Pühasid kujutatakse sageli täiuslike hetkedena: pered on laitmatu taustal õndsalt ühendatud laua taga, mis on täidetud hooajaliste toitude lemmikutega. Paljude vanemate jaoks võib katse sellistele ebarealistlikele ootustele õõnestada nende eneseväärikust – ja mõistust.
Reaalses maailmas žongleerivad vanemad pärast kaheksat Hanukkah-ööd rohkem tegevusi, kui on menoral küünlaid. Liiga lihtne on langeda ellujäämisvanemlusesse – lähenemisviisi, kus keskendutakse lihtsalt päevast läbisaamisele. Kui need pühadeküpsised vajavad küpsetamist, pole aega lapsele muna purustamist õpetada.
Emadena mõistame, et need sündmused võivad tunduda kõike muud kui puhkus. Oleme nii lastepsühholoogid kui ka vaimse tervise eksperdid, kes töötavad laste, noorukite ja nende peredega, et toetada realistlikke ja tervislikke lähenemisviise lapsevanemaks olemisele. Me teame, mis on vanemate nimekirjades, ja õnneks on seda soovide nimekirja lihtsam täita, kui paljud emad ja isad mõistavad.
Lapsevanemaks olemise hetkeseis
USA kirurg dr Vivek Murthy avaldas 2024. aasta augustis nõuande, milles kutsus üles kiiresti taastama vanemate heaolu. Murthy – koos teadlaste ja vanematega – näeb, et praegune lapsevanemaks olemise stress mõjutab tõsiselt hooldajate füüsilist ja vaimset tervist.
Dr Vivek Murthy väljendab muret teadete pärast, et enamikul päevadel tunnevad peaaegu pooled vanematest end stressist ülekoormatuna.
Emad ja isad on tänapäeval hõivatud ja eraldatumad kui kunagi varem. Tööstatistika büroo 2024. aasta aprillis avaldatud aruande kohaselt töötavad mõlemad vanemad peaaegu kahes kolmest USA leibkonnast, mida juhivad abielupaarid. Üksikvanemaga leibkondades tõuseb töötavate vanemate arv veidi üle 3 perele 4-st emade juhitud peredest ja üle 4-ni 5-st peredest, mida juhivad isad.
Lisaks leiti 2022. aasta leibkonna pulsiuuringu andmetest, et enamikul vanematest – sealhulgas 35%-l alla 5-aastaste lastega ja 54%-l 5–11-aastaste lastega – puudub ametlik lapsehooldustoetus. Selle põhjuseks on kahtlemata, vähemalt osaliselt, kasvavad kulud ja päevahoiuvõimaluste nappus.
Meie kogemus nii arstide kui ka emadena näitab, et lapsed on kooli ja koolivälise tegevuse vahel samamoodi hõivatud kui kunagi varem. Pole ime, et vanemad liiguvad ellujäämisrežiimi, püüdes lihtsalt kõigest vajalikust läbi saada ning nõudes oma lastelt ja teistelt sama tegemist.
Teadus ellujäämise vanemluse taga
Meie uuringud näitavad, et keskendumine ainult oma lastega päevade läbisaamisele on seotud suurema stressi ja karmima vanemliku käitumisega.
Kui ema või isa on ellujäämisrežiimis, kipuvad nad rohkem nõudmisi karjuma ja oma laste käitumist kritiseerima, selle asemel, et mõelda nende käitumise mõjudele. Stressis vanemad kritiseerivad kiiremini pisiasju, mis segavad vahetute eesmärkide saavutamist, näiteks jahu põrandale puistamist. Ja nad märkavad ja tunnustavad aeglasemalt oma lapse tugevaid külgi, näiteks huvi köögis aidata.
Tulemuseks on rohkem stressi ja vähem rõõmu lapsevanemaks olemisest.
Nagu head uurimisideed sageli teevad, tuli see meie endi kogemustest. COVID-19 pandeemia ajal märkasime, et isegi kõige heatahtlikumatel isadel ja emadel – kaasa arvatud meie ise – oli isolatsiooni, üleplaneeritud aja ja elustressi tõttu raske ellujäämise vanemluse lõksust välja jääda. Avastasime end meeletult püüdmas kõike ilma igasuguse toetuseta korda saata, nii et sundisime oma lapsi kiirustama, lõpetama laiseldamist, mitte tegema vigu. Elasime hetkest hetkesse, selle asemel, et mõelda läbi oma käitumise võimalikud pikaajalised mõjud.
Hiljutised epidemioloogilised uuringud näitavad, et me ei olnud üksi – kodus lastega vanemad olid ja on jätkuvalt depressioonis, ärevil ja läbi põlenud. Need väljakutsed mõjutavad negatiivselt nende suhteid lastega ja laste vaimset tervist.
Tegelikult näitavad ühe meie meeskonna uuringud, et kui vanemad reageerivad tugevalt stressile ja kogevad depressiooni sümptomeid, on nende lastel suurem tõenäosus oma tugevate emotsioonide ja depressiooniga toime tulla.
Irooniline, et see on hoopis vastupidine tulemus sellele, mille nimel vanemad nii kõvasti tööd teevad.
Strateegiad, kuidas koos lastega puhkust nautida
Õnneks on sel pühadehooajal – ja igal aastaajal – lastekasvatusse rõõmu toomine lihtsam kui enamik Pinteresti retsepte.
Oleme oma uurimistöös ja kliinilises praktikas leidnud mõned strateegiad, mis aitavad vanematel aeglustada, rohkem puhata ja oma vajadusi rahuldada. Kui avastate end liikumas ellujäämisrežiimi, on aeg astuda ülesannete loendist tagasi ja proovida järgmist.
-
Muutke oma mõtlemine hetkel toimuvale reageerimiselt keskendumisele suurematele kogemustele ja tulevikule, mida proovite endale ja oma perele luua. Näiteks kui teie eesmärk on nautida oma lapsega aega, proovige kaasata ta puhkuse ettevalmistamisse. Kui tuletate endale meelde, mida te iga tegevusega tegelikult saavutada üritate, siis pole küpsiste põletamisel tegelikult tähtsust seni, kuni olete need koos põletanud.
-
Võtke ühendust oma sõprade ja sugulastega, kes on samuti lastekasvatuse kaevikus, et kergendada üksteise koormust nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. See võib tähendada toiduvalmistamist, ühiskasutuses või sõbrale kohvi tarnimist. Suhtlemine inimestega, kes teile tõeliselt meeldivad naeru, rõõmu ja ühenduse loomiseks, aitab kaasa üldisele heaolule. Võtke oma päeva sisse aega – mitte nädal või kuu –, et luua ühenduse oma sotsiaaltoetussüsteemiga. Veelgi parem, lubage sellel asendada tarbetu ülesannete loend, mis teid kurnab.
-
Pange tähele, kas olete muutunud kardetud “peaks” – “Ma peaksin suutma kogu selle toiduvalmistamise ise valmis teha” või “Ma peaksin suutma selle ülesandega ühe tunniga valmis saada, kui kaks last on kaasas.” Peamised võivad motiveerida, kuid kui sa ei vasta seatud standarditele, annavad nad teed lapsevanemaks olemise ebaõnnestumise tundele. Selle asemel asendage sõna „peaks” sõnadega „ma proovin” või „tahaks”, nagu näiteks „Püüan täna kingituste pakkimise lõpetada” või „Ma tahaksin oma lapsega 10 minutit segamatult mängida”.
-
Kujutage ette, kuidas soovite, et teie pühad – ja täpsemalt suhe lapsega – näeksid välja viie, kümne või isegi 20 aasta pärast. Mida sa näed ja kuuled? Kes seal on? Kuidas inimesed üksteisesse suhtuvad ja suhtlevad? Meie meeskonna eelseisvad uuringud näitavad, et ajahorisondi laiendamine ja selle arvessevõtmine, kuidas praegused tegevused tulevikku kujundavad, parandab lapsevanemate käitumist.
Viie aasta pärast on ebatõenäoline, et teie lapsed mäletavad põranda puhtust, kuid nad võivad mäletada hetke emotsioone.
Mälestused kogemata suhkru asemel soolaga küpsetatud küpsistest vananevad paremini, kui neid saadab naer ja armastus, mitte meeletu ümberküpsetamine.
Saladus on pinge mahavõtmine hetke üleelamisel ja keskendumine tulevikule, mida soovite luua.
