Tere tulemast lapsevanemaks olemise teerulli pardale, kus emotsioonid möllavad, raevuhoogud valitsevad ja armastus voolab sügavale.
Kui lapsed jõuavad väikelapseikka ja pärast seda, kohanevad vanemad, et hallata oma lapse suuri emotsioone ja kokkuvarisemist. Ka lapsevanemate terminoloogia on kohanenud, kuna rohkem vanemaid kirjeldab oma last kui “reguleerimata”.
Aga mida see tegelikult tähendab?
Rohkem kui emotsioon
Emotsionaalne düsregulatsioon viitab väljakutsetele, millega laps silmitsi seisab emotsioonide äratundmisel ja väljendamisel ning emotsionaalsete reaktsioonide juhtimisel sotsiaalses keskkonnas.
See võib hõlmata kas emotsioonide allasurumist või liialdatud ja intensiivsete emotsionaalsete reaktsioonide näitamist, mis takistavad last tegemast seda, mida ta tahab või peab tegema.
“Düsregulatsioon” on midagi enamat kui lihtsalt emotsiooni tundmine. Emotsioon on signaal või vihje, mis võib anda meile olulisi teadmisi iseenda ja meie eelistuste, soovide ja eesmärkide kohta.
Emotsionaalselt reguleerimata aju on ülekoormatud ja ülekoormatud (sageli ängistavate emotsioonidega, nagu frustratsioon, pettumus ja hirm) ning on valmis võitlema, põgenema või tarduma.
Emotsionaalse regulatsiooni arendamine
Emotsioonide reguleerimine on oskus, mis areneb lapsepõlves ja mida mõjutavad sellised tegurid nagu lapse temperament ja emotsionaalne keskkond, milles ta on kasvanud.
Emotsionaalse arengu staadiumis, kus emotsioonide reguleerimine on esmane eesmärk (umbes 3–5-aastased), hakkavad lapsed ümbritsevat avastama ja oma soove aktiivsemalt väljendama.
Neile on tüüpiline emotsionaalne düsregulatsioon, kui nende algatusi nurjatakse või kritiseeritakse, mis põhjustab aeg-ajalt raevuhoogusid või puhanguid.
Tavaliselt arenev laps näeb seda tüüpi puhangute vähenemist, kui nende kognitiivsed võimed muutuvad keerukamaks, tavaliselt umbes koolieas.
Väljenda, ära suru alla
Emotsioonide väljendamine lapsepõlves on sotsiaalse ja emotsionaalse arengu jaoks ülioluline. See hõlmab oskust anda edasi tundeid verbaalselt ning näoilmete ja kehakeele kaudu.
Kui lapsed võitlevad emotsionaalse väljendusviisiga, võib see avalduda mitmel viisil, näiteks raskusi mõistmisel, tasase näoilmega isegi emotsionaalselt laetud olukordades, väljakutseid lähisuhete loomisel ja otsustusvõimetust.
Nendele probleemidele võivad kaasa aidata mitmed tegurid, sealhulgas ärevus, tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häire (ADHD), autism, andekus, jäikus ja nii kerged kui ka olulised traumakogemused.
Levinud vead, mida vanemad võivad teha, on emotsioonide hülgamine või laste tähelepanu kõrvalejuhtimine nende tunnetest.
Need strateegiad ei tööta ja suurendavad ülekoormamise tunnet. Pikas perspektiivis ei suuda nad anda lastele oskusi oma emotsioone tuvastada, väljendada ja edastada, muutes nad tulevaste emotsionaalsete raskuste suhtes haavatavaks.
Peame aitama lastel kaastundlikult oma raskuste poole liikuda, mitte neist eemalduda. Ka vanemad peavad seda enda jaoks tegema.
Hoolitsemine ja oskuste modelleerimine
Vanemad vastutavad emotsionaalse kliima loomise eest, mis soodustab emotsioonide reguleerimise oskuste arengut.
Vanemate oma emotsioonide reguleerimise modelleerimine, kui nad tunnevad end stressis. See, kuidas nad oma laste emotsioonide väljendamisele reageerivad, aitab kaasa sellele, kuidas lapsed oma emotsioone mõistavad ja reguleerivad.
Lapsed on traadiga häälestatud oma hooldajate emotsioonidele, meeleoludele ja toimetulekule, kuna see on nende ellujäämise lahutamatu osa. Tegelikult on nende suurim oht lapsele see, et nende hooldaja ei ole korras.
Ebaturvaline, ettearvamatu või kaootiline kodukeskkond annab lastele harva kokkupuute tervete emotsioonide väljendamise ja reguleerimisega. Väärkohtlemise all kannatavatel lastel on raskem oma emotsioone kontrollida, kuna neil on tunnete juhtimisega seotud ülesannete jaoks vaja rohkem ajujõudu. See võitlus võib hiljem põhjustada rohkem probleeme emotsioonidega, näiteks ärevuse ja võimalike ohtude suhtes ülivalvsus.
Nende väljakutsete varajane äratundmine ja nendega tegelemine on laste emotsionaalse heaolu ja arengu toetamiseks hädavajalik.
Düsreguleeritud aju ja keha
Kui lapsed sisenevad režiimi “võitle või põgene”, on neil sageli raske toime tulla või mõistust kuulata. Kui lapsed kogevad ägedat stressi, võivad nad reageerida instinktiivselt, peatumata strateegiate või loogika kaalumisel.
Kui teie laps on võitlusrežiimis, võite jälgida selliseid käitumisviise nagu nutmine, rusikate või lõualuu kokku surumine, löömine, rusika löömine, hammustamine, vandumine, sülitamine või karjumine.
Lennurežiimis võivad nad tunduda rahutud, neil võivad silmad heita, nad võivad liigselt võpatada, hingata kiiresti või proovida põgeneda.
Väljalülitusreaktsioon võib tunduda minestamise või paanikahoona.
Kui laps tunneb end ohustatuna, läheb tema aju otsmikusagara, mis vastutab ratsionaalse mõtlemise ja probleemide lahendamise eest, sisuliselt võrguühenduseta.
See juhtub siis, kui amygdala, aju häiresüsteem, saadab välja valehäire, käivitades ellujäämisinstinkti.
Selles olekus ei pruugi laps pääseda juurde kõrgematele funktsioonidele, nagu arutlusvõime või otsuste tegemine.
Kuigi meie instinkt võib olla probleem kohe lahendada, on nendel hetkedel lapsega koos viibimine tõhusam. See seisneb toe ja mõistmise pakkumises, kuni nad tunnevad end piisavalt turvaliselt, et oma kõrgemaid ajufunktsioone uuesti tööle panna.
Muutke oma mõtlemist nii, et näete, et teie lapsel on probleem, mitte tema probleem.
Näpunäiteid vanematele
Arutage kordamööda päeva kõrgeid ja mõõnasid söögiaegadel. See on võimalus olla uudishimulik, teadvustada ja sildistada tundeid ning modelleerida, et ka sina koged erinevaid emotsioone, mis nõuavad toimetulekuks oskuste rakendamist ja mis on tõestanud mitmeid füüsilisi, sotsiaal-emotsionaalseid ja akadeemilisi. ja käitumuslikud eelised.
Isegi väikeste summade (viis minutit päevas!) kvaliteetse ja individuaalse aja veetmine oma lapsega on investeering teie lapse emotsionaalsesse heaolusse. Laske neil tegevust valida, andke endast parim, et nende eeskuju järgida, ning püüdke märgata ja kommenteerida asju, mida nad hästi teevad, näiteks loomingulisi ideid, järjekindlust, kui asjad on rasked, ning leebe või lahke olemist.
Võtke näpunäide neurodiversiteediga laste vanematelt: õppige tundma oma ainulaadset last. Kui lähenete oma lapse emotsioonidele, temperamendile ja käitumisele uudishimulikult, saate aidata tal arendada emotsioonide reguleerimise oskusi.
Millal abi saada
Kui emotsioonide düsregulatsioon on püsiv probleem, mis takistab teie lapse rõõmu, rahuliku või enesekindla tundmist või segab õppimist või olulisi suhteid pereliikmete või eakaaslastega, rääkige oma perearstiga vaimse tervise spetsialistiga suhtlemisest.
Paljud pered on leidnud, et lastekasvatusprogrammid aitavad luua õhkkonda, kus emotsioone saab turvaliselt väljendada ja jagada.
Pidage meeles, et tühjast tassist ei saa valada. Lapsevanemaks olemine nõuab, et oleksite oma parim mina ja keskenduksite kõigepealt oma vajadustele, et teie laps õitseks.
