Lapsed, kes vaatavad televiisorit söögi ajal: terviseriskid

Pariisi epidemioloogia ja statistika uurimiskeskuse (CRESS) 2023. aasta lõpus avaldatud uuringu kohaselt selgus, et 2-aastastel lastel, kes vaatavad telerit söögi ajal, on kognitiivne areng kehvem 3-aastaselt, võrreldes nendega, kes ei puutu söögi ajal televiisoriga kokku.

Kuid mitte ainult, nagu me teame, võib see harjumus ka negatiivselt mõjutada suhe toiduga.

TV ja mobiiltelefonid söögi ajal ning laste kognitiivne areng

Uuring pealkirjaga “Ekraanide ja kognitiivse arengu seosed” viidi läbi enam kui 18 000 lapsega. See sai võimalikuks tänu Prantsuse statistikakeskusele CRESS ja pikaajalisele projektile ELFE (Etude Longitudinale Française depuis l’Enfance ehk esimene prantsuse lapseea pikisuunaline uuring).

Osalevad pered on erineva taustaga, kuid tulemused on ühtsed: Ekraanid juhivad laste tähelepanu ümbritsevalt kõrvale. Väikeste jaoks tähendab ekraaniga tähelepanu hajutamine jagamise hetkedel, näiteks lõuna- või õhtusöögi ajal jäta kasutamata olulisi suhtlusvõimalusi ja õpi seetõttu teistega rääkima ja suhtlema.

See uuring rõhutab seda see ei ole ainult teleri ees veedetud aegkuid ka ekraanidega kokkupuuteks valitud ajastus mõjutab oluliselt laste arengut.

Samuti on tõsi, et teadlased on esile toonud veel ühe aspekti, mis nendest andmetest ilmnes: “Täheldatakse, et ekraanide kasutamise ja laste kognitiivse arengu vahel on negatiivsed seosed. Kui aga arvestada kogu perekeskkonda, sh vanemate sotsiaal-professionaalset kategooriat, nende haridustaset, vanust ja muid perekonnale iseloomulikke tegureid, muutub ekraanide kasutamise otsene mõju kognitiivsele arengule väga tagasihoidlikumaks. See tähendab, et suurem osa jämedalt vaadeldavast mõjust tuleneb tegelikult suurel määral perekonnaga seotud sotsiaalsetest teguritest.

Seos televisiooni, rämpstoidu ja söömishäirete vahel

See aga ei tohiks takistada meid seadmast esikohale oma laste tervist. Sest on ka uuringuid, mis seovad lapsepõlvest pärit televiisori ja mobiiltelefonide kasutamise toitumishäired.

See tava, mis on levinud paljudes peredes ja mida sageli kasutatakse restoranides, viib lapsed selleni süüa kiiremini ja tähelepanuta, sest nende tähelepanu segavad sellised seadmed nagu mobiiltelefonid ja televiisorid. Arst Jesús Porta-Etessam San Carlose kliinilisest haiglast ja dietoloog-toitumisnõustaja Miriam Huerta González rõhutavad, et lapsed söövad rohkem ja halvemini, kui nad on ekraanidest häiritud, tarbivad vähem tervislikke toite ja suuremas koguses.

Ajakirjas International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity avaldatud uuring näitas, et 10–12-aastased lapsed, kes sõid televiisori ees, kaldusid samuti rohkem tarbima. rämpstoitsest seda mõjutab ka reklaam.

Kataloonia Rahvusvaheline Ülikool (UIC) jõudis järeldusele, et lapsed, kes veedavad rohkem kui tund päevas ekraani ees, söövad rohkem töödeldud ja vähem tervislikku toitu.

Toitumiseksperdid soovitavad harjutada tähelepanelik söömineehk söömine teadlikult ja perena, eest parandada suhet toiduga nii toitumis- kui ka emotsionaalsest aspektist. Selline lähenemine aitab lastel paremini närida, hinnata maitseid ja tekstuure, parandades seeläbi tarbitava toidu kvaliteeti ja tugevdades peresidemeid toidukordade ajal.

Kuidas vältida laste ja täiskasvanute seadmete ees söömist: praktilisi nõuandeid

Ja kui laps sööb ainult tableti ees, kuidas me sellest kahjulikust harjumusest lahti saame? Kui laps harjub, on väga raske ja väsitav tagasi minna, kuid see on võimalik. Siin on mõned näpunäited, mis kehtivad ka lastele, kes söövad laua taga vähe:

  1. Kaasake lapsed ettevalmistustesse : laste kaasamine toitude valmistamisesse ei õpeta neile mitte ainult kasulikke ülesandeid, nagu taldrikute, klaaside ja söögiriistade seadmine, vaid pakub ka võimaluse tunda end organisatsioonis tähtsana ja kaasatuna.
  2. Edendada suhtlemist laua taga: Söögiaja pühendamine huvitavatele vestlustele võib luua meeldiva õhkkonna ja muuta söögiajad lapse jaoks positiivse sotsialiseerumise hetkedeks. Võite proovida kohandada vestluse taset kohalviibivate lastega, vältides, et nad tunneksid end enamasti tõrjutuna. See ei tähenda ainult koolist ja superkangelastest või multikategelastest rääkimist, vaid huvi üles näitamist meie laste igapäevaelu vastu. Ja kui laps ei taha oma päevast rääkida, võib alustada!
  3. Toidu esitlus: Hästi esitletud roogade serveerimine võib köita laste tähelepanu, muutes eine huvitavamaks ja kutsuvamaks.
  4. Kõik mobiiltelefonid lauast eemal: Kõik haridusteadlased rõhutavad hea eeskuju näitamise tähtsust. Kui vanemad söövad hästi ja hoiavad oma mobiiltelefonid lauast eemal, järgivad lapsed eeskuju.
  5. Planeerige oma ostu- ja nädalamenüüd: Toidukordade eelnev korraldamine aitab vältida improviseeritud ja ebatervislikke eineid.
  6. Avastame koos uusi maitseid: Lastega koos istumine, et avastada uusi maitseid ja aroome, võib olla tõhus viis nende rasvase toidu ja süsivesikute eelistamise vähendamiseks. Oluline on ka restorani valik ja ettepanekud lastele: lastearst Carla rõhutab, et sageli mõjutavad nende maitset just lastele restoranides pakutavad menüüd (sageli monotemaatilised, kartuses, et laps ei söö).
  7. Õpetage häid harjumusi ka üksi süües: Vanemad peaksid õpetama lapsi hästi sööma ka täiskasvanute puudumisel, valmistades mitmekesist ja hästi esitletud toitu.
  8. Seadmete haldamine: ekraanidel kuvatava sisu hoolikas valimine võib siiski olla tõhus strateegia. Soovitus, et nad lülitaksid seadme sisse alles pärast söömise lõpetamist, võib neile seda õpetada söögiaeg on söömiseks ja suhtlemiseks.

Need praktilised soovitused võivad aidata meil luua tervislikke toitumisharjumusi ja pereliikmete jagamise hetki, nihutades söögi ajal tähelepanu seadmetelt.