse sertifitseeritud psühholoogi sõnul seisavad lapsed praegu silmitsi “õues mängimise puudujäägiga”. Nad veedavad õues oluliselt vähem aega kui nende vanemad ja see tähendab, et nad võivad väljas mängimise füüsilistest, kognitiivsetest ja sotsiaalsetest-emotsionaalsetest eelistest ilma jääda.

Õues mängimise füüsilised eelised on tohutud ja olulised, kuna lapsed vajavad seda oma südame-hingamissüsteemi tervise, unekvaliteedi ja söögiisu jaoks energia kulutamiseks. “Kõndimine, jooksmine, hüppamine ja ronimine kasvatab lihaseid, parandab ruumitaju ning tugevdab laste tasakaalu ja koordinatsiooni,” selgitab dr Williams. “Nad saavad päikese käest D-vitamiini, mis on oluline luude tervisele ja nende tuju parandamisele.” Väljas viibimine mõjutab silmade tervist, kuna teie silmad keskenduvad kaugel asuvatele objektidele, vähendades silmade pinget. “Lapsed, kes veedavad päevas vaid ühe tunni väljas, võivad vähendada müoopia (lühinägelikkuse) tekkeriski üle 14 protsendi,” ütleb dr Williams. Kognitiivsete eeliste osas ütleb BrainPOPi tootejuht Karina Linch, et “väljas olemine lõõgastab ja vähendab stressi. Looduses viibimine võib vähendada depressiooni, parandada meeleolu ja isegi aidata keskenduda.”

Linch selgitab, et õues mängimine annab lastele võimaluse jälgida oma uudishimu ja aktiveerida vaatlusoskusi. Nad võivad süveneda sipelgate uurimisse või olla uudishimulikud, et näha, mis on suure kivi all. “Kui mu poisid olid beebid, tõin nad õue, et uurida nende varvaste all olevat muru ja ma rääkisin valjult kõigist asjadest, mida pargis mängides nägime,” räägib ta.

Sotsiaalne ja emotsionaalne väärtus – eriti teistega õues mängides – õpetab lastele koostööd, suhtlemist, juhiste järgimist ja graatsiliselt võitmise/kaotuse kunsti. Cara Goodwin, Ph.D., litsentseeritud kliiniline psühholoog ja raamatu autor Mida teha, kui tunnete, et tahate lüüausub, et õues mängimine on oluline, sest see on “avatud, loominguline ja stimuleerib kõiki lapse meeli”.

Siin on mõned lihtsad näpunäited ja soovitused, kuidas muuta õues mängimine oma rutiini tavapäraseks osaks – olenemata sellest, kus te elate, milline on teie ajakava või kui palju teie laps ekraaniaja tõttu vastu peab.

Teeme õues mängimise lõbusaks

Võimaluse korral peaksid vanemad püüdma lasta oma lastel iga päev väljas viibida vähemalt 30 minutit, kuid kui see tundub raske, soovitab dr Williams töötada selle nimel, et see oleks teie päeva osa. Ta lõpetab oma pere kiired tööpäevad õhtuse jalutuskäigu või kiire rattasõiduga nende naabruskonnas. “Nädalavahetustel pühendan iga päev paar tundi õuesolemisele. Meile meeldivad lastesõbralikud matkad, millele järgneb lõunasöök ja väga vajalik uinak,” räägib ta. “Samuti kasutan Google Mapsi läheduses asuvate mänguväljakute leidmiseks, et proovida, millest paljusid ma muidu poleks leidnud. Kui ideed otsa saavad, tuleb alati kasuks Pinterestist õues mängimise võimaluste otsimine.”

Ja vältige välimängule halva maine andmist, muutes selle osaks karistusest. “Ärge ähvardage käratsevaid lapsi õue saata,” soovitab dr Williams. Lapsed reageerivad hästi struktuurile ja rutiinile. “Laske oma lastel õhtusööki valmistades õues mängida või enne kodutööde tegemist perega jalutamas käia,” soovitab ta. Kui teil on kirglikel tööpäevadel raskusi õues mängimisega, soovitab Vien oma igapäevased tegevused lihtsalt õue viia. “Nautige väljas suupisteid, sööki ja isegi kodutöid, tehke pärast õhtusööki kiire perega jalutuskäik või lugege tagaterrassil unejutte.”

Ekraaniajast eemaldumine

Jeanne Bennett, Columbia Play Projecti juhatuse esimees, usub, et oluline on piirata ekraaniaega ja julgustada lapsi õues mängima. “Tagahoovi või mõne naabriga kohalikku parki uurimusliku mänguruumi loomine on suurepärane viis laste õue viimiseks. Lisage lahtised osad, nagu lusikad, tassid, kausid, mõõtetopsid, pappkastid, puitklotsid, rehad, ja kallurautod teie liiva- või mustusehunnikusse,” selgitab ta. “Või proovige väljas olles anda katsetamiseks ja probleemide lahendamiseks vihjeid, näiteks “teha võimalikult kõrge torn” või “kas saate oma nukkudele mustusemäele liumäe luua?” Kuid mis kõige tähtsam, Bennett ütleb, et täiskasvanud peavad sättima. hea näide. “Kas sa kerid oma sotsiaalmeediat sel ajal, kui lapsed mängivad? Kui jah, siis pane see telefon käest ja küsi, kas sa saad ka mängida.”

Õues mängimine “City Kids” jaoks

Isegi kui elate keset elavat linna, vajavad lapsed aega väljas. See võib võtta rohkem planeerimist, kuid lihtsad strateegiad võivad anda suuri tulemusi. Minge koristusjahtidele või mängige I Spiooni jalgsi, kui jalutate läbi oma naabruskonna. “Võtke oma lapsed kohalikele mänguväljakutele, matkaradadele, kalapüügikohtadele või pargis piknikule. Need kõik on lõbusad viisid värske õhu kätte saamiseks,” selgitab dr Williams. “Talvekuudel saavad lapsed aidata lund koristada, lumeinimesi ehitada või kelgutada.”

Bennett soovitas ka leida kohaliku talupidaja turu ja teha seikluse, kus iganädalaselt osta värskeid puu- ja köögivilju toidupoe asemel. “Tutvuge busside sõiduplaaniga ja leidke tee kohalikule metsakaitsealale, loodusparki või metsloomade varjupaika. Võtke piknik ja võtke binoklid,” ütleb ta. “Otsige üles kohalik lastemuuseum ja küsige kindlasti sissepääsutasu allahindluste kohta. Sama ka kohaliku loomaaiaga.”

Sõltumatu õues mängimise julgustamine

Struktureerimata, laste juhitud ja avatud mängud õues on eriti olulised, sest see aitab lastel õppida oma käitumist ja emotsioone reguleerima, probleeme lahendama ja ise rõõmsaid kogemusi otsima, selgitab dr Goodwin. Samuti annab see teie lapsele uusi seadeid uurimiseks ja probleemide lahendamiseks. “Ta võib kohata kive, millest ronida, pikka rohtu läbi roomata, vett sisse pritsida, pulgakesi kaasas kanda ja palju muud,” ütleb Vien. “Saate oma lapsele algusest peale tutvustada iseseisvaid õues toimuvaid mänguseansse. Tooge lihtsalt beebi mängumatt või tekk õue, jääge vaikseks ja lubage lapsel jälgida vaatamisväärsusi, helisid ja lõhnu.” Kui teie laps saab vanemaks, võite proovida end läheduses askeldada, viies sülearvuti õue, et ta mängimise ajal tööd saaks teha. “Püüdke jälgida oma lapse õues mängimist, mitte seda juhendada.”

Saate kasutada ka oma lapse praegusi siseruumides olevaid huvisid ja kirgi katalüsaatorina, et teda välja viia. “Kui teie laps veedab palju aega joonistades ja kirjutades, julgustage teda visandama, mida ta õues märkab: taimi, puid, linde, putukaid ja palju muud! Kui teil on sõidukisõber, lubage tal paar autot või veoautot õue tuua. ,” soovitab Vien. Laske lapsel luua looduslikest materjalidest teede süsteem või ehitada töötunnelid. Kui teie laps soovib oma lemmikklotsidest ehitada, kutsuge ta pulkade ja kividega õue ehitama. “Esitage selliseid väljakutseid nagu “Ehitame oravatele sobiva suurusega maja!” või kui teie laps mängib teesklemist, lubage tal tuua oma lemmiknukk või topis õue ühiseks seikluseks.” Kui olete segaduse pärast stressis, leidke looduslikke esemeid, nagu männikäbid, mis võiksid olla uue teeskleva “sõbrana”.

Kuidas õues mängimine on kasulik ka vanematele

Väljas aja veetmine aitab vanematel end mängulisemana ja kohalviibivamalt tunda. “See võimaldab meil füüsiliselt sülearvutitest ja pesupesemisest eemalduda, aidates meil keskenduda rohkem oma lastele ja vähem oma ülesannete nimekirjadele,” selgitab Vien. “See suurendab perekondlikku sidet.”

Kui vajate ideid oma pere väljasaatmiseks, siis siin on nimekiri dr Williami parimatest soovitustest, mis aitavad teil alustada – ja ma kontrollin paljusid neist ise!

• Aiandus
• Mängib sildi
• Batuudid
• Jalgrataste/kolmerattaliste/tõukeratastega sõitmine
• Puude ronimine
• Kriidiga joonistamine
• Lendavad tuulelohed
• Mängib jalgpalli, jalgpalli, võrkpalli
• Mänguväljakute külastamine
• Lehtede, okste või seemnete kogumine kunstiprojektide jaoks
• Hüppenöör
• Aardejaht
• ma luuran
• Lume värvimine pihustusvärviga (toiduvärvid ja vesi)
• Lumepallivõistlus
• Puhuvad mullid
• Kujundite või loomade leidmine pilve vaadates
• Seadistage valamisjaam, veelaud või liivaalus
• Vesivärvimine vanad mänguasjad plastikust prügikastis
• Vesimaali kunst maa peal